Archiwa tagu: Revolyn Keto Burn Fake

Spalanie keto

Czy należy przyjmować Revolyn Keto Burn z dietą ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, która stała się szczególnie modna w ostatnich latach. Jednak od prawie stu lat jest stosowana w leczeniu niektórych chorób, w tym padaczki.

Celem tej diety jest znaczne ograniczenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów w celu wywołania stanu ketozy. Oprócz znacznej utraty wagi, mówi się, że ma ona liczne korzyści zdrowotne.

Charakterystyka diety ketogenicznej

Oto poszczególne cechy, które składają się na dietę ketogeniczną:

  • bardzo wysokie spożycie tłuszczu (75% spożycia);
  • niezmienione spożycie białka;
  • znaczne ograniczenie spożycia węglowodanów;
  • nieprzyjemne objawy w pierwszych tygodniach (grypa ketogeniczna);
  • szybka utrata wagi;
  • stan ketozy ma podobno wiele korzyści zdrowotnych (zwiększona energia, ochrona
  • przeciwko niektórym chorobom itp.).
  • Główne zasady diety ketogenicznej

Jak działa dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna na odchudzanie charakteryzuje się spożywaniem :

  • 50g węglowodanów maksymalnie na dzień. Stanowi to około 5% wszystkich kalorii spożywanych w ciągu dnia. Normalna dieta dostarcza zwykle 45-65% naszych kalorii w postaci węglowodanów;
  • 75% tłuszcz;
  • Białko 20%.

Dieta ta zatem całkowicie odwraca naszą tradycyjną piramidę żywieniową i jej główne zasady. Dlatego też zaleca się przyjmowanie najlepszego suplementu diety dostosowanego do tej diety:

Keto Burn Diet Pills

Jak dieta ketogeniczna prowadzi do utraty wagi?

Normalnie organizm pozyskuje energię ze spożywanych w ciągu dnia węglowodanów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

W diecie ketogenicznej węglowodany są niezwykle ograniczone, więc organizm zaczyna czerpać ze swoich zapasów węglowodanów zgromadzonych w mięśniach i wątrobie, zwanych rezerwami "glikogenu".

Ponieważ każdy gram glikogenu jest związany z 3-4 g wody w organizmie, znaczna utrata wagi na początku diety ketogenicznej to w dużej mierze utrata wody.

Kiedy zapasy glikogenu są wyczerpane, organizm w naturalny sposób zaczyna wykorzystywać lipidy lub tłuszcze dla energii.

Kiedy organizm wykorzystuje tłuszcz przy braku węglowodanów, wytwarza produkt odpadowy zwany ketonami. Ketony następnie zaczynają gromadzić się we krwi, a ich przypominający paznokcie zapach staje się wyczuwalny w oddechu.

Jest to główny wskaźnik, że organizm znajduje się w stanie "ketozy". Osiągnięcie tego stanu zajmuje zwykle 2-4 tygodnie. Ketozę" można sprawdzić kupując w aptece paski testowe do badania moczu.

Ketoza powoduje wyraźny spadek apetytu, co przyczynia się do zmniejszenia ilości spożywanych pokarmów. Stan ten może prowadzić również do nudności i zmęczenia.

Chociaż dieta ta nie skupia się na liczeniu kalorii, osoby, które ją stosują, faktycznie spożywają mniej kalorii, ponieważ nie są głodne, a to prowadzi do utraty wagi.

Dieta ketogeniczna specjalnie na odchudzanie nie ma ograniczenia czasowego. Jest to bardziej styl życia niż dieta ograniczona czasowo.

Pokarmy dozwolone w diecie ketogenicznej

Pokarmy dozwolone w znacznych ilościach w diecie ketogenicznej to:

  • ryby ;
  • owoce morza; ;
  • mięso ;
  • drób; jaja
  • jajka ;
  • masło ;
  • oleje roślinne ;
  • ocet ;
  • sok z cytryny ;
  • oliwki ;
  • awokado ;
  • warzywa niskowęglowodanowe (szpinak, sałata, jarmuż itp.);
  • sery twarde (100 g dziennie).

Produkty spożywcze, które są dozwolone, ale powinny być spożywane z umiarem, to.

  • mleko pełne ;
  • jogurt z pełnego mleka;
  • warzywa o wyższej zawartości węglowodanów (z wyjątkiem marchwi, buraków, słodkich ziemniaków, grochu i kukurydzy);
  • wino ;
  • mocny alkohol;
  • kawa bez cukru.

W związku z tym, że każdego dnia spożywana jest duża ilość tłuszczu, ważne jest, aby zwracać uwagę na rodzaj spożywanego tłuszczu. Wskazane jest ograniczenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-6, które w nadmiarze mają działanie prozapalne.

Głównym źródłem omega-6 są oleje: sojowy, kukurydziany, krokoszowy, z pestek winogron, słonecznikowy i z kiełków pszenicy. Należy zatem ograniczyć spożycie sosów sałatkowych, winegretów i majonezów wyprodukowanych z udziałem tych olejów.

Bardziej wskazane jest spożywanie tłuszczów jednonienasyconych (oliwa z oliwek, awokado, orzechy) oraz tłuszczów nasyconych (tłuste kawałki mięsa, wysokotłuszczowy nabiał).

Zaleca się stosowanie oleju kokosowego, ponieważ zawiera on tłuszcze, które łatwo przekształcają się w ciała ketonowe.

Wreszcie wystarczające powinno być spożycie Omega-3 zawartych w tłustych rybach, oleju rzepakowym i lnianym, orzechach włoskich czy nasionach chia, lnu lub konopi.

Zabronione pokarmy na diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna jest stosunkowo restrykcyjna, wiele pokarmów jest zabronionych, ponieważ uniemożliwiają organizmowi utrzymanie stanu ketozy. Są to m.in.

  • cukier ;
  • produkty słodkie ;
  • zboża
  • żywność skrobiowa ;
  • chleb; ciastka
  • ciastka ;
  • ciastka; herbatniki ;
  • ciastka ;
  • impulsy ;
  • owoce (z wyjątkiem jagód) ;
  • ziemniaki;
  • słodkie warzywa (buraki, kukurydza, marchew itp.);
  • ser miękki ;
  • świeży ser;
  • napoje bezalkoholowe;
  • czekolada ;
  • miód, dżem, syrop;
  • soki owocowe i warzywne;
  • słodkie sosy;
  • mleko lub jogurt z mleka roślinnego (sojowego, migdałowego itp.);
  • jogurt smakowy;
  • słodzone kompoty owocowe.

Czy jest to dieta zgodna z kulturystyką i sportem?

Dieta ketogeniczna jest całkowicie kompatybilna ze sportem. Niektóre badania pokazują nawet korzyści płynące z diety ketogenicznej, która pozwala na lepsze wyniki, skrócenie czasu regeneracji i ułatwia wysiłek.

Od kilku lat dieta ta jest bardzo popularna w świecie sportu.

Jak utrzymać wagę w ryzach?

Dieta ketogeniczna to bardziej styl życia niż dieta ograniczona czasowo. Nie jest zatem przeznaczona do porzucenia po kilku miesiącach.

Jednak ze względu na ekstremalne ograniczenia diety ketogenicznej, wydaje się nieuniknione, że waga zostanie odzyskana, jeśli dieta zostanie przerwana.

Aby uniknąć dużego efektu jo-jo, korzystne wydaje się towarzystwo specjalisty od żywienia, który mógłby pomóc w stopniowym ponownym wprowadzeniu węglowodanów do diety bez zbyt wielu konsekwencji.

Nie przestawaj przyjmować suplementu diety nawet wtedy, gdy przestaniesz stosować dietę:

Keto Burn Suplementy