Címkearchívumok: Appetite Suppressant

Keto égetés

Szedje a Revolyn Keto Burn-t a ketogén diéta mellett?

A ketogén diéta egy magas zsírtartalmú étrend, amely az utóbbi években vált különösen divatossá. Azonban már közel száz éve alkalmazzák bizonyos betegségek, többek között az epilepszia kezelésére.

Ennek a diétának a célja a szénhidrátok fogyasztásának jelentős csökkentése a zsírok javára, a ketózis állapotának előidézése érdekében. A jelentős súlycsökkenés mellett állítólag számos egészségügyi előnye is van.

A ketogén étrend jellemzői

Íme a ketogén diéta különböző jellemzői:

  • nagyon magas zsírfogyasztás (75% bevitel);
  • változatlan fehérjebevitel;
  • a szénhidrátbevitel jelentős csökkentése;
  • kellemetlen tünetek az első hetekben (ketogén influenza);
  • gyors fogyás;
  • a ketózis állapotának állítólag számos egészségügyi előnye van (megnövekedett energia, védelem
  • bizonyos betegségek ellen stb.).
  • A ketogén diéta fő elvei

Hogyan működik a ketogén diéta?

A ketogén diétát a fogyás érdekében a :

  • Naponta legfeljebb 50 g szénhidrát. Ez a naponta elfogyasztott összes kalóriának körülbelül 5%-át teszi ki. A normál étrend általában a kalóriáink 45-65%-át szénhidrátként biztosítja;
  • 75% zsír;
  • 20% fehérje.

Ez az étrend tehát teljesen felborítja a hagyományos táplálkozási piramist és annak fő elveit. Ezért ajánlott a legjobb, ehhez az étrendhez igazított étrend-kiegészítő szedése:

Keto Burn diéta pirulák

Hogyan vezet a ketogén diéta fogyáshoz?

Normális esetben a szervezet a nap folyamán elfogyasztott szénhidrátokból nyeri az energiát, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez.

A ketogén diéta során a szénhidrátok rendkívül korlátozottak, így a szervezet az izmokban és a májban tárolt szénhidrátkészleteiből, az úgynevezett "glikogén" tartalékokból indul ki.

Mivel minden gramm glikogén 3-4 g vízhez kötődik a szervezetben, a ketogén diéta kezdetén tapasztalható jelentős súlyvesztés nagyrészt vízveszteség.

Amikor a glikogénraktárak kimerülnek, a szervezet természetes módon elkezdi a lipideket vagy zsírokat használni energiaként.

Amikor a szervezet szénhidrátok hiányában zsírt használ fel, egy ketonoknak nevezett hulladékterméket termel. A ketonok ekkor elkezdenek felhalmozódni a vérben, és körömlakkszerű szaguk a leheletben érezhetővé válik.

Ez a fő mutatója annak, hogy a szervezet a "ketózis" állapotában van. Általában 2-4 hétbe telik, amíg ezt az állapotot elérjük. A "ketózis" ellenőrizhető a gyógyszertárban vásárolt vizelet tesztcsíkokkal.

A ketózis hatására jelentősen csökken az étvágy, ami hozzájárul az elfogyasztott étel mennyiségének csökkenéséhez. Ez az állapot hányingert és fáradtságot is okozhat.

Bár ez a diéta nem a kalóriaszámlálásra összpontosít, azok, akik követik, valójában kevesebb kalóriát fogyasztanak, mert nem éhesek, és ez fogyáshoz vezet.

A kifejezetten fogyókúrás ketogén diétának nincs időkorlátja. Ez inkább életmód, mint időhöz kötött diéta.

A ketogén diétában engedélyezett élelmiszerek

A ketogén diéta során jelentős mennyiségben engedélyezett élelmiszerek a következők:

  • halak ;
  • tenger gyümölcsei; ;
  • hús ;
  • baromfi; tojás
  • tojások ;
  • vaj ;
  • növényi olajok ;
  • ecet ;
  • citromlé ;
  • olajbogyó ;
  • avokádó ;
  • alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (spenót, saláta, kelkáposzta stb.);
  • kemény sajt (napi 100 g).

A megengedett, de mértékkel fogyasztandó élelmiszerek a következők

  • teljes tej ;
  • teljes tejből készült joghurt;
  • magasabb szénhidráttartalmú zöldségek (kivéve sárgarépa, cékla, édesburgonya, borsó és kukorica);
  • bor ;
  • erős alkohol;
  • cukormentes kávé.

Mivel naponta nagy mennyiségű zsírt fogyasztunk, fontos, hogy tisztában legyünk az elfogyasztott zsírok típusával. Célszerű korlátozni az omega-6 zsírsavak fogyasztását, amelyek túlzott mennyiségben gyulladáskeltő hatásúak.

Az omega-6 fő forrásai a szójabab-, kukorica-, sáfrány-, szőlőmag-, napraforgó- és búzacsíraolajok. Ezért korlátozni kell az ilyen olajokkal készült salátaöntetek, vinaigrette-ek és majonézek fogyasztását.

Célszerűbb az egyszeresen telítetlen zsírok (olívaolaj, avokádó, diófélék) és a telített zsírok (zsíros húsdarabok, magas zsírtartalmú tejtermékek) fogyasztása.

A kókuszolaj használata ajánlott, mivel olyan zsírokat tartalmaz, amelyek könnyen átalakulnak ketontestekké.

Végül, az olajos halakban, repce- és lenmagolajban, dióban, chia-, len- vagy kendermagban található Omega-3-ak fogyasztása elegendő lehet.

Tiltott élelmiszerek a ketogén diétában

A ketogén diéta viszonylag korlátozó; számos élelmiszer tiltott, mert megakadályozza a szervezetet a ketózis állapotának fenntartásában. Ezek közé tartoznak

  • cukor ;
  • cukros termékek ;
  • gabonafélék
  • keményítőtartalmú élelmiszerek ;
  • kenyér; sütemények
  • sütemények ;
  • sütemények; kekszek ;
  • kekszek ;
  • impulzusok ;
  • gyümölcsök (kivéve bogyós gyümölcsök) ;
  • burgonya;
  • édes zöldségek (cékla, kukorica, sárgarépa stb.);
  • lágy sajt ;
  • friss sajt;
  • üdítőitalok;
  • csokoládé ;
  • méz, lekvár, szirup;
  • gyümölcs- és zöldséglevek;
  • édes szószok;
  • növényi tejből (szója, mandula stb.) készült tej vagy joghurt;
  • ízesített joghurt;
  • édesített gyümölcskompótok.

Ez a diéta összeegyeztethető a testépítéssel és a sporttal?

A ketogén diéta teljesen összeegyeztethető a sporttal. Egyes tanulmányok még a ketogén diéta előnyeit is kimutatták, amely jobb teljesítményt, rövidebb regenerálódási időt tesz lehetővé, és megkönnyíti az erőfeszítést.

Néhány éve ez a diéta nagyon népszerű a sportvilágban.

Hogyan lehet megtartani a súlyt?

A ketogén diéta inkább életmód, mint időhöz kötött étrend. Ezért nem arra való, hogy néhány hónap után elhagyjuk.

A ketogén diéta szélsőséges megszorításai miatt azonban elkerülhetetlennek tűnik, hogy a diéta abbahagyása esetén a testsúly visszaszáll.

A nagyobb jojó-effektus elkerülése érdekében hasznosnak tűnik, ha egy táplálkozási szakember kíséri, aki segíthet a szénhidrátok fokozatos, túl sok következmény nélküli visszaállításában az étrendbe.

Ne hagyja abba az étrend-kiegészítő szedését akkor sem, ha abbahagyja a diétát:

Keto Burn kiegészítők

vanefist neo

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a Vanefist Neo segítségével?

Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt, tónusos a hasi izomöv és eltávolítani a hasi zsírt korlátozó diéta nélkül?

A lapos és feszes has háromszorosan is fontos az egészség szempontjából. Ha elkerülünk néhány klasszikus hibát, ez a cél gyorsan elérhető a hasi zsírvesztés 3 igazán hatékony módszerét követve.

Miért akarja elveszíteni a hasát?

Sok férfinak és nőnek komplexusa van a hasával, amelyet túlságosan felpuffadtnak találnak. A lapos has gyakran álom, de nagyon nehéz elérni. Fontos tudni, hogy a puffadt hasat okozhatja a szégyenérzet, a túl sok étel a mindennapokban vagy a rossz emésztés. Nem kell, hogy végzetes legyen, és íme néhány tipp, hogy segítsünk a pocakunk eltüntetésében...

Legalább 4 oka van annak, hogy miért kell tonizálni a hasizmokat és feszesíteni a hasadat a csúnya dudorok elvesztésével:

Az izmos has garantálja az optimális motoros hatékonyságot

A teljesítménycél az egyik ok, ami arra ösztönzi a sportolót, hogy leadja a hasát. Valójában a lapos has a hashüvelygyulladás eredménye. A feszes és tónusos izomöv a hasban lehetővé teszi az optimális energiaátvitelt, különösen kocogás közben, de gyors séta vagy bármilyen más sporttevékenység során is.
A tónusos hasizmoknak köszönhető lapos és burokba zárt has kedvez az energiaátadásnak.

A nagy, petyhüdt has elleni küzdelem elősegíti a jó általános egészségi állapotot

Az egészségügyi kérdés is nagyon jelen van. A derékkörfogat mérése a legfontosabb információ a halálozási kockázat megismeréséhez; ez még megbízhatóbb, mint a testtömegindex, azaz a magasság és a testsúly aránya, amely az általános túlsúlyról árulkodik. Az egészségre leginkább káros zsír a hasi zsír, a zsigeri zsír, amely a hasüregben lévő szervekhez tapad. A fogyás a lapos has révén eltünteti ezt a rossz zsírt.
A hasi zsír káros a férfiak és a nők egészségére egyaránt

A lapos hasat manapság vonzóbbnak tartják

Napjainkban az uralkodó esztétikai szempont a soványság. Ez sokakat arra késztet, hogy felépítsék hasizmaikat. A nagy has, a pocakosság ma már nem része a szépségkritériumoknak, sem a férfiak, sem a nők esetében. Régen ez a jólét és a társadalmi siker jele volt. Erről tanúskodik a múlt században a szivaros, nagy hasú, tekintélyes férfi klasszikus ábrázolása, de ez az elképzelés mára eltűnt, hogy helyet adjon a dinamikus és izmos, egyenes mellkassal, lapos hasú, karcsú derékkal és tónusos hasizmokkal rendelkező férfi és nő képének.

A lapos has egy fontos szépségkritérium

Kifejezetten a terhesség utáni nők számára is elfogadhatatlan, hogy hosszú ideig tartsák a puffadt hasat, a megnyúlt és meglazult hasizmokkal.
A következő három stratégia rávilágít arra, hogy mit kell elkerülni a has ellapítása érdekében. A nagy sietségben előfordul, hogy olyan lépéseket teszünk, amelyek kudarcra vannak ítélve. Időt pazarolnak, és még az egészségre is veszélyesek lehetnek. Az alábbiakban részletezzük őket, mielőtt a következő bekezdésben bemutatnánk azokat a megoldásokat, amelyek valóban működnek.

3 haszontalan vagy veszélyes módszerek, hogy egy lapos hasat

Ha úgy akarsz fogyni a hasadból, hogy közben nem veszélyezteted az egészségedet, vannak bizonyos dolgok, amiket nem szabad megtenned. Az alábbi három viselkedésmód haszontalan, kontraproduktív, sőt veszélyes a zsírvesztés szempontjából:

Nincs szükség izzasztóöv viselésére.

Nem szabad izzasztóövet használni. Az izzasztóöv viselése, amelyet helytelenül lapos hasi övnek neveznek, nem hatékony megoldás a hasi zsír eltávolítására. Ez a fogyókúrás módszer akár katasztrofális is lehet, ha kiszáradsz. Széles körben elterjedt nézet, hogy az izzasztóöv viselése sportolással kombinálva hatékony módja a hasi zsír és a nem kívánt dudorok leadásának. Tény, hogy az izzasztóöv sportolás közbeni viselése, még ha az intenzitást csökkentjük is, gyorsan jelentős izzadást, és ezáltal jelentős vízveszteséget okoz, de semmiképpen sem lokális zsírvesztést. Ez a hatékonyság illuzórikus.

A hasi izzasztó öv, amelyet helytelenül lapos hasi övnek neveznek, teljesen hatástalan, mert az izzadással nem lehet fogyni, sem egy adott testtájékon, sem helyileg, sem általánosságban. Nemcsak haszontalan ez a gyakorlat, hanem nagyon veszélyes is lehet, mert a túlzott izzadás első élettani következménye a kiszáradás. A vízkészletből 5-6% elvesztése rendkívüli fáradtságérzetet, erős fejfájást, hányási ingert vagy zsibbadást vált ki. A 15% vagy annál nagyobb veszteség halálhoz vezethet!

Nem szabad a gyomrodat súlyokkal felépítened.

A túlságosan masszív hasizmok és a hasüregen belüli nyomás nagy hasat eredményez.
Nem szabad a hasadat a méretének növelésével felépítened. Tudnod kell, hogy milyen hasizmokat és hogyan kell építened ahhoz, hogy lapos hasad legyen, és tónusban, nem pedig térfogatban gyarapodj. Az alkalmazott módszertől függően fennáll a veszélye annak, hogy a hasat a felületes hasizmok térfogatának növelésével építjük fel. A hasizmok izmosítása nagyon hatékony a tónusos és burokszerű has érdekében, de ha az alkalmazott módszer koncentrikus, lassú ritmusban végzett nagyon hosszú sorozatokkal, és különösen terhelésekkel, akkor fennáll a veszélye annak, hogy az izomrostok és a kötőszövet mérete megnő, és nem a tömegnövelés a kívánt cél.

Ugyanígy nem elég egy elektrostimulációs öv használata a hasizom felépítéséhez. Tehát hogyan építheted fel a hasadat? Nem azt kell kérdezned, hogy hány hasizmot kell csinálnod, hogy elveszítsd a hasi zsírszövetet, hanem azt, hogy milyen hasizmokat eddz, és főleg, hogy hogyan eddz. Ha izomépítésre vágysz anélkül, hogy térfogatgyarapodást érnél el, akkor plyometrikusan kell dolgoznod, például a ferde hasizmok esetében rugóidőkkel és rövid, dinamikus mozdulatokkal, vagy izometrikusan, hasi és bordahüvelygyakorlatokkal. Így csökken a hasüregben lévő nyomás, és elkerülhető a pocak kidudorodása. Ez a fajta edzés kevéssé befolyásolja az izomtömeg gyarapodását, ezért közelebb áll az izmos és lapos has céljához.
A legjobb gyakorlat a hasi zsírvesztéshez a felülés, nem pedig a felülés vagy a felülés, amelyek növelik a hasüregben lévő nyomást, és megduzzasztják a hasat.

Veszélyes a fogyókúrás gyógyszerek szedése

Feltétlenül el kell kerülni a kémiai gyógyszerek szedését. Nincs csodaszer a fogyáshoz, amely csak a zsír eltávolításával fogy. Még ha természetes táplálékkiegészítőket is lehet használni, a fogyás megoldása a kalóriabevitel csökkentése és a fizikai aktivitás növelése. Ehhez időre és akaraterőre van szükség. A sport és az egészséges, kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrend az egyetlen igazán hatékony módszer a hasi zsírvesztésre.
Nem létezik olyan gyógyszer, amitől teljesen zsírmentes és száraz leszel. Ezek hatására vizet és sok ásványi anyagot veszítesz, ami alacsony vérnyomáshoz és szívproblémákhoz vezethet. Ehelyett válasszon inkább étrend-kiegészítőket, például éhségcsökkentőket vagy zsírégetőket.
Ennyit a hatástalan módszerekről! A következő bekezdésben nézzük meg, mi az, ami valóban működik, mit kell tenned a hasad ellapításához, a szegycsonttól a szeméremcsontig, különös tekintettel az alhasra, a köldök alatt.

Valóban hatékony módja, hogy elveszíti a hasi zsír

A zsírvesztés és a lapos has túl szigorú diéta nélkül is lehetséges, ha három módszert tervezünk párhuzamosan, amelyek szinergiában hatnak. Először is, szedjen egy jó természetes táplálékkiegészítőt, mint például a Vanefist Neo, hogy jó szövetségese legyen.

Vanefist Neo étrend-kiegészítő

A keresztirányú hasizmok, a férfiak természetes hasi övének tonizálása

A keresztirányú hasizmok a legfontosabb izmok, amelyeket fel kell építeni.
A transversus abdominis a legmélyebb hasizom. Tónusossága biztosítja a zsigerek megtartásához szükséges erőfeszítést, és megakadályozza, hogy a belső nyomás és a rectus abdominis elválasztása miatt megduzzadjon a has. Ez az ember természetes hasi öve. Tónusát fenn kell tartani vagy erősíteni kell, hogy a derékbőség csökkenjen, és így néhány megfelelő tornagyakorlat segítségével elveszítsük a hasi zsírt. A transversus abdominis, a mély hasizom erősítése elsődleges fontosságú a lapos has elérése és megtartása érdekében. Néha helytelenül elhanyagolják őket a rectus abdominis javára, amikor gyorsan hasizmot akarunk kapni és átformálni a testünket, pedig ezek képezik a feszes és tartós has alapjait. A keresztirányú hasizomnak a Pilates-módszer elvei szerinti izmosítása lehetővé teszi a lapos has elérését, mivel ez az izom az egész hasat mélységében lefedi. Különösen erősödik, ha a gyakorlatokat úgy végezzük, hogy az összehúzódást hosszú, lassú kilégzéssel, az ellazulást pedig teljes belégzéssel kombináljuk.
A ferde hasizom hüvely- és tónusgyakorlatok kiegészítik a haránt hasizom működését.

Az alsó has teljes eltüntetéséhez a rectus abdominis köldök alatti alsó részét, más néven az alsó hasizmot lehet megdolgoztatni a fordított crunch gyakorlattal.
A fordított ropogtatás segít a has alsó részének, a köldök alatti résznek az alsó hasizmok erősítésével. Fekvő helyzetben a lábakat lassan felemeljük hátrafelé görgetve, miközben megszüntetjük az ágyéki ívet, és mélyen fújjuk, hogy a haránt hasizom összehúzódva maradjon.

Gyakoroljon olyan kalóriaégető sportot, amely aktiválja az anyagcserét.

Kalóriaégető sportot kell űzni. A sport az alapanyagcsere leghatékonyabb serkentője, függetlenül attól, hogy milyen típusú testmozgást végez. Annak megválasztása, hogy milyen keményen dolgozzunk és hogyan építsünk izmot a kedvenc tevékenységünk gyakorlásával, elengedhetetlen ahhoz, hogy minden életkorban, de különösen 50 éves kor körül, a menopauza közeledtével maximálisan elégessük a kalóriákat.
A hasi zsírvesztéshez a kihagyás az ideális sport. A megfelelő étrend mellett a síugrással egy hét alatt finomíthatod az alakodat, mert sok kalóriát égetsz el, és az izmok tónusosodnak anélkül, hogy térfogatgyarapodást érnél el. A nőknél 50 éves kortól a menopauza hormonális zavarai miatt még egészségügyi reflex is. Nagyobb izomtömeg esetén az alapanyagcsere magasabb, mert több energiát fogyasztanak az izmok fenntartására. Tehát több kalóriát égetsz el, még nyugalomban is!
Ezenkívül az ugrás hatására a szövetek megmozdulnak, ami segít a narancsbőr eltüntetésében. Az ugrókötéllel legalább 7 sportot számolhatsz a kalóriaégetéshez. A zsírégetés mellett mindezen sportok előnye, hogy a belek belső mozgását is előidézik, ami megkönnyíti a tranzitot, és így a rostban gazdag ételekkel és probiotikumokkal együtt hozzájárul a puffadt has ellapításához.
A sportolás segít a fogyásban, különösen a stresszoldás és a kortizoltermelés csökkentése révén, de ez nem elég a fogyáshoz. Ha fogyni akarsz, nemcsak sportolnod kell, hanem az étrendedet is meg kell változtatnod.

Egyél kevesebb zsírt és több rostot, probiotikumokat, gyömbért és citromot.

A legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás. A kiegyensúlyozott étrend tiszteletben tartja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék ideális arányát, de mentes az ultra-feldolgozott ipari élelmiszerek gyors cukroktól és transzzsírsavaktól. Korlátozza a túlzott hasi zsír termelődését, miközben szabályozza a bélmozgást. Bárhogyan is oszlik el a zsír a testben, férfiaknál a hason, nőknél inkább a csípőn és a combon, a fogyáshoz szükséges táplálkozási tanácsok ugyanazok. Ha egy izom dolgozik, akkor nem a szomszédos területet teszi karcsúbbá, legyen szó akár a hasról, a fenékről, a csípőről vagy a combokról. Ennek az a következménye, hogy a helyi, pl. csak a hasra korlátozódó fogyás szinte lehetetlen. Nem tudsz csak ott fogyni, ahol szeretnél.

Az izmok edzésével az összes zsírszövetet eltüntetjük, méghozzá nagyon egyenlőtlen módon. Ugyanez a probléma a táplálkozással is. Az alacsony kalóriatartalmú diéta nem hat helyben, mégis létezik lapos has diéta. Az alábbi 7 oldalas gyakorlati tanácsokból ráadásul kiderül, milyen egyszerű és hatékony étkezési szokásokat kell elsajátítani ahhoz, hogy a test egészén leadjuk a zsírt, lapos hasunk legyen, vagy megtaláljuk, és megőrizzük az alakunkat, miközben egészségesek maradunk.

Összefoglalva, hogyan lehet elveszíteni hasa

Ahhoz, hogy feszes és lapos hasad legyen, 3 műveletet kell kombinálnod: építsd fel a mély hasizmaidat, sportolj a kalóriaégetés érdekében, és kövess kalóriaszegény étrendet. El kell kerülnöd 3 hibát is: izzasztóöv viselése, az izomépítés és a kémiai gyógyszerek szedése. Másrészt az étvágyjavító vagy zsírégető szerek általában ajánlottak. Azonban természetes összetevőkből kell készülniük, mint például a Vanefist Neo.

Könnyen megvásárolhatja az interneten: Vanefist Neo Hol lehet megvásárolni.

reduslim

Tudja fokozni az anyagcserét Reduslim?

A tartós és egészséges fogyás sokak célja. Ennek eléréséhez fontos az anyagcsere minél hatékonyabb serkentése. Jó életmóddal az anyagcsere serkenthető, és több zsírtól szabadulhat meg. Íme néhány fontos tényező, amely gátolja, és így megakadályozza, hogy a kilók elolvadjanak.

4 szokás, ami lelassítja az anyagcserét

Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a szervezet a táplálékot a sejtekben energiává alakítja. A legtöbb esetben a hajlam határozza meg, de az életmód is befolyásolhatja. A fogyáshoz az anyagcserének több energiát kell termelnie, mint amennyit táplálékként elfogyaszt. Ha a táplálékbevitel nem elégíti ki a szervezet energiaszükségletét, akkor a tartalékok kimerülnek, vagyis a zsírraktárak, amelyeket a szervezet a nehéz időkre elraktározott.

Ha a kilók csak nem akarnak eltűnni, az a négy, alább részletezett szokás miatt lehet, mivel ezek egyértelműen lassítják az anyagcsere hatékonyságát.

Radikális fogyókúra

Ha naponta tartózkodik az étkezéstől, és csak gyümölcslevet és vizet iszik, akkor a szervezetet vészhelyzetbe hozza. Ebben a szükségállapotban a szervezet lelassítja az anyagcserét, és kevesebb energiát termel. Ez a szervezet védekező mechanizmusa, hogy minél tovább éljen a meglévő tartalékokból, és ne éhezzen. Ezáltal az energiahiány miatt gyengébbnek érzi magát. Emellett a fogyásra irányuló erőfeszítések is lelassulnak, mert a diéta ellenére sem fogyunk. Továbbá, amikor a radikális diéta véget ér, jojó-effektus lép fel, mivel a szervezet még mindig takarékos üzemmódban van, és ezért az élelmiszer ismét elraktározódik.

Alváshiány

Az alváshiány negatív hatással van az anyagcserére. Az anyagcsere még alvás közben is folytatódik, sőt bizonyos helyeken még szabályozható is. Felhívjuk figyelmét, hogy olvassa el a "Fogyjon alvás közben" című cikket (Olvassa el azt is) ==> http://www. A kalóriaégetés befolyásolása mellett fontos, hogy eleget aludjon, hogy csökkentse a stressz-szintet. Ráadásul a nőknél és a férfiaknál a zsírégetés szempontjából fontos tesztoszteron felszabadulása is csökken az alváshiány miatt. Az alváshiány másik közvetett következménye, hogy napközben fáradtabbnak érezzük magunkat, ezért hajlamosak vagyunk kevesebbet mozogni, ami alacsonyabb energiafelhasználást és lassabb anyagcserét eredményez - egy ördögi kör...

Mozgáshiány

A túl kevés mozgás a legfontosabb tényező az anyagcsere szempontjából, mivel az izmok a legnagyobb anyagcsere szervünk. Az izomsejtek energiaégetésének serkentése érdekében a mozgás különösen fontos, mivel az aktív fázison túl a kalóriák kiürülését is fokozza. A szervezet az aktív időszakban több energiát is termel, hogy a későbbiekben elegendő energiához jusson. Nem is kell feltétlenül sportolni; jó, ha a lift helyett rövid távokat sétálunk, vagy ha egy megállóval korábban szállunk le a pályaudvaron, hogy hazamenjünk. Már 15-20 perc séta is fenntartható módon növeli a kalóriafelhasználást, és mozgásban tartja a mozgásszerveket, ami csökkenti a fizikai panaszokat is.

Étkezési szokások

A cukros nassolnivalók ideális megoldást jelentenek arra, hogy ne fogyjunk, mert a szénhidrátok megemelik a vércukorszintet. Igaz, hogy az úgynevezett "hosszú láncú" szénhidrátok lassú cukoremelkedést okoznak. A "rövid szénhidrátláncú" szénhidrátok, főként az édességek és az édesített italok esetében azonban a vércukorszint nagyon gyorsan emelkedik. Ez károsítja az anyagcserét, mert a szervezet inzulinja nagyvonalúan továbbítja a szénhidrátokat, hogy a zsírsejtekben tárolja azokat. Ráadásul a szervezet csak akkor köteles lebontani a zsírsejteket, ha éppen nincs más energiaforrás (táplálék) a rendelkezésére. Ha tehát folyamatosan új energiával látjuk el édes nassolnivaló formájában, akkor nem kell megtámadnia a zsírraktárakat. Összefoglalva tehát a fehérjetartalmú ételek vagy zöldségek ajánlottak. Például a görögdinnye nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ahogy a kon

Hogyan segíthet a Reduslim a fogyásban?

A Reduslimot kifejezetten fogyókúrára tervezték (ezért is hívják zsírégetőnek), hatékonyan segíti a szervezetet a fogyásban és extra energiát biztosít. Különösen ajánlott sportolóknak vagy általában aktív embereknek. A termék az iparág egyik jól ismert gyártójától, az IncHealth-től származik, amely kiterjedt és hosszú távú tapasztalatokra támaszkodhat. Ezenkívül nagy figyelmet fordítanak az összetevők magas minőségére, amelyeket ezért a minőségért tisztességes áron kínálnak. Az ügyfelek nagyon elégedettek és megerősítik a minőséget. A termék Ausztriában készül, és 100% természetes és vegán.

Ez egy étrend-kiegészítő, amelyben a hatóanyagok por formájában vannak csomagolva egy vegán cellulóz kapszulába. Ezek a glükomannán, a kakaó és a B-vitaminok. A kapszulák biztosítják az egyszerű adagolást és azt, hogy a hatóanyagok csak ott szabaduljanak fel, ahol hatniuk kell - a gyomorban. Ez az egyik nagy előnye a por szedésének, valamint az, hogy utazás közben is könnyebben bevehető.

A kapszulák serkentik az energia-anyagcserét és biztosítják a zsírsavak hatékony szállítását, növelve a szervezet számára elérhető energiát és javítva annak teljesítményét. A Reduslim azért érdekes, mert elősegíti a gyorsabb regenerálódást és serkenti a zsírégetést is.

Itt vásárolhatja meg: Reduslim