Žymų Archyvai: How To Take Keto Burn

Keto deginimas

Ar turėtumėte vartoti "Revolyn Keto Burn" kartu su ketogenine dieta?

Ketogeninė dieta - tai pastaraisiais metais itin madinga daug riebalų turinti dieta. Tačiau ji jau beveik šimtą metų taikoma tam tikroms ligoms, įskaitant epilepsiją, gydyti.

Šios dietos tikslas - gerokai sumažinti angliavandenių vartojimą ir pakeisti juos riebalais, kad būtų sukelta ketozės būsena. Teigiama, kad ši dieta ne tik labai sumažina svorį, bet ir yra naudinga sveikatai.

Ketogeninės dietos ypatumai

Čia pateikiamos įvairios ketogeninės dietos savybės:

  • suvartojama labai daug riebalų (75%);
  • nepakitęs baltymų suvartojimas;
  • gerokai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį;
  • nemalonūs simptomai pirmosiomis savaitėmis (ketogeninis gripas);
  • greitas svorio metimas;
  • teigiama, kad ketozės būsena turi daug privalumų sveikatai (daugiau energijos, apsauga nuo
  • nuo tam tikrų ligų ir t. t.).
  • Pagrindiniai ketogeninės dietos principai

Kaip veikia ketogeninė dieta?

Ketogeninei dietai, skirtai svoriui mažinti, būdinga tai, kad vartojama :

  • Ne daugiau kaip 50 g angliavandenių per dieną. Tai sudaro apie 5% visų per dieną suvartojamų kalorijų. Įprastinėje mityboje paprastai angliavandeniai sudaro 45-65% mūsų kalorijų;
  • 75% riebalai;
  • 20% baltymas.

Todėl ši dieta visiškai pakeičia tradicinę maisto piramidę ir jos pagrindinius principus. Todėl rekomenduojama vartoti geriausią šiai dietai pritaikytą maisto papildą:

Keto Burn dietos tabletės

Kaip ketogeninė dieta padeda numesti svorio?

Paprastai organizmas gauna energijos iš per dieną suvartotų angliavandenių, kurie būtini, kad organizmas tinkamai funkcionuotų.

Ketogeninės dietos metu angliavandenių kiekis yra labai ribotas, todėl organizmas pradeda naudoti savo angliavandenių atsargas, saugomas raumenyse ir kepenyse, vadinamas glikogeno atsargomis.

Kadangi kiekvienas glikogeno gramas organizme yra susijęs su 3-4 g vandens, ketogeninės dietos pradžioje ženkliai sumažėjęs svoris daugiausia susijęs su vandens netekimu.

Kai glikogeno atsargos išsenka, organizmas natūraliai pradeda naudoti lipidus arba riebalus energijai gauti.

Kai organizmas naudoja riebalus be angliavandenių, susidaro atliekų, vadinamų ketonais. Ketonai pradeda kauptis kraujyje, o jų kvapas, primenantis nagų lako kvapą, tampa juntamas iš burnos.

Tai pagrindinis rodiklis, kad organizmas yra ketozės būsenoje. Šiai būsenai pasiekti paprastai prireikia 2-4 savaičių. Ketozę" galima patikrinti vaistinėje įsigijus šlapimo testo juostelių.

Dėl ketozės labai sumažėja apetitas, todėl sumažėja suvalgomo maisto kiekis. Ši būsena taip pat gali sukelti pykinimą ir nuovargį.

Nors ši dieta nėra orientuota į kalorijų skaičiavimą, jos besilaikantieji iš tikrųjų suvartoja mažiau kalorijų, nes nėra alkani, o tai padeda numesti svorio.

Ketogeninei dietai, skirtai specialiai svorio metimui, nėra nustatytas laiko limitas. Tai labiau gyvenimo būdas nei laiko apribota dieta.

Ketogeninės dietos metu leidžiami maisto produktai

Ketogeninės dietos metu leidžiami šie maisto produktai:

  • žuvis ;
  • jūros gėrybės; ;
  • mėsa ;
  • paukštiena; kiaušiniai
  • kiaušiniai ;
  • sviestas ;
  • augaliniai aliejai ;
  • actas ;
  • citrinų sultys ;
  • alyvuogės;
  • avokadų ;
  • mažai angliavandenių turinčios daržovės (špinatai, salotos, lapiniai kopūstai ir kt.);
  • kietojo sūrio (100 g per dieną).

Leidžiami, bet saikingai vartojami šie maisto produktai.

  • nenugriebtas pienas ;
  • nenugriebto pieno jogurto;
  • daugiau angliavandenių turinčios daržovės (išskyrus morkas, burokėlius, saldžiąsias bulves, žirnius ir kukurūzus);
  • vynas ;
  • stiprus alkoholis;
  • kava be cukraus.

Kadangi kiekvieną dieną suvartojama daug riebalų, svarbu žinoti, kokio tipo riebalai vartojami. Patartina riboti omega-6 riebalų rūgščių, kurių perteklius turi uždegimą skatinantį poveikį, vartojimą.

Pagrindiniai omega-6 šaltiniai yra sojų, kukurūzų, dygminų, vynuogių sėklų, saulėgrąžų ir kviečių gemalų aliejai. Todėl būtina riboti iš šių aliejų pagamintų salotų padažų, vinegretų ir majonezų vartojimą.

Patartina vartoti mononesočiųjų riebalų (alyvuogių aliejaus, avokadų, riešutų) ir sočiųjų riebalų (riebių mėsos gabalų, riebių pieno produktų).

Rekomenduojama naudoti kokosų aliejų, nes jame yra riebalų, kurie lengvai virsta ketoniniais kūnais.

Galiausiai turėtų pakakti Omega-3, kurių yra riebiose žuvyse, rapsų ir sėmenų aliejuje, graikiniuose riešutuose arba chia, linų ar kanapių sėklose.

Ketogeninės dietos draudžiami maisto produktai

Ketogeninė dieta yra gana griežta; daugelis maisto produktų yra draudžiami, nes neleidžia organizmui palaikyti ketozės būsenos. Tai yra

  • cukraus ;
  • saldūs produktai ;
  • grūdai
  • krakmolingi maisto produktai ;
  • duona; pyragaičiai
  • pyragaičiai ;
  • pyragaičiai; sausainiai ;
  • sausainiai ;
  • impulsai;
  • vaisiai (išskyrus uogas) ;
  • bulvių;
  • saldžiosios daržovės (burokėliai, kukurūzai, morkos ir kt.);
  • minkštas sūris ;
  • šviežias sūris;
  • gaiviųjų gėrimų;
  • Šokoladas ;
  • medus, uogienė, sirupas;
  • vaisių ir daržovių sultys;
  • saldūs padažai;
  • iš augalinio pieno (sojų, migdolų ir kt.) pagamintas pienas arba jogurtas;
  • aromatizuotas jogurtas;
  • saldinti vaisių kompotai.

Ar tai dieta, suderinama su kultūrizmu ir sportu?

Ketogeninė dieta visiškai suderinama su sportu. Kai kurie tyrimai netgi rodo ketogeninės dietos naudą, nes ji leidžia pasiekti geresnių rezultatų, sutrumpina atsigavimo laiką ir palengvina pastangas.

Jau kelerius metus ši dieta yra labai populiari sporto pasaulyje.

Kaip išlaikyti svorį?

Ketogeninė dieta yra labiau gyvenimo būdas nei riboto laiko dieta. Todėl jos negalima atsisakyti po kelių mėnesių.

Tačiau dėl itin griežtų ketogeninės dietos apribojimų atrodo neišvengiama, kad nustojus laikytis dietos svoris bus atgautas.

Norint išvengti didelio "yo-yo" efekto, būtų naudinga, kad su jumis bendrautų mitybos specialistas, kuris padėtų palaipsniui, be didelių pasekmių, vėl įtraukti angliavandenius į mitybą.

Nenustokite vartoti maisto papildo net tada, kai nustosite laikytis dietos:

Keto Burn papildai