Címkearchívumok: Revolyn Keto Burn Fake

Keto égetés

Szedje a Revolyn Keto Burn-t a ketogén diéta mellett?

A ketogén diéta egy magas zsírtartalmú étrend, amely az utóbbi években vált különösen divatossá. Azonban már közel száz éve alkalmazzák bizonyos betegségek, többek között az epilepszia kezelésére.

Ennek a diétának a célja a szénhidrátok fogyasztásának jelentős csökkentése a zsírok javára, a ketózis állapotának előidézése érdekében. A jelentős súlycsökkenés mellett állítólag számos egészségügyi előnye is van.

A ketogén étrend jellemzői

Íme a ketogén diéta különböző jellemzői:

  • nagyon magas zsírfogyasztás (75% bevitel);
  • változatlan fehérjebevitel;
  • a szénhidrátbevitel jelentős csökkentése;
  • kellemetlen tünetek az első hetekben (ketogén influenza);
  • gyors fogyás;
  • a ketózis állapotának állítólag számos egészségügyi előnye van (megnövekedett energia, védelem
  • bizonyos betegségek ellen stb.).
  • A ketogén diéta fő elvei

Hogyan működik a ketogén diéta?

A ketogén diétát a fogyás érdekében a :

  • Naponta legfeljebb 50 g szénhidrát. Ez a naponta elfogyasztott összes kalóriának körülbelül 5%-át teszi ki. A normál étrend általában a kalóriáink 45-65%-át szénhidrátként biztosítja;
  • 75% zsír;
  • 20% fehérje.

Ez az étrend tehát teljesen felborítja a hagyományos táplálkozási piramist és annak fő elveit. Ezért ajánlott a legjobb, ehhez az étrendhez igazított étrend-kiegészítő szedése:

Keto Burn diéta pirulák

Hogyan vezet a ketogén diéta fogyáshoz?

Normális esetben a szervezet a nap folyamán elfogyasztott szénhidrátokból nyeri az energiát, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez.

A ketogén diéta során a szénhidrátok rendkívül korlátozottak, így a szervezet az izmokban és a májban tárolt szénhidrátkészleteiből, az úgynevezett "glikogén" tartalékokból indul ki.

Mivel minden gramm glikogén 3-4 g vízhez kötődik a szervezetben, a ketogén diéta kezdetén tapasztalható jelentős súlyvesztés nagyrészt vízveszteség.

Amikor a glikogénraktárak kimerülnek, a szervezet természetes módon elkezdi a lipideket vagy zsírokat használni energiaként.

Amikor a szervezet szénhidrátok hiányában zsírt használ fel, egy ketonoknak nevezett hulladékterméket termel. A ketonok ekkor elkezdenek felhalmozódni a vérben, és körömlakkszerű szaguk a leheletben érezhetővé válik.

Ez a fő mutatója annak, hogy a szervezet a "ketózis" állapotában van. Általában 2-4 hétbe telik, amíg ezt az állapotot elérjük. A "ketózis" ellenőrizhető a gyógyszertárban vásárolt vizelet tesztcsíkokkal.

A ketózis hatására jelentősen csökken az étvágy, ami hozzájárul az elfogyasztott étel mennyiségének csökkenéséhez. Ez az állapot hányingert és fáradtságot is okozhat.

Bár ez a diéta nem a kalóriaszámlálásra összpontosít, azok, akik követik, valójában kevesebb kalóriát fogyasztanak, mert nem éhesek, és ez fogyáshoz vezet.

A kifejezetten fogyókúrás ketogén diétának nincs időkorlátja. Ez inkább életmód, mint időhöz kötött diéta.

A ketogén diétában engedélyezett élelmiszerek

A ketogén diéta során jelentős mennyiségben engedélyezett élelmiszerek a következők:

  • halak ;
  • tenger gyümölcsei; ;
  • hús ;
  • baromfi; tojás
  • tojások ;
  • vaj ;
  • növényi olajok ;
  • ecet ;
  • citromlé ;
  • olajbogyó ;
  • avokádó ;
  • alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (spenót, saláta, kelkáposzta stb.);
  • kemény sajt (napi 100 g).

A megengedett, de mértékkel fogyasztandó élelmiszerek a következők

  • teljes tej ;
  • teljes tejből készült joghurt;
  • magasabb szénhidráttartalmú zöldségek (kivéve sárgarépa, cékla, édesburgonya, borsó és kukorica);
  • bor ;
  • erős alkohol;
  • cukormentes kávé.

Mivel naponta nagy mennyiségű zsírt fogyasztunk, fontos, hogy tisztában legyünk az elfogyasztott zsírok típusával. Célszerű korlátozni az omega-6 zsírsavak fogyasztását, amelyek túlzott mennyiségben gyulladáskeltő hatásúak.

Az omega-6 fő forrásai a szójabab-, kukorica-, sáfrány-, szőlőmag-, napraforgó- és búzacsíraolajok. Ezért korlátozni kell az ilyen olajokkal készült salátaöntetek, vinaigrette-ek és majonézek fogyasztását.

Célszerűbb az egyszeresen telítetlen zsírok (olívaolaj, avokádó, diófélék) és a telített zsírok (zsíros húsdarabok, magas zsírtartalmú tejtermékek) fogyasztása.

A kókuszolaj használata ajánlott, mivel olyan zsírokat tartalmaz, amelyek könnyen átalakulnak ketontestekké.

Végül, az olajos halakban, repce- és lenmagolajban, dióban, chia-, len- vagy kendermagban található Omega-3-ak fogyasztása elegendő lehet.

Tiltott élelmiszerek a ketogén diétában

A ketogén diéta viszonylag korlátozó; számos élelmiszer tiltott, mert megakadályozza a szervezetet a ketózis állapotának fenntartásában. Ezek közé tartoznak

  • cukor ;
  • cukros termékek ;
  • gabonafélék
  • keményítőtartalmú élelmiszerek ;
  • kenyér; sütemények
  • sütemények ;
  • sütemények; kekszek ;
  • kekszek ;
  • impulzusok ;
  • gyümölcsök (kivéve bogyós gyümölcsök) ;
  • burgonya;
  • édes zöldségek (cékla, kukorica, sárgarépa stb.);
  • lágy sajt ;
  • friss sajt;
  • üdítőitalok;
  • csokoládé ;
  • méz, lekvár, szirup;
  • gyümölcs- és zöldséglevek;
  • édes szószok;
  • növényi tejből (szója, mandula stb.) készült tej vagy joghurt;
  • ízesített joghurt;
  • édesített gyümölcskompótok.

Ez a diéta összeegyeztethető a testépítéssel és a sporttal?

A ketogén diéta teljesen összeegyeztethető a sporttal. Egyes tanulmányok még a ketogén diéta előnyeit is kimutatták, amely jobb teljesítményt, rövidebb regenerálódási időt tesz lehetővé, és megkönnyíti az erőfeszítést.

Néhány éve ez a diéta nagyon népszerű a sportvilágban.

Hogyan lehet megtartani a súlyt?

A ketogén diéta inkább életmód, mint időhöz kötött étrend. Ezért nem arra való, hogy néhány hónap után elhagyjuk.

A ketogén diéta szélsőséges megszorításai miatt azonban elkerülhetetlennek tűnik, hogy a diéta abbahagyása esetén a testsúly visszaszáll.

A nagyobb jojó-effektus elkerülése érdekében hasznosnak tűnik, ha egy táplálkozási szakember kíséri, aki segíthet a szénhidrátok fokozatos, túl sok következmény nélküli visszaállításában az étrendbe.

Ne hagyja abba az étrend-kiegészítő szedését akkor sem, ha abbahagyja a diétát:

Keto Burn kiegészítők