Etikettarkiv: Revolyn Keto Burn Test

Keto bränna

Ska du ta Revolyn Keto Burn tillsammans med din ketogena kost?

Den ketogena kosten är en fettrik kost som har blivit särskilt modern på senare år. Den har dock använts i nästan hundra år för att behandla vissa sjukdomar, bland annat epilepsi.

Syftet med denna diet är att avsevärt minska kolhydratkonsumtionen till förmån för fett för att framkalla ketos. Förutom en betydande viktminskning sägs den ha många hälsofördelar.

Kännetecken för ketogen kost

Här är de olika egenskaperna hos ketogen kost:

  • en mycket hög konsumtion av fett (75% av intaget);
  • oförändrat proteinintag;
  • en betydande minskning av kolhydratintaget;
  • obehagliga symtom under de första veckorna (ketogen influensa);
  • snabb viktminskning;
  • ketostillståndet sägs ha många hälsofördelar (ökad energi, skydd mot
  • mot vissa sjukdomar etc.).
  • Huvudprinciperna för ketogen kost

Hur fungerar ketogen kost?

Ketogen kost för viktminskning kännetecknas av konsumtion av :

  • Högst 50 g kolhydrater per dag. Detta motsvarar ungefär 5% av de totala kalorierna som konsumeras under en dag. En normal kost ger vanligtvis 45-65% av våra kalorier i form av kolhydrater;
  • 75% fett;
  • 20%-protein.

Den här kosten vänder alltså helt och hållet på vår traditionella matpyramid och dess huvudprinciper. Därför rekommenderas det att man tar det bästa kosttillskottet som är anpassat till denna diet:

Keto Burn Diet Pills

Hur leder ketogen kost till viktminskning?

Normalt sett får kroppen sin energi från de kolhydrater som konsumeras under dagen och som behövs för att kroppen ska fungera ordentligt.

I den ketogena kosten är kolhydraterna extremt begränsade, så kroppen börjar använda sina kolhydratreserver i musklerna och levern, så kallade glykogenreserver.

Eftersom varje gram glykogen är bundet till 3-4 g vatten i kroppen är den betydande viktförlusten i början av ketogen kost till stor del vattenförlust.

När glykogenlagren är uttömda börjar kroppen naturligt använda lipider eller fetter som energi.

När kroppen använder fett i avsaknad av kolhydrater producerar den en avfallsprodukt som kallas ketoner. Ketoner börjar då ansamlas i blodet och deras spikrakhetsliknande lukt blir märkbar i andedräkten.

Detta är den viktigaste indikatorn på att kroppen befinner sig i ett tillstånd av "ketos". Det tar vanligtvis 2-4 veckor att nå detta tillstånd. Ketos" kan kontrolleras genom att köpa urintestremsor på apoteket.

Ketos orsakar en markant minskning av aptiten, vilket bidrar till att minska mängden mat som äts. Detta tillstånd kan också leda till illamående och trötthet.

Även om denna diet inte fokuserar på kaloriräkning, konsumerar de som följer den faktiskt färre kalorier eftersom de inte är hungriga, vilket leder till viktminskning.

Ketogen kost för viktminskning har ingen tidsgräns. Det är mer en livsstil än en tidsbegränsad diet.

Livsmedel som är tillåtna i ketogen kost

Följande livsmedel är tillåtna i betydande mängder i ketogen kost:

  • fisk ;
  • fisk och skaldjur; ;
  • kött ;
  • fjäderfä; ägg
  • ägg ;
  • smör ;
  • vegetabiliska oljor ;
  • vinäger ;
  • Citronsaft ;
  • oliver ;
  • avokado ;
  • grönsaker med låg kolhydrathalt (spenat, sallad, grönkål osv.);
  • hårdost (100 g per dag).

Följande livsmedel är tillåtna, men bör konsumeras med måtta

  • helmjölk ;
  • yoghurt med helmjölk;
  • grönsaker med högre kolhydrathalt (utom morot, rödbetor, sötpotatis, ärtor och majs);
  • vin ;
  • stark alkohol;
  • sockerfritt kaffe.

Eftersom en stor mängd fett intas varje dag är det viktigt att vara medveten om vilken typ av fett man äter. Det är lämpligt att begränsa konsumtionen av omega-6-fettsyror, som i överskott har en proinflammatorisk effekt.

De viktigaste källorna till omega-6 är sojabönor, majs, safflor, druvkärnor, solrosor och vetegroddar. Det är därför nödvändigt att begränsa konsumtionen av salladsdressing, vinaigrette och majonnäs som är gjorda med dessa oljor.

Det är bättre att äta enkelomättade fetter (olivolja, avokado, nötter) och mättade fetter (fett kött, fetthaltiga mejeriprodukter).

Användning av kokosolja rekommenderas, eftersom den innehåller fetter som lätt omvandlas till ketonkroppar.

Slutligen bör det räcka med att konsumera omega-3 i fet fisk, raps- och linolja, valnötter eller chia-, lin- och hampafrön.

Förbjudna livsmedel på ketogen kost

Den ketogena kosten är relativt restriktiv; många livsmedel är förbjudna eftersom de hindrar kroppen från att upprätthålla ett ketostillstånd. Dessa är bl.a.

  • socker ;
  • sockerhaltiga produkter ;
  • spannmål
  • stärkelsehaltiga livsmedel ;
  • bröd; konditorivaror
  • bakverk ;
  • bakverk; kex ;
  • kex ;
  • pulser ;
  • frukt (utom bär) ;
  • potatis;
  • Söta grönsaker (rödbetor, majs, morötter osv.);
  • mjukost ;
  • färskost;
  • läskedrycker;
  • choklad ;
  • honung, sylt, sirap;
  • frukt- och grönsaksjuicer;
  • söta såser;
  • Mjölk eller yoghurt gjorda av växtmjölk (soja, mandel osv.);
  • smaksatt yoghurt;
  • sötade fruktkompottar.

Är det en kost som är förenlig med bodybuilding och sport?

Den ketogena kosten är helt förenlig med idrott. Vissa studier visar till och med på fördelarna med ketogen kost, som ger bättre prestanda, kortare återhämtningstid och underlättar ansträngningen.

I några år har denna diet varit mycket populär inom idrottsvärlden.

Hur håller man vikten nere?

Ketogen kost är mer en livsstil än en tidsbegränsad diet. Den är därför inte avsedd att överges efter några månader.

På grund av de extrema begränsningarna i ketogen kost verkar det dock oundvikligt att man återfår vikten om man slutar med kosten.

För att undvika en stor yo-yo-effekt är det bra att ha sällskap av en näringsexpert som kan hjälpa till att gradvis återinföra kolhydrater i kosten utan alltför stora konsekvenser.

Sluta inte att ta ditt kosttillskott även om du slutar med kosten:

Keto Burn kosttillskott