Avainsana-arkisto: Vanefist Neo Original

vanefist neo

Miten menettää vatsa rasvaa Vanefist Neo?

Miten menettää vatsa rasvaa nopeasti, sävy vatsan lihasvyö ja poistaa vatsan rasvaa ilman rajoittavaa ruokavaliota?

Litteä ja kiinteä vatsa on kolminkertainen huolenaihe terveyden kannalta. Jos vältämme muutamia klassisia virheitä, tämä tavoite voidaan saavuttaa nopeasti noudattamalla kolmea todella tehokasta menetelmää vatsan rasvan menettämiseen.

Miksi haluat menettää vatsasi?

Monilla miehillä ja naisilla on ongelmia vatsansa kanssa, joka on heidän mielestään liian paisunut. Litteä vatsa on usein unelma, mutta sitä on hyvin vaikea saavuttaa. On tärkeää tietää, että pullistunut vatsa voi johtua häpeästä, liiasta ruoasta arjessa tai huonosta ruoansulatuksesta. Sen ei tarvitse olla kohtalokas, ja tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit menettää vatsaa...

On ainakin 4 syytä, miksi sinun pitäisi vahvistaa vatsalihaksia ja kiinteyttää vatsaa hävittämällä rumat pullistumat:

Lihaksikas vatsa takaa optimaalisen moottorin tehokkuuden.

Suorituskyvyn tavoite on yksi niistä syistä, jotka motivoivat urheilijaa menettämään vatsaansa. Itse asiassa litteä vatsa on seurausta vatsan vaipasta. Vatsan kiinteä ja kiinteä lihasvyö mahdollistaa optimaalisen energiansiirron erityisesti hölkkäämisen aikana, mutta myös nopean kävelyn tai muun urheilutoiminnan aikana.
Litteä ja timmin vatsan ansiosta vatsalihakset suosivat energiansiirtoa.

Taistelu isoa, velttoa vatsaa vastaan edistää hyvää yleistä terveyttä.

Terveysongelma on myös hyvin ajankohtainen. Vyötärönympäryksen mittaaminen on tärkein tieto, kun halutaan tietää oma kuolleisuusriski; se on jopa luotettavampi kuin painoindeksi eli pituuden ja painon välinen suhde, joka paljastaa yleisen ylipainon. Terveydelle haitallisin rasva on vatsarasva eli viskeraalinen rasva, joka on kiinnittynyt vatsaontelon elimiin. Laihduttaminen litteällä vatsalla saa tämän haitallisen rasvan katoamaan.
Vatsan rasva on haitallista sekä miesten että naisten terveydelle.

Litteää vatsaa pidetään nykyään houkuttelevampana

Nykyään hallitseva esteettinen huolenaihe on laihuus. Tämä saa monet ihmiset kasvattamaan vatsalihaksiaan. Iso vatsa, pulleus, ei enää kuulu nykypäivän kauneuskriteereihin, ei miehillä eikä naisilla. Ennen se oli merkki varakkuudesta ja sosiaalisesta menestyksestä. Viime vuosisadan klassinen kuva huomattavasta miehestä, jolla on sikari ja iso vatsa, todistaa tästä, mutta nykyään tämä ajatus on kadonnut ja tehnyt tilaa dynaamiselle ja lihaksikkaalle miehelle ja naiselle, jolla on pysty rintakehä, litteä vatsa, hoikka vyötärö ja kiinteät vatsalihakset.

Litteä vatsa on tärkeä kauneuskriteeri

Erityisesti raskauden jälkeen ei ole enää hyväksyttävää pitää vatsaa venyneenä ja vatsalihaksia venyneenä ja löysänä pitkään.
Seuraavat kolme strategiaa korostavat, mitä kannattaa välttää vatsan litistämiseksi. Kiireessä tapahtuu, että otetaan askeleita, jotka on tuomittu epäonnistumaan. Ne hukkaavat aikaa ja voivat olla jopa vaarallisia terveydelle. Kerromme niistä yksityiskohtaisesti alla ennen kuin esittelemme seuraavassa kappaleessa ratkaisut, jotka todella toimivat.

3 hyödytön tai vaarallisia menetelmiä saada litteä vatsa

Jos haluat menettää vatsasi vaarantamatta terveyttäsi, on tiettyjä asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä. Seuraavat kolme käyttäytymistapaa ovat hyödyttömiä, haitallisia ja jopa vaarallisia rasvan menettämisen kannalta:

Hikivyötä ei tarvitse käyttää.

Sinun ei pitäisi käyttää hikivyötä. Hikivyön, jota virheellisesti kutsutaan litteäksi vatsavyöksi, käyttäminen ei ole tehokas ratkaisu vatsan rasvan poistamiseen. Tämä painonpudotusmenetelmä voi olla jopa katastrofaalinen, jos tulet kuivuneeksi. Yleisesti vallalla oleva uskomus on, että hikivyön käyttäminen yhdessä urheilun kanssa on tehokas tapa menettää vatsarasvaa ja ei-toivottuja pullistumia. Tosiasia on, että hikivyön käyttäminen urheilun aikana, vaikka intensiteettiä vähennettäisiinkin, aiheuttaa nopeasti merkittävää hikoilua ja siten merkittävää veden menetystä, mutta ei missään tapauksessa paikallista rasvan menetystä. Tämä tehokkuus on näennäistä.

Vatsan hikivyö, jota virheellisesti kutsutaan litteäksi vatsavyöksi, on täysin tehoton, koska hikoilu ei saa sinua laihtumaan, ei tietyllä kehon alueella, paikallisesti eikä yleisesti. Käytäntö ei ole pelkästään hyödytön, vaan se voi olla myös erittäin vaarallinen, koska liiallisen hikoilun ensimmäinen fysiologinen seuraus on nestehukka. Vesivaraston menettäminen 5-6%:n verran aiheuttaa äärimmäistä väsymystä, voimakasta päänsärkyä, oksentamisen tarvetta tai puutumista. Vähintään 15%:n menetys voi johtaa kuolemaan!

Sinun ei pitäisi rakentaa vatsaasi painoilla.

Liian massiiviset vatsalihakset ja vatsaontelon sisäinen paine johtavat suureen vatsaan.
Sinun ei pitäisi kasvattaa vatsaa kasvattamalla sen kokoa. Sinun on tiedettävä, mitä vatsalihaksia rakennat ja miten niitä rakennetaan, jotta saat litteän vatsan ja kasvatat vatsan sävyä, et volyymia. Käytetystä menetelmästä riippuen on vaarana, että vatsaa kasvatetaan lisäämällä pinnallisten vatsalihasten määrää. Vatsalihasten lihaskuntoharjoittelu on erittäin tehokasta kiinteän ja vaipallisen vatsan aikaansaamiseksi, mutta jos käytetty menetelmä on konsentrinen, jossa tehdään hyvin pitkiä sarjoja hitaalla rytmillä ja erityisesti kuormituksilla, on vaarana lihassyiden ja sidekudoksen koon kasvaminen, eikä massan kasvattaminen ole toivottu tavoite.

Samoin sähköstimulaatiovyön käyttäminen vatsalihasten kasvattamiseen ei riitä. Miten vatsaa voi siis kasvattaa? Sinun ei pidä kysyä itseltäsi, kuinka monta vatsalihasta pitää tehdä, jotta vatsa rasvaa menettää, vaan pikemminkin sitä, mitä vatsalihaksia treenata ja ennen kaikkea miten niitä treenata. Jos haluat kasvattaa lihaksia ilman volyymin kasvattamista, sinun on treenattava plyometrisesti, esimerkiksi vinojen vatsalihasten osalta, jousiajoilla ja lyhyillä, dynaamisilla liikkeillä, tai isometrisesti tekemällä vatsalihas- ja rintakehän vaippaharjoitteita. Näin vatsan sisäinen paine vähenee ja pullistuva vatsa vältetään. Tämäntyyppinen harjoittelu vaikuttaa vain vähän lihasmassan lisääntymiseen, joten se on lähempänä tavoitetta lihaksikkaasta ja litteästä vatsasta.
Paras harjoitus vatsan rasvan menettämiseen on istumaannousu, ei crunch tai sit-up, jotka lisäävät vatsan sisäistä painetta ja saavat vatsan turpoamaan.

On vaarallista ottaa huumeita laihduttamiseen

On ehdottoman välttämätöntä välttää kemiallisten lääkkeiden käyttöä. Ei ole olemassa mitään ihmetuotetta laihduttamiseen poistamalla vain rasvaa. Vaikka luonnollisia ravintolisävalmisteita voidaan käyttää, ratkaisu laihduttamiseen on kalorien saannin vähentäminen ja liikunnan lisääminen. Tämä vaatii aikaa ja tahdonvoimaa. Urheilu ja terveellinen, tasapainoinen ja kuitupitoinen ruokavalio ovat ainoa todella tehokas tapa laihduttaa vatsaa.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, joka tekee sinusta rasvaton ja kuiva täysin. Ne saavat sinut menettämään vettä ja monia mineraaleja, mikä voi johtaa matalaan verenpaineeseen ja sydänongelmiin. Valitse sen sijaan ravintolisät, kuten nälänsäätöaineet tai rasvanpolttajat.
Se siitä tehottomista menetelmistä! Seuraavassa kappaleessa tarkastellaan, mikä todella toimii, mitä sinun on tehtävä vatsan litistämiseksi rintalastasta häpyyn, kiinnittäen erityistä huomiota alavatsan alueelle, navan alapuolelle.

Todella tehokkaita tapoja menettää vatsa rasvaa

On mahdollista menettää rasvaa ja saada litteä vatsa ilman liian rankkaa ruokavaliota suunnittelemalla kolme rinnakkaista menetelmää, jotka toimivat synergisesti. Ensinnäkin, ota hyvä luonnollinen ravintolisä, kuten Vanefist Neo, jotta sinulla on hyvä liittolainen.

Vanefist Neo ravintolisä

Poikittaisen vatsalihaksen, miesten luonnollisen vatsan vyötärön, kiinteyttäminen.

Poikittaiset vatsalihakset ovat tärkeimmät lihakset, joita on kehitettävä.
Transversus abdominis on vatsalihaksista syvin. Sen kiinteys takaa sisäelinten ylläpitämisen ja estää vatsan turpoamisen sisäisen paineen ja suoran vatsalihaksen irtoamisen vuoksi. Se on ihmisen luonnollinen vatsavyö. Sen sävyä on ylläpidettävä tai vahvistettava, jotta vyötärölinjaa voidaan pienentää ja siten menettää vatsa rasvaa sopivilla voimisteluharjoituksilla. Transversus abdominiksen, eli syvien vatsalihasten, vahvistaminen on ensisijaisen tärkeää litteän vatsan saamiseksi ja säilyttämiseksi. Ne laiminlyödään joskus virheellisesti suoran vatsalihaksen hyväksi, kun halutaan saada vatsalihakset nopeasti ja muokata vartaloa, vaikka ne ovat kiinteän ja kestävän vatsan perusta. Poikittaisen vatsalihaksen harjoittaminen Pilates-menetelmän periaatteiden mukaisesti mahdollistaa litteän vatsan, koska tämä lihas kattaa koko vatsan syvyydeltään. Se vahvistuu erityisesti, jos harjoitukset tehdään yhdistämällä supistuminen pitkään ja hitaaseen uloshengitykseen ja rentoutuminen täyteen hengitykseen.
Vinojen vatsalihasten vaippa- ja kiinteyttävät harjoitukset täydentävät poikittaisen vatsalihaksen toimintaa.

Jotta alavatsan saa kokonaan pois, suoran vatsalihaksen alaosaa navan alapuolella, jota kutsutaan myös alavatsalihaksiksi, voi harjoittaa käänteisellä crunch-harjoituksella.
Käänteinen crunch auttaa laihduttamaan alavatsan, navan alapuolella, vahvistamalla alavatsalihaksia. Makuuasennossa jalat nostetaan hitaasti taaksepäin rullaamalla, samalla kun poistetaan lannerangan kaari ja puhalletaan syvään, jotta poikittainen vatsalihas pysyy supistuneena.

Harrasta kaloreita polttavaa urheilua, joka aktivoi aineenvaihduntaa.

On välttämätöntä harrastaa kaloreita polttavaa urheilua. Urheilu on tehokkain perusaineenvaihdunnan stimuloija, riippumatta siitä, millaista liikuntaa harrastat. Sen valitseminen, kuinka kovaa työtä tehdään ja kuinka lihaksia rakennetaan harrastamalla suosikkiliikuntaa, on olennaista, jotta voidaan polttaa mahdollisimman paljon kaloreita missä iässä tahansa, mutta erityisesti 50 ikävuoden tienoilla, kun vaihdevuodet lähestyvät.
Jos haluat menettää vatsa rasvaa, hyppääminen on ihanteellinen urheilulaji. Riittävän ruokavalion lisäksi hyppäämällä voit hioa vartaloasi viikossa, koska kaloreita palaa paljon ja lihakset kiinteytyvät ilman, että niiden määrä kasvaa. Naisille 50-vuotiaasta alkaen se on jopa terveysrefleksi vaihdevuosien hormonaalisten häiriöiden edessä. Kun lihasmassaa on enemmän, perusaineenvaihdunta on korkeampi, koska lihasten ylläpitämiseen kuluu enemmän energiaa. Poltat siis enemmän kaloreita, jopa levossa!
Lisäksi hyppääminen saa kudokset liikkumaan, mikä auttaa menettämään selluliittia. Hyppynarulla voit laskea vähintään 7 urheilulajia polttaa kaloreita. Rasvanpolton lisäksi kaikilla näillä urheilulajeilla on myös se etu, että ne aiheuttavat suoliston sisäistä sekoittumista, mikä helpottaa läpikulkuliikettä ja edistää siten yhdessä kuitupitoisten ruokien ja probioottien kanssa turvonnut vatsan litistymistä.
Urheilun harrastaminen auttaa laihtumaan erityisesti stressinpoiston ja kortisolin tuotannon vähentämisen kautta, mutta se ei riitä laihduttamiseen. Jos haluat laihtua, sinun on urheilun lisäksi muutettava myös ruokavaliotasi.

Syö vähemmän rasvaa ja enemmän kuitua, probiootteja, inkivääriä ja sitruunaa.

Tärkeintä on tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoisessa ruokavaliossa noudatetaan hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien ihanteellista suhdetta, mutta siinä ei käytetä erittäin pitkälle jalostettujen teollisten elintarvikkeiden nopeita sokereita ja transrasvahappoja. Se rajoittaa liiallisen vatsarasvan muodostumista ja säätelee samalla suoliston toimintaa. Riippumatta siitä, miten rasva jakautuu kehossa, miehillä vatsaan, naisilla pikemminkin lantiolle ja reisiin, ravitsemusneuvonta laihduttamiseksi on sama. Kun lihas toimii, se ei tee viereistä aluetta hoikemmaksi, oli kyse sitten vatsasta, pakaroista, lantiosta tai reisistä. Seurauksena on, että laihduttaminen paikallisesti, esimerkiksi vain vatsalta, on lähes mahdotonta. Painoa ei voi pudottaa vain sieltä, mistä haluaa.

Harjoittelemalla lihaksia saamme kaiken rasvakudoksen katoamaan, ja tämä tapahtuu hyvin epätasaisesti. Ongelma on sama, kun on kyse ruokavaliosta. Vähäkalorinen ruokavalio ei vaikuta paikallisesti, mutta litteän vatsan ruokavalio on olemassa. Lisäksi alla olevat 7 sivua käytännön neuvoja paljastavat yksinkertaiset ja tehokkaat ruokailutottumukset, jotka kannattaa omaksua, jotta voit menettää rasvaa koko kehosta, saada tai löytää litteän vatsan ja säilyttää vartalosi pysyen samalla terveenä.

Yhteenvetona, miten menettää vatsa

Saadaksesi kiinteän ja litteän vatsan, sinun on yhdistettävä kolme toimenpidettä: kehitä syviä vatsalihaksia, harrasta urheilua kalorien polttamiseksi ja noudata vähäkalorista ruokavaliota. Sinun on myös vältettävä 3 virhettä: hikivyön käyttäminen, lihasten kasvattaminen ja kemiallisten lääkkeiden käyttö. Toisaalta ruokahalua lisääviä lisäravinteita tai rasvanpolttajia suositellaan yleisesti. Niiden on kuitenkin oltava valmistettu luonnollisista ainesosista, kuten Vanefist Neo.

Voit ostaa sen helposti verkosta: Vanefist Neo Mistä ostaa.