Arsip Tag: Revolyn Keto Burn

Keto terbakar

Haruskah Anda mengonsumsi Revolyn Keto Burn dengan Diet Ketogenik Anda?

Diet ketogenik adalah diet tinggi lemak yang telah menjadi sangat modis dalam beberapa tahun terakhir. Namun, diet ini telah digunakan selama hampir seratus tahun untuk mengobati penyakit tertentu, termasuk epilepsi.

Tujuan dari diet ini adalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat secara signifikan demi lemak untuk menginduksi keadaan ketosis. Selain penurunan berat badan yang signifikan, diet ini dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Karakteristik diet ketogenik

Berikut adalah karakteristik berbeda yang membentuk diet ketogenik:

  • konsumsi lemak yang sangat tinggi (75% asupan);
  • asupan protein yang tidak berubah;
  • pengurangan yang cukup besar dalam asupan karbohidrat;
  • gejala yang tidak menyenangkan pada minggu-minggu pertama (flu ketogenik);
  • penurunan berat badan yang cepat;
  • keadaan ketosis dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan (peningkatan energi, perlindungan
  • terhadap penyakit tertentu, dll.).
  • Prinsip-prinsip utama diet ketogenik

Bagaimana cara kerja diet ketogenik?

Diet ketogenik untuk menurunkan berat badan ditandai dengan konsumsi :

  • Maksimum 50g karbohidrat per hari. Ini mewakili sekitar 5% dari total kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Pola makan normal biasanya menyediakan 45-65% kalori kita sebagai karbohidrat;
  • 75% lemak;
  • Protein 20%.

Oleh karena itu, diet ini benar-benar membalikkan piramida makanan tradisional kita dan prinsip-prinsip utamanya. Inilah sebabnya mengapa dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen makanan terbaik yang disesuaikan dengan diet ini:

Keto Membakar Pil Diet

Bagaimana diet ketogenik menyebabkan penurunan berat badan?

Biasanya, tubuh memperoleh energinya dari karbohidrat yang dikonsumsi sepanjang hari, yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Dalam diet ketogenik, karbohidrat sangat terbatas, sehingga tubuh mulai memanfaatkan cadangan karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan hati, yang dikenal sebagai cadangan "glikogen".

Karena setiap gram glikogen terikat pada 3-4 g air di dalam tubuh, penurunan berat badan yang signifikan pada awal diet ketogenik sebagian besar adalah kehilangan air.

Apabila simpanan glikogen habis, tubuh secara alami mulai menggunakan lipid atau lemak untuk energi.

Apabila tubuh menggunakan lemak tanpa adanya karbohidrat, maka tubuh akan menghasilkan produk limbah yang disebut keton. Keton kemudian mulai terakumulasi dalam darah dan baunya yang seperti cat kuku menjadi terlihat pada napas.

Ini adalah indikator utama bahwa tubuh berada dalam keadaan "ketosis". Biasanya diperlukan waktu 2-4 minggu untuk mencapai keadaan ini. Ketosis" dapat diperiksa dengan membeli strip tes urin dari apotek.

Ketosis menyebabkan penurunan nafsu makan yang nyata, yang berkontribusi pada pengurangan jumlah makanan yang dimakan. Keadaan ini juga dapat menyebabkan mual dan kelelahan.

Meskipun diet ini tidak berfokus pada penghitungan kalori, mereka yang mengikutinya sebenarnya mengonsumsi lebih sedikit kalori karena mereka tidak lapar dan ini menyebabkan penurunan berat badan.

Diet ketogenik khusus untuk menurunkan berat badan tidak memiliki batas waktu. Ini lebih merupakan gaya hidup daripada diet yang terikat waktu.

Makanan yang diperbolehkan dalam diet ketogenik

Makanan yang diperbolehkan dalam jumlah yang signifikan dalam diet ketogenik adalah sebagai berikut:

  • ikan;
  • makanan laut; ;
  • daging;
  • unggas; telur
  • telur ;
  • mentega;
  • minyak nabati;
  • cuka ;
  • jus lemon ;
  • buah zaitun ;
  • alpukat ;
  • sayuran rendah karbohidrat (bayam, selada, kangkung, dll.);
  • keju keras (100 g per hari).

Makanan yang diperbolehkan, tetapi harus dikonsumsi secukupnya, adalah

  • susu murni;
  • yoghurt susu murni;
  • sayuran berkarbohidrat tinggi (kecuali wortel, bit, ubi jalar, kacang polong dan jagung);
  • anggur ;
  • alkohol yang kuat;
  • kopi bebas gula.

Karena sejumlah besar lemak dicerna setiap hari, penting untuk menyadari jenis lemak yang dikonsumsi. Dianjurkan untuk membatasi konsumsi asam lemak omega-6, yang secara berlebihan memiliki efek pro-inflamasi.

Sumber utama omega-6 adalah minyak kedelai, jagung, safflower, biji anggur, bunga matahari dan minyak biji gandum. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi dressing salad, vinaigrettes dan mayones yang dibuat dengan minyak-minyak ini.

Konsumsi lemak tak jenuh tunggal (minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan) dan lemak jenuh (potongan daging berlemak, produk susu berlemak tinggi) lebih dianjurkan.

Penggunaan minyak kelapa dianjurkan, karena mengandung lemak yang mudah diubah menjadi badan keton.

Akhirnya, konsumsi Omega-3 yang terkandung dalam ikan berminyak, minyak lobak dan biji rami, kenari atau chia, rami atau biji rami harus cukup.

Makanan yang dilarang pada diet ketogenik

Diet ketogenik relatif terbatas; banyak makanan yang dilarang karena mencegah tubuh mempertahankan keadaan ketosis. Ini termasuk

  • gula ;
  • produk bergula;
  • sereal
  • makanan bertepung ;
  • roti; kue kering
  • kue kering ;
  • kue kering; biskuit ;
  • biskuit ;
  • pulsa ;
  • buah (kecuali buah beri) ;
  • kentang;
  • sayuran manis (bit, jagung, wortel, dll.);
  • keju lunak;
  • keju segar;
  • minuman ringan;
  • cokelat;
  • madu, selai, sirup;
  • jus buah dan sayuran;
  • saus manis;
  • susu atau yoghurt yang terbuat dari susu nabati (kedelai, almond, dll.);
  • yoghurt rasa;
  • kolak buah yang dimaniskan.

Apakah diet ini sesuai dengan binaraga dan olahraga?

Diet ketogenik sepenuhnya kompatibel dengan olahraga. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan manfaat diet ketogenik, yang memungkinkan kinerja yang lebih baik, mengurangi waktu pemulihan dan memudahkan usaha.

Selama beberapa tahun sekarang, diet ini sangat populer di dunia olahraga.

Bagaimana cara menjaga berat badan?

Diet ketogenik lebih merupakan gaya hidup daripada diet terbatas waktu. Oleh karena itu tidak dimaksudkan untuk ditinggalkan setelah beberapa bulan.

Namun, karena pembatasan ekstrim dari diet ketogenik, tampaknya tidak dapat dihindari bahwa berat badan akan kembali jika diet dihentikan.

Untuk menghindari efek yo-yo yang besar, tampaknya akan bermanfaat jika didampingi oleh ahli nutrisi yang dapat membantu memperkenalkan kembali karbohidrat secara bertahap ke dalam diet tanpa terlalu banyak konsekuensi.

Jangan berhenti mengonsumsi suplemen makanan Anda bahkan ketika Anda berhenti melakukan diet:

Suplemen Keto Burn