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Como perder gordura do ventre com o Vanefist Neo?

Como perder gordura abdominal rapidamente, tonificar a cintura muscular abdominal e remover a gordura abdominal sem uma dieta restritiva?

Ter um estômago liso e firme é uma preocupação tripla para a saúde. Se evitarmos alguns erros clássicos, este objectivo pode ser rapidamente alcançado seguindo os nossos 3 métodos realmente eficazes para a perda de gordura na barriga.

Porque queres perder a tua barriga?

Muitos homens e mulheres têm um complexo com a sua barriga, que acham demasiado inchado. Um estômago liso é frequentemente um sonho, mas é muito difícil de alcançar. É importante saber que uma barriga inchada pode ser causada por embaraço, demasiada comida na rotina diária ou má digestão. Não tem de ser uma fatalidade e aqui estão algumas dicas para o ajudar a perder a barriga...

Há pelo menos 4 razões para tonificar os músculos abdominais e firmar a barriga, perdendo aqueles músculos de má aparência:

Um abdómen muscular garante uma óptima eficiência motora

O objectivo do desempenho é uma das razões que motivam um desportista a perder a barriga. De facto, um estômago liso é o resultado de uma bainha abdominal. Uma faixa muscular firme e tonificada no abdómen permite uma óptima transferência de energia, especialmente durante um jogging, mas também durante uma caminhada rápida ou qualquer outra acção desportiva.
Um estômago plano e embainhado graças a abdominais tonificados favorece a transferência de energia

Lutar contra uma barriga grande e flácida promove a boa saúde geral

A questão da saúde está também muito presente. Medir a circunferência da cintura é a informação mais relevante para se conhecer o risco de mortalidade; é ainda mais fiável do que o índice de massa corporal, ou seja, a relação entre altura e peso, o que revela um excesso de peso global. A gordura mais nociva para a saúde é a gordura do ventre, a gordura visceral que está ligada aos órgãos da cavidade abdominal. Perder peso por ter um estômago liso faz desaparecer esta gordura má.
A gordura abdominal é prejudicial para a saúde tanto de homens como de mulheres

Um estômago liso é considerado mais atraente hoje em dia

A preocupação estética dominante hoje em dia é a da magreza. Isto leva muitas pessoas a desenvolverem os seus músculos abdominais. Ter uma barriga grande, ser barrigudo, já não faz parte dos critérios de beleza actuais, nem para um homem nem para uma mulher. No passado, era um sinal de afluência e de sucesso social. A representação clássica do notável homem do século passado com um charuto e uma grande barriga atesta isto, mas esta ideia desapareceu hoje em dia para dar lugar à imagem do homem e da mulher dinâmicos e musculados com o peito erecto, a barriga lisa, a cintura delgada e os abdominais tonificados.

O estômago liso é um dos principais critérios de beleza

Também especificamente para as mulheres após uma gravidez, já não é aceitável manter uma barriga distendida com músculos abdominais esticados e afrouxados durante muito tempo.
As três estratégias seguintes destacam o que se deve evitar para achatar o estômago. Acontece que, à pressa, são tomadas medidas que estão condenadas ao fracasso. Perdem tempo e podem até ser perigosas para a sua saúde. Detalhamo-las abaixo antes de apresentarmos no parágrafo seguinte as soluções que realmente funcionam.

3 métodos inúteis ou perigosos para obter um estômago liso

Se quiser perder a barriga sem pôr em perigo a sua saúde, há certas coisas que não deve fazer. Os três comportamentos seguintes são inúteis, contraproducentes e até perigosos para a perda de gordura:

Não há necessidade de usar um cinto de transpiração

Não se deve usar um cinto de suor. Usar um cinto de suor, erroneamente chamado de cinto de ventre plano, não é uma solução eficaz para remover a gordura do ventre. Este método de perda de peso pode mesmo ser catastrófico se ficar desidratado. Uma crença generalizada é que usar uma cinta de suor em combinação com desporto é uma forma eficaz de perder a gordura da barriga e os inchaços indesejados. O facto é que usar uma cinta de suor enquanto se pratica desporto, mesmo que a intensidade seja reduzida, causa rapidamente uma transpiração significativa, e portanto uma perda significativa de água, mas em caso algum uma perda localizada de gordura. Esta eficiência é ilusória.

Uma faixa de suor abdominal, erradamente chamada faixa de estômago liso, é totalmente ineficaz porque o suor não faz perder peso, nem numa área particular do corpo, localmente ou em geral. Esta prática não só é inútil como pode ser muito perigosa, porque a primeira consequência fisiológica da transpiração excessiva é a desidratação. A perda de 5 a 6% do stock de água desencadeia uma sensação de cansaço extremo, fortes dores de cabeça, uma vontade de vomitar ou dormência. Uma perda de 15% ou mais pode levar à morte!

Não deve construir o seu estômago com pesos

Músculos abdominais demasiado maciços e pressão intra-abdominal levam a uma grande barriga
Não se deve construir a barriga aumentando o seu tamanho. É preciso saber quais os músculos abdominais a construir e como construí-los para ter um estômago liso e ganhar em tom, não em volume. Dependendo do método utilizado, existe o risco de construir o estômago aumentando o volume dos músculos abdominais superficiais. O treino muscular dos músculos abdominais é muito eficaz para um abdómen tonificado e embainhado, mas se o método utilizado for concêntrico com séries muito longas realizadas a um ritmo lento, e especialmente com cargas, há o risco de aumentar o tamanho das fibras musculares e do tecido conjuntivo, e ganhar massa não é o objectivo desejado.

Da mesma forma, a utilização de uma cinta de electroestimulação para construir os abdominais não é suficiente. Então, como é que se constrói o estômago? Não se deve perguntar quantos abdominais fazer para perder gordura na barriga, mas sim que abdominais treinar e sobretudo como os treinar. Para construir músculo sem ganhar volume, é necessário trabalhar em plyometria, por exemplo para os abdominais oblíquos, com tempos de Primavera e movimentos curtos e dinâmicos, ou em isometria, fazendo exercícios de bainha ventral e costeira. Desta forma, a pressão intra-abdominal é reduzida e evita-se uma barriga protuberante. Este tipo de exercício tem pouca influência no ganho de massa muscular e está por isso mais próximo do objectivo de ter um estômago musculado e plano.
O melhor exercício para perder gordura abdominal é o sit-up, e não o sit-up, que aumenta a pressão intra-abdominal e faz a barriga inchar.

É perigoso tomar drogas para perder peso

É absolutamente necessário evitar o consumo de drogas químicas. Não há produto milagroso para a perda de peso através da remoção apenas de gordura. Mesmo que possam ser utilizados suplementos alimentares naturais, a solução para perder peso é reduzir a ingestão de calorias e aumentar a actividade física. Isto requer tempo e força de vontade. O desporto e uma dieta saudável e equilibrada rica em fibras são a única abordagem realmente eficaz para a perda de gordura na barriga.
Não existe uma droga que o faça engordar e secar completamente. Provocam a perda de água e muitos minerais, o que pode levar a tensão arterial baixa e a problemas cardíacos. Em vez disso, opte por suplementos alimentares, tais como supressores da fome ou queimadores de gordura.
Lá se vai a ineficácia dos métodos! No parágrafo seguinte, vejamos o que realmente funciona, o que é preciso fazer para achatar o abdómen, desde o esterno até ao púbis, com particular atenção ao abdómen inferior, abaixo do umbigo.

Formas realmente eficazes de perder gordura na barriga

É possível perder gordura e ter uma barriga lisa sem uma dieta demasiado severa, planeando em paralelo três métodos que actuarão em sinergia. Antes de mais, tomar um bom suplemento alimentar natural, como o Vanefist Neo, para ter um bom aliado.

Vanefist Neo Suplemento Dietético

Tonificação dos abdominais transversais, a cintura natural do ventre dos homens

Os abdominais transversais são os músculos mais importantes para se construírem.
O transversus abdominis é o mais profundo dos músculos abdominais. A sua tonicidade assegura o esforço essencial de manter as vísceras e evita ter a barriga inchada devido à pressão interna e à separação do rectus abdominis. É a cintura abdominal natural do homem. O seu tom deve ser mantido ou reforçado para reduzir a cintura e assim perder a gordura da barriga com alguns exercícios de ginástica apropriados. O reforço do transversus abdominis, os músculos abdominais profundos, é uma prioridade para obter e manter um estômago liso. Por vezes são erradamente negligenciados a favor dos abdominis rectos quando se pretende obter abdominis rapidamente e remodelar o corpo, apesar de serem a base para um abdómen firme e duradouro. Muscular o abdómen transversal de acordo com os princípios do método Pilates permite-lhe ter um estômago liso porque este músculo cobre todo o abdómen em profundidade. É particularmente reforçado se os exercícios forem realizados combinando contracção com uma exalação longa e lenta e relaxamento com total inspiração.
Os exercícios de bainha e tonificação dos abdominais oblíquos complementam a acção dos abdominais transversais.

Para perder completamente o abdómen inferior, a parte inferior do recto abdominal abaixo do umbigo, também conhecida como abdómen inferior, pode ser trabalhada com o exercício de contracção inversa.
A contracção inversa ajuda a perder o abdómen inferior, abaixo do umbigo, ao fortalecer os músculos abdominais inferiores. Na posição deitada, as pernas são lentamente levantadas num rolo para trás, ao mesmo tempo que se elimina o arco lombar e se sopra profundamente a fim de manter o abdómen transversal contraído.

Praticar um desporto de queima de calorias que activa o metabolismo

É necessário fazer um desporto de queima de calorias. O desporto é o estimulador mais eficaz do metabolismo básico, independentemente do tipo de exercício que se pratica. Escolher o quão difícil de trabalhar e de construir músculo através da prática da sua actividade favorita é essencial para queimar um máximo de calorias em qualquer idade, mas especialmente por volta dos 50 anos, à medida que a menopausa se aproxima.
Para perder gordura na barriga, saltar é o desporto ideal. Para além de uma dieta adequada, saltar permite-lhe refinar a sua figura numa semana, porque muitas calorias são queimadas e os músculos são tonificados sem ter ganho volume. A partir dos 50 anos para as mulheres, é mesmo um reflexo de saúde face aos distúrbios hormonais da menopausa. Com mais massa muscular, a taxa metabólica basal é mais elevada porque é consumida mais energia para manter os músculos. Por isso, queimam-se mais calorias, mesmo em repouso!
Além disso, a acção de saltar faz mover os tecidos, o que ajuda a perder a celulite. Com o salto de corda é possível contar pelo menos 7 desportos para queimar calorias. Para além de queimar gordura, todos estes desportos têm também a vantagem de provocar uma agitação interna dos intestinos, o que facilita o trânsito e contribui assim, juntamente com alimentos ricos em fibras e probióticos, para aplanar uma barriga inchada.
Fazer desporto ajuda-o a perder peso, particularmente através do desestresse e da redução da produção de cortisol, mas isto não é suficiente para perder peso. Se quiser perder peso, deve não só praticar desporto, mas também mudar a sua dieta.

Comer menos gordura e mais fibra, probióticos, gengibre e limão

O mais importante é ter uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada respeita a proporção ideal de hidratos de carbono, gorduras e proteínas, mas está livre dos açúcares rápidos e dos ácidos gordos trans dos alimentos industriais ultra-processados. Limita a produção de gordura abdominal excessiva ao mesmo tempo que regula o trânsito intestinal. Qualquer que seja a distribuição corporal de gordura, nos homens de barriga para baixo, nas mulheres e não nas ancas e nas coxas, os conselhos nutricionais para a perda de peso são os mesmos. Quando um músculo funciona, não torna a zona vizinha mais fina, quer seja para o estômago, as nádegas, as ancas ou as coxas. A consequência é que perder peso localmente, por exemplo, apenas no estômago, é quase impossível. Não se pode perder peso apenas onde se quer.

Ao exercitarmos os nossos músculos fazemos desaparecer todo o tecido adiposo e isto de uma forma muito desigual. O problema é o mesmo quando se trata de dieta. Uma dieta pobre em calorias não actua localmente, mas uma dieta estomacal plana existe. Além disso, as 7 páginas de conselhos práticos abaixo revelam os hábitos alimentares simples e eficazes a adquirir para perder gordura em todo o corpo, para ter ou encontrar um estômago liso e para manter a sua figura enquanto permanece de boa saúde.

Em resumo, como perder a barriga

Para ter um estômago firme e plano, é necessário combinar 3 acções: construir os músculos abdominais profundos, fazer desporto para queimar calorias e seguir uma dieta pobre em calorias. Deve também evitar 3 erros: usar um cinto de suor, construir os seus músculos e tomar drogas químicas. Por outro lado, os suplementos de apetite ou queimadores de gordura são geralmente recomendados. No entanto, devem ser feitos a partir de ingredientes naturais, como o Vanefist Neo.

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