Arquivo de etiquetas: Online Code Revolyn Keto Burn

Queimadura de Keto

Deve tomar Revolyn Keto Burn com a sua Dieta Ketogénica?

A dieta cetogénica é uma dieta rica em gordura que se tornou particularmente na moda nos últimos anos. Contudo, tem sido utilizada há quase cem anos para tratar certas doenças, incluindo a epilepsia.

O objectivo desta dieta é reduzir consideravelmente o consumo de hidratos de carbono em favor das gorduras, a fim de induzir um estado de cetose. Para além da perda de peso significativa, diz-se que tem inúmeros benefícios para a saúde.

Características da dieta cetogénica

Aqui estão as diferentes características que compõem a dieta ketogénica:

  • um consumo muito elevado de gordura (75% de ingestão);
  • consumo de proteínas inalterado;
  • uma redução considerável na ingestão de hidratos de carbono;
  • sintomas desagradáveis nas primeiras semanas (gripe cetogénica);
  • rápida perda de peso;
  • o estado da cetose tem muitos benefícios para a saúde (aumento da energia, protecção
  • contra certas doenças, etc.).
  • Os princípios fundamentais da dieta cetogénica

Como funciona a dieta cetogénica?

A dieta cetogénica para a perda de peso caracteriza-se pelo consumo de :

  • 50g de hidratos de carbono, no máximo, por dia. Isto representa cerca de 5% do total de calorias consumidas num dia. Uma dieta normal fornece geralmente 45-65% das nossas calorias como hidratos de carbono;
  • 75% gordura;
  • Proteína 20%.

Esta dieta inverte assim completamente a nossa pirâmide alimentar tradicional e os seus princípios fundamentais. É por isso que é recomendado tomar o melhor suplemento dietético adaptado a esta dieta:

Keto Burn Diet Pills

Como é que a dieta cetogénica leva à perda de peso?

Normalmente, o corpo obtém a sua energia dos hidratos de carbono consumidos durante o dia, que são necessários para que o corpo funcione correctamente.

Na dieta cetogénica, os hidratos de carbono são extremamente limitados, pelo que o corpo começa a recorrer às suas reservas de hidratos de carbono armazenadas nos músculos e no fígado, conhecidas como reservas de "glicogénio".

Uma vez que cada grama de glicogénio está ligado a 3-4 g de água no corpo, a perda significativa de peso no início da dieta cetogénica é, em grande parte, a perda de água.

Quando as reservas de glicogénio se esgotam, o corpo começa naturalmente a utilizar lípidos ou gorduras para energia.

Quando o corpo utiliza gordura na ausência de hidratos de carbono, produz um produto residual chamado cetonas. As cetonas começam então a acumular-se no sangue e o seu odor de unha-poliéster torna-se perceptível na respiração.

Este é o principal indicador de que o corpo se encontra num estado de "cetose". Normalmente leva 2-4 semanas para chegar a este estado. A "cetose" pode ser verificada através da compra de tiras-teste de urina numa farmácia.

A cetose provoca uma acentuada diminuição do apetite, o que contribui para uma redução da quantidade de alimentos consumidos. Este estado também pode levar a náuseas e fadiga.

Embora esta dieta não se concentre na contagem calórica, aqueles que a seguem consomem menos calorias porque não têm fome e isto leva à perda de peso.

A dieta cetogénica especificamente para a perda de peso não tem um limite de tempo. É mais um estilo de vida do que uma dieta com limite de tempo.

Alimentos permitidos na dieta cetogénica

Os alimentos permitidos em quantidades significativas na dieta cetogénica são os seguintes:

  • peixe ;
  • frutos do mar; ;
  • carne ;
  • aves; ovos
  • ovos ;
  • manteiga ;
  • óleos vegetais ;
  • vinagre ;
  • sumo de limão ;
  • azeitonas ;
  • abacate ;
  • vegetais com baixo teor de hidratos de carbono (espinafres, alfaces, couves, etc.);
  • queijo duro (100 g por dia).

Os alimentos que são permitidos, mas que devem ser consumidos com moderação, são

  • leite gordo ;
  • iogurte de leite integral;
  • vegetais com hidratos de carbono mais elevados (excepto cenoura, beterraba, batata doce, ervilhas e milho);
  • vinho ;
  • álcool forte;
  • café sem açúcar.

Como uma grande quantidade de gordura é ingerida todos os dias, é importante estar ciente do tipo de gordura consumida. É aconselhável limitar o consumo de ácidos gordos omega-6, que em excesso têm um efeito pró-inflamatório.

As principais fontes de ómega-6 são óleos de soja, milho, açafroa, semente de uva, girassol e gérmen de trigo. É portanto necessário limitar o consumo de molhos de salada, vinagretes e maionese feitos com estes óleos.

O consumo de gorduras monoinsaturadas (azeite, abacate, frutos secos) e gorduras saturadas (cortes gordos de carne, produtos lácteos com elevado teor de gordura) é mais aconselhável.

Recomenda-se a utilização de óleo de coco, uma vez que contém gorduras que são facilmente transformadas em corpos cetónicos.

Finalmente, o consumo de Omega-3 contido em óleo de peixe oleoso, colza e linhaça, nozes ou sementes de chia, linho ou cânhamo deve ser suficiente.

Alimentos proibidos na dieta cetogénica

A dieta cetogénica é relativamente restritiva; muitos alimentos são proibidos porque impedem o corpo de manter um estado de cetose. Estes incluem

  • açúcar ;
  • produtos açucarados ;
  • cereais
  • alimentos ricos em amido ;
  • pão; pastelaria
  • pastelaria ;
  • pastelaria; bolachas ;
  • bolachas ;
  • pulsos ;
  • fruta (excepto bagas) ;
  • batatas;
  • vegetais doces (beterraba, milho, cenouras, etc.);
  • queijo de pasta mole ;
  • queijo fresco;
  • refrigerantes;
  • chocolate ;
  • mel, geleia, xarope;
  • sumos de frutas e legumes;
  • molhos doces;
  • leite ou iogurte feito a partir de leite vegetal (soja, amêndoas, etc.);
  • iogurte aromatizado;
  • compotas de fruta açucarada.

É uma dieta compatível com a musculação e o desporto?

A dieta cetogénica é completamente compatível com o desporto. Alguns estudos mostram mesmo os benefícios da dieta cetogénica, o que permite um melhor desempenho, reduz o tempo de recuperação e facilita o esforço.

Há já alguns anos que esta dieta tem sido muito popular no mundo desportivo.

Como manter o peso fora?

A dieta cetogénica é mais um estilo de vida do que uma dieta limitada no tempo. Não deve, portanto, ser abandonada após alguns meses.

No entanto, devido às restrições extremas da dieta cetogénica, parece inevitável que o peso seja recuperado se a dieta for interrompida.

Para evitar um grande efeito yo-yo, pareceria benéfico ser acompanhado por um profissional de nutrição que poderia ajudar a reintroduzir gradualmente os hidratos de carbono na dieta sem demasiadas consequências.

Não deixe de tomar o seu suplemento alimentar, mesmo quando parar com a dieta:

Keto Burn Suplementos