Архив метки: Revolyn Keto Burn Reviews

Кето-сжигание

Следует ли вам принимать Revolyn Keto Burn во время кетогенной диеты?

Кетогенная диета - это диета с высоким содержанием жиров, которая стала особенно модной в последние годы. Однако она уже почти сто лет используется для лечения некоторых заболеваний, в том числе эпилепсии.

Цель этой диеты - значительно сократить потребление углеводов в пользу жиров, чтобы вызвать состояние кетоза. Помимо значительной потери веса, эта диета, как утверждается, имеет многочисленные преимущества для здоровья.

Характеристики кетогенной диеты

Вот различные характеристики, составляющие кетогенную диету:

  • очень высокое потребление жиров (75% потребления);
  • неизменное потребление белка;
  • значительное снижение потребления углеводов;
  • неприятные симптомы в первые недели (кетогенный грипп);
  • быстрая потеря веса;
  • считается, что состояние кетоза имеет много преимуществ для здоровья (увеличение энергии, защита
  • против определенных заболеваний и т.д.).
  • Основные принципы кетогенной диеты

Как работает кетогенная диета?

Кетогенная диета для похудения характеризуется потреблением :

  • Максимум 50 г углеводов в день. Это составляет около 5% от общего количества калорий, потребляемых за день. Обычная диета обычно обеспечивает 45-65% наших калорий в виде углеводов;
  • 75% жир;
  • 20% белок.

Таким образом, эта диета полностью меняет нашу традиционную пищевую пирамиду и ее основные принципы. Поэтому рекомендуется принимать лучшие пищевые добавки, адаптированные к этой диете:

Keto Burn Таблетки для похудения

Как кетогенная диета приводит к потере веса?

Обычно организм получает энергию из углеводов, потребляемых в течение дня, которые необходимы организму для нормального функционирования.

При кетогенной диете углеводы крайне ограничены, поэтому организм начинает использовать запасы углеводов, хранящиеся в мышцах и печени, известные как запасы "гликогена".

Поскольку каждый грамм гликогена связан с 3-4 г воды в организме, значительная потеря веса в начале кетогенной диеты - это в основном потеря воды.

Когда запасы гликогена истощаются, организм естественным образом начинает использовать липиды или жиры для получения энергии.

Когда организм использует жир в отсутствие углеводов, он производит отходы, называемые кетонами. Кетоны начинают накапливаться в крови, и их запах, напоминающий запах ногтей, становится заметным при дыхании.

Это основной показатель того, что организм находится в состоянии "кетоза". Обычно для достижения этого состояния требуется 2-4 недели. Кетоз" можно проверить, купив в аптеке тест-полоски для анализа мочи.

Кетоз вызывает заметное снижение аппетита, что способствует уменьшению количества потребляемой пищи. Это состояние также может привести к тошноте и усталости.

Хотя эта диета не ориентирована на подсчет калорий, те, кто ей следует, на самом деле потребляют меньше калорий, потому что не испытывают голода, а это ведет к потере веса.

Кетогенная диета специально для снижения веса не имеет временных ограничений. Это скорее образ жизни, чем диета с определенными временными рамками.

Продукты, разрешенные в кетогенной диете

Продукты, разрешенные в значительных количествах в кетогенной диете, следующие:

  • рыба
  • морепродукты; ;
  • мясо
  • мясо птицы; яйца
  • яйца
  • масло
  • растительные масла ;
  • уксус
  • лимонный сок ;
  • оливки ;
  • авокадо
  • низкоуглеводные овощи (шпинат, салат-латук, капуста и т.д.);
  • твердый сыр (100 г в день).

Продукты, которые разрешены, но должны употребляться умеренно, следующие

  • цельное молоко ;
  • йогурт из цельного молока;
  • овощи с высоким содержанием углеводов (кроме моркови, свеклы, сладкого картофеля, гороха и кукурузы);
  • вино
  • крепкий алкоголь;
  • кофе без сахара.

Поскольку каждый день в организм поступает большое количество жиров, важно помнить о типе потребляемых жиров. Рекомендуется ограничить потребление омега-6 жирных кислот, которые в избытке оказывают провоспалительное действие.

Основными источниками омега-6 являются масла сои, кукурузы, сафлора, виноградных косточек, подсолнечника и зародышей пшеницы. Поэтому необходимо ограничить потребление салатных заправок, винегретов и майонезов, приготовленных на основе этих масел.

Более целесообразно потребление мононенасыщенных жиров (оливковое масло, авокадо, орехи) и насыщенных жиров (жирные сорта мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира).

Рекомендуется использовать кокосовое масло, так как оно содержит жиры, которые легко превращаются в кетоновые тела.

Наконец, потребление Омега-3, содержащихся в жирной рыбе, рапсовом и льняном масле, грецких орехах или семенах чиа, льна или конопли, должно быть достаточным.

Запрещенные продукты при кетогенной диете

Кетогенная диета является относительно ограничительной; многие продукты запрещены, поскольку они мешают организму поддерживать состояние кетоза. К ним относятся

  • сахар
  • сахаристые продукты ;
  • зерновые
  • крахмалистые продукты;
  • хлеб; выпечка
  • выпечка
  • выпечка; печенье ;
  • печенье
  • импульсы
  • фрукты (кроме ягод) ;
  • картофель;
  • сладкие овощи (свекла, кукуруза, морковь и т.д.);
  • мягкий сыр ;
  • свежий сыр;
  • безалкогольные напитки;
  • шоколад
  • мед, варенье, сироп;
  • фруктовые и овощные соки;
  • сладкие соусы;
  • молоко или йогурт, приготовленные из растительного молока (соя, миндаль и т.д.);
  • ароматизированный йогурт;
  • подслащенные фруктовые компоты.

Совместима ли эта диета с бодибилдингом и спортом?

Кетогенная диета полностью совместима со спортом. Некоторые исследования даже показывают преимущества кетогенной диеты, которая позволяет повысить работоспособность, сократить время восстановления и облегчить усилия.

Уже несколько лет эта диета очень популярна в спортивном мире.

Как удержать вес?

Кетогенная диета - это скорее образ жизни, чем ограниченный по времени рацион. Поэтому от нее не следует отказываться через несколько месяцев.

Однако из-за экстремальных ограничений кетогенной диеты кажется неизбежным, что при прекращении диеты вес будет набран вновь.

Чтобы избежать серьезного эффекта "йо-йо", полезным представляется сопровождение специалиста по питанию, который поможет постепенно вернуть углеводы в рацион без особых последствий.

Не прекращайте принимать пищевую добавку даже после прекращения диеты:

Keto Burn Добавки