Tagarchief: Revolyn Cosmetics

Keto verbranding

Moet je Revolyn Keto Burn nemen bij je ketogeen dieet?

Het ketogeen dieet is een vetrijk dieet dat de laatste jaren bijzonder in de mode is. Het wordt echter al bijna honderd jaar gebruikt voor de behandeling van bepaalde ziekten, waaronder epilepsie.

Het doel van dit dieet is de consumptie van koolhydraten aanzienlijk te verminderen ten voordele van vetten om een toestand van ketose teweeg te brengen. Naast een aanzienlijk gewichtsverlies zou dit dieet talrijke voordelen voor de gezondheid hebben.

Kenmerken van het ketogeen dieet

Hier zijn de verschillende kenmerken waaruit het ketogeen dieet bestaat:

  • een zeer hoge vetconsumptie (75% inname);
  • ongewijzigde eiwitinname;
  • een aanzienlijke vermindering van de koolhydraatinname;
  • onaangename symptomen in de eerste weken (ketogeen griepje);
  • snel gewichtsverlies;
  • de staat van ketose zou vele gezondheidsvoordelen hebben (meer energie, bescherming
  • tegen bepaalde ziekten, enz.)
  • De belangrijkste principes van het ketogeen dieet

Hoe werkt het ketogeen dieet?

Het ketogeen dieet voor gewichtsverlies wordt gekenmerkt door de consumptie van :

  • maximaal 50 g koolhydraten per dag. Dit komt overeen met ongeveer 5% van het totale aantal calorieën dat op een dag wordt geconsumeerd. Een normaal dieet bevat gewoonlijk 45-65% van onze calorieën als koolhydraten;
  • 75% vet;
  • 20% proteïne.

Dit dieet keert dus onze traditionele voedingspiramide en haar belangrijkste principes volledig om. Daarom wordt aanbevolen het beste voedingssupplement te nemen dat aan dit dieet is aangepast:

Keto Burn Dieet Pillen

Hoe leidt het ketogeen dieet tot gewichtsverlies?

Normaal haalt het lichaam zijn energie uit de koolhydraten die het in de loop van de dag binnenkrijgt en die nodig zijn voor een goede werking van het lichaam.

In het ketogeen dieet zijn koolhydraten uiterst beperkt, zodat het lichaam begint te putten uit zijn koolhydraatreserves die zijn opgeslagen in de spieren en de lever, bekend als "glycogeen"-reserves.

Aangezien elke gram glycogeen gebonden is aan 3-4 g water in het lichaam, is het aanzienlijke gewichtsverlies aan het begin van het ketogeen dieet grotendeels waterverlies.

Wanneer de glycogeenvoorraden uitgeput zijn, begint het lichaam op natuurlijke wijze lipiden of vetten te gebruiken voor energie.

Wanneer het lichaam vet gebruikt bij gebrek aan koolhydraten, produceert het een afvalproduct dat ketonen wordt genoemd. Ketonen beginnen zich dan op te hopen in het bloed en hun nagellakachtige geur wordt merkbaar in de adem.

Dit is de belangrijkste indicator dat het lichaam zich in een staat van "ketose" bevindt. Het duurt meestal 2-4 weken om deze toestand te bereiken. Ketose" kan worden gecontroleerd door in de apotheek urineteststrips te kopen.

Ketose veroorzaakt een duidelijke vermindering van de eetlust, wat bijdraagt tot een vermindering van de hoeveelheid gegeten voedsel. Deze toestand kan ook leiden tot misselijkheid en vermoeidheid.

Hoewel dit dieet niet gericht is op het tellen van calorieën, verbruiken degenen die het volgen in feite minder calorieën omdat ze geen honger hebben en dit leidt tot gewichtsverlies.

Het ketogeen dieet specifiek voor gewichtsverlies heeft geen tijdslimiet. Het is meer een levensstijl dan een tijdsgebonden dieet.

Voedingsmiddelen die zijn toegestaan in het ketogeen dieet

De voedingsmiddelen die in aanzienlijke hoeveelheden zijn toegestaan in het ketogeen dieet zijn de volgende:

  • vis;
  • zeevruchten; ;
  • vlees;
  • gevogelte; eieren
  • eieren ;
  • boter;
  • plantaardige oliën ;
  • azijn;
  • citroensap ;
  • olijven ;
  • avocado ;
  • koolhydraatarme groenten (spinazie, sla, boerenkool, enz.);
  • harde kaas (100 g per dag).

Voedingsmiddelen die zijn toegestaan, maar met mate moeten worden geconsumeerd, zijn

  • volle melk ;
  • volle melk yoghurt;
  • groenten met een hoger koolhydraatgehalte (behalve wortel, rode biet, zoete aardappel, erwten en maïs);
  • wijn;
  • sterke alcohol;
  • suikervrije koffie.

Aangezien elke dag een grote hoeveelheid vet wordt geconsumeerd, is het belangrijk dat men zich bewust is van het soort vet dat wordt geconsumeerd. Het is raadzaam de consumptie van omega-6-vetzuren, die in overmaat een ontstekingsbevorderend effect hebben, te beperken.

De belangrijkste bronnen van omega-6 zijn soja-, maïs-, saffloer-, druivenpit-, zonnebloem- en tarwekiemolie. Daarom moet de consumptie van saladedressings, vinaigrettes en mayonaises op basis van deze oliën worden beperkt.

De consumptie van enkelvoudig onverzadigde vetten (olijfolie, avocado, noten) en verzadigde vetten (vette stukken vlees, vetrijke zuivelproducten) is meer aan te raden.

Het gebruik van kokosolie wordt aanbevolen, omdat deze vetten bevat die gemakkelijk in ketonlichamen worden omgezet.

Ten slotte zou de consumptie van omega-3 in vette vis, koolzaad- en lijnzaadolie, walnoten of chia-, vlas- of hennepzaad voldoende moeten zijn.

Verboden voedingsmiddelen bij het ketogeen dieet

Het ketogeen dieet is relatief restrictief; veel voedingsmiddelen zijn verboden omdat zij verhinderen dat het lichaam in een toestand van ketose blijft. Deze omvatten

  • suiker;
  • suikerhoudende producten ;
  • granen
  • zetmeelrijke voedingsmiddelen ;
  • brood; gebak
  • gebak ;
  • gebak; koekjes ;
  • koekjes ;
  • pulsen ;
  • fruit (behalve bessen) ;
  • aardappelen;
  • zoete groenten (bieten, maïs, wortelen, enz.);
  • zachte kaas ;
  • verse kaas;
  • frisdranken;
  • chocolade;
  • honing, jam, siroop;
  • fruit- en groentesappen;
  • zoete sauzen;
  • melk of yoghurt op basis van plantaardige melkbestanddelen (soja, amandelen, enz.);
  • gearomatiseerde yoghurt;
  • gezoete fruitcompotes.

Is het een dieet dat verenigbaar is met bodybuilding en sport?

Het ketogeen dieet is volledig verenigbaar met sport. Sommige studies tonen zelfs de voordelen aan van het ketogeen dieet, dat betere prestaties mogelijk maakt, de hersteltijd verkort en de inspanning vergemakkelijkt.

Sinds enkele jaren is dit dieet zeer populair in de sportwereld.

Hoe hou je het gewicht eraf?

Het ketogeen dieet is meer een levensstijl dan een in de tijd beperkt dieet. Het is dan ook niet de bedoeling om het na een paar maanden op te geven.

Door de extreme beperkingen van het ketogeen dieet lijkt het echter onvermijdelijk dat er weer gewicht bijkomt als met het dieet wordt gestopt.

Om een groot jojo-effect te vermijden, lijkt het nuttig zich te laten begeleiden door een voedingsdeskundige die kan helpen bij de geleidelijke herintroductie van koolhydraten in de voeding zonder al te veel gevolgen.

Stop niet met het innemen van je voedingssupplement, ook niet als je stopt met het dieet:

Keto Burn supplementen