Sildiarhiiv: Vanefist Neo Prospect

vanefist neo

Kuidas kaotada kõht rasva Vanefist Neo abil?

Kuidas kaotada kõhulihast kiiresti, toonus kõhulihase vöö ja eemaldada kõhulihast ilma piirava dieedita?

Lame ja tugev kõht on tervisele kolmekordne mure. Kui vältida mõningaid klassikalisi vigu, on see eesmärk kiiresti saavutatav, järgides meie 3 tõeliselt tõhusat meetodit kõhurasva kaotamiseks.

Miks sa tahad oma kõhtu kaotada?

Paljudel meestel ja naistel on kompleks oma kõhuga, mis on nende arvates liiga paisunud. Lame kõht on sageli unistus, kuid seda on väga raske saavutada. Oluline on teada, et pundunud kõht võib olla põhjustatud piinlikkusest, liiga suurest toidukogusest igapäevaselt või kehvast seedimisest. See ei pea olema saatuslik ja siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kõhtu kaotada...

On vähemalt 4 põhjust, miks peaksite oma kõhulihaseid toniseerima ja kõhtu pinguldama, kaotades need inetud kühmud:

Lihaskonnaga kõht tagab optimaalse mootori tõhususe

Tulemuslikkuse eesmärk on üks põhjusi, mis motiveerib sportlast oma kõhtu kaotama. Tegelikult on lame kõht kõhulihaste tulemus. Tugev ja toonuses lihasvöö kõhus võimaldab optimaalset energia ülekandmist, eriti jooksu ajal, aga ka kiire kõndimise või muu sportliku tegevuse ajal.
Lame ja mantli kõht tänu toonuses kõhulihastele soodustab energia ülekandmist

Võitlus suure, kõhna kõhuga soodustab head üldist tervist

Ka terviseküsimus on väga aktuaalne. Vöökoha ümbermõõdu mõõtmine on kõige asjakohasem teave, et teada saada oma suremusriski; see on isegi usaldusväärsem kui kehamassiindeks, st pikkuse ja kaalu suhe, mis näitab üldist ülekaalu. Tervisele kõige kahjulikum rasv on kõhurasv, vistseraalne rasv, mis kinnitub kõhuõõnes asuvate organite külge. Kaalu kaotamine lamedate kõhulihaste abil laseb selle halva rasva kaduda.
Kõhurasv on kahjulik nii meeste kui ka naiste tervisele

Lame kõhtu peetakse tänapäeval atraktiivsemaks

Tänapäeval on domineerivaks esteetiliseks mureks õhukus. See viib paljud inimesed oma kõhulihaseid üles ehitama. Suur kõht, punnis olemine, ei kuulu enam tänapäeva ilukriteeriumide hulka, ei mehe ega naise puhul. Varem oli see märk jõukusest ja sotsiaalsest edust. Sellest annab tunnistust eelmise sajandi klassikaline kujutis sigariga ja suure kõhuga silmapaistvast mehest, kuid tänapäeval on see idee kadunud, et teha ruumi dünaamilise ja lihaselise mehe ja naise kujutisele, kellel on püstine rind, lame kõht, peenike vöökoht ja toonuses kõhulihased kõhulihased.

Lame kõht on peamine ilukriteerium

Ka spetsiaalselt raseduse järgsete naiste puhul ei ole enam aktsepteeritav, et venitatud ja lõtvunud kõhulihastega kõht on pikalt venitatud ja lõtvunud.
Järgnevad kolm strateegiat toovad esile, mida tuleks kõhu lamedamaks muutmiseks vältida. Kiirustades juhtub, et astutakse samme, mis on hukule määratud. Need raiskavad aega ja võivad olla isegi ohtlikud teie tervisele. Järgnevalt kirjeldame neid üksikasjalikult, enne kui esitame järgmises lõigus lahendused, mis tõesti toimivad.

3 kasutut või ohtlikku meetodit, et saada lamedat kõhtu

Kui soovite kaotada oma kõhtu ilma tervist ohustamata, on teatud asju, mida te ei tohiks teha. Järgmised kolm käitumisviisi on rasva kaotamiseks kasutud, kahjulikud ja isegi ohtlikud:

Ei ole vaja kanda higivööd.

Te ei tohiks kasutada higivööd. Higivöö kandmine, mida ekslikult nimetatakse lamedaks kõhuvööks, ei ole tõhus lahendus kõhurasva eemaldamiseks. See kaalulangetamise meetod võib olla isegi katastroofiline, kui te dehüdratiseerute. Laialt levinud uskumus on, et higivöö kandmine koos spordiga on tõhus viis kõhurasva ja soovimatute punnide kaotamiseks. Fakt on, et higivöö kandmine spordi tegemise ajal, isegi kui intensiivsust vähendatakse, põhjustab kiiresti märkimisväärset higistamist ja seega ka märkimisväärset veekaotust, kuid mitte mingil juhul lokaalset rasvakaotust. See tõhusus on näiline.

Kõhu higivöö, mida ekslikult nimetatakse lamedaks kõhuvööks, on täiesti ebaefektiivne, sest higistamine ei pane teid kaalust alla võtma, ei konkreetses kehapiirkonnas, lokaalselt ega üldiselt. See praktika ei ole mitte ainult kasutu, vaid võib olla ka väga ohtlik, sest liigse higistamise esimene füsioloogiline tagajärg on dehüdratsioon. 5 kuni 6% veevaru kaotamine põhjustab äärmuslikku väsimustunnet, tugevat peavalu, oksendamishimu või tuimustunnet. Kaotus 15% või rohkem võib põhjustada surma!

Te ei tohiks oma kõhtu raskustega üles ehitada

Liiga massiivsed kõhulihased ja kõhusisene surve põhjustavad suurt kõhtu
Te ei tohiks oma kõhtu suurendada, suurendades selle suurust. Sa pead teadma, milliseid kõhulihaseid ehitada ja kuidas neid ehitada, et saada lame kõht ja saada toonust, mitte mahtu. Sõltuvalt kasutatavast meetodist on oht, et kõhtu ehitatakse üles pindmiste kõhulihaste mahtu suurendades. Kõhulihaste lihastreening on väga tõhus toonuse ja mantli kõhu saavutamiseks, kuid kui kasutatav meetod on kontsentriline väga pikkade aeglase rütmiga sooritatavate seeriatega ja eriti koormustega, on oht, et lihaskiudude ja sidekoe suurus suureneb ning massi kasvatamine ei ole soovitud eesmärk.

Samamoodi ei piisa elektrostimulatsioonivöö kasutamisest kõhulihaste ülesehitamiseks. Kuidas siis kõhtu üles ehitada? Sa ei peaks küsima, kui palju kõhulihaseid teha, et kaotada kõhulihaseid, vaid pigem seda, milliseid kõhulihaseid treenida ja eelkõige kuidas neid treenida. Lihase ülesehitamiseks ilma mahu suurendamiseta tuleb töötada pliomeetriliselt, näiteks vöörihaste puhul, vedruajal ja lühikeste dünaamiliste liigutustega, või isomeetriliselt, tehes kõhu- ja rindkere harjutusi. Nii vähendatakse kõhusisest survet ja välditakse kõhupuhumist. Seda tüüpi harjutused mõjutavad vähe lihasmassi suurenemist ja on seega lähemal eesmärgile, milleks on lihaseline ja lame kõht.
Parim harjutus kõhurasva kaotamiseks on istumine, mitte krõmpsud või istepingid, mis suurendavad kõhusisest survet ja panevad kõhu paisuma.

Kaalu kaotamiseks on ohtlik võtta ravimeid

Keemiliste ravimite võtmist on hädavajalik vältida. Ei ole olemas mingit imetoodet, millega saaks kaalust alla võtta, eemaldades ainult rasva. Isegi kui võib kasutada looduslikke toidulisandeid, on lahendus kehakaalu langetamiseks kaloraaži vähendamine ja kehalise aktiivsuse suurendamine. See nõuab aega ja tahtejõudu. Sport ja tervislik, tasakaalustatud ja kiudainerikas toitumine on ainus tõeliselt tõhus lähenemine kõhurasva kaotamiseks.
Ei ole olemas sellist asja nagu ravim, mis teeb teid täiesti rasvavabaks ja kuivaks. Nende tõttu kaotate vett ja palju mineraale, mis võib põhjustada madalat vererõhku ja südameprobleeme. Selle asemel valige toidulisandid, näiteks näljatunde vähendajad või rasvapõletajad.
Nii palju ebaefektiivsetest meetoditest! Järgnevalt vaatame, mis tegelikult toimib, mida peate tegema, et oma kõhtu rinnakust kuni häbemekõhuni tasandada, pöörates erilist tähelepanu alakõhule, naba all.

Tõesti tõhusad viisid kõhu rasva kaotamiseks

Rasva on võimalik kaotada ja saada lame kõht ilma liiga range dieedita, planeerides paralleelselt kolm meetodit, mis toimivad sünergias. Kõigepealt võtke hea looduslik toidulisand, näiteks Vanefist Neo, et olla hea liitlane.

Vanefist Neo toidulisand

Kõhulihaste, meeste loomuliku kõhulihase toniseerimine

Kõige olulisemad lihased, mida üles ehitada, on põikisuunalised kõhulihased.
Transversus abdominis on kõhulihastest kõige sügavam. Selle toonilisus tagab sisikonna säilitamiseks vajaliku pingutuse ja väldib sisemise surve tõttu paisunud kõhtu ning sirge kõhulihase eraldumist. See on inimese loomulik kõhuvöö. Selle toonust tuleb säilitada või tugevdada, et vähendada vöökohti ja seega kaotada kõhurasva mõne sobiva võimlemisharjutuse abil. Transversus abdominise ehk sügava kõhulihase tugevdamine on lame kõhu saavutamiseks ja säilitamiseks esmatähtis. Neid jäetakse mõnikord ekslikult tähelepanuta otsekõhulihaste kasuks, kui tahetakse kiiresti kõhulihaseid saada ja oma keha ümber kujundada, kuigi need on tugeva ja püsiva kõhu alus. Põikekõhulihase lihastamine Pilatese meetodi põhimõtete kohaselt võimaldab teil saada lamedat kõhtu, sest see lihas katab kogu kõhu sügavuti. Eriti tugevneb see lihas, kui harjutusi tehakse, ühendades kokkutõmbumise pika ja aeglase väljahingamisega ning lõdvestumise täieliku sissehingamisega.
Lõikekõhulihaste kammitsad ja toniseerivad harjutused täiendavad põikisuunalise kõhulihase tegevust.

Alamkõhu täielikuks kaotamiseks saab pöörd-krõmpsuharjutuse abil töötada naba all asuva otsekõhulihase alumise osa, mida nimetatakse ka alumise kõhulihase alumiseks osaks.
Tagurpidi crunch aitab kaotada alakõhu, naba all, tugevdades alumist kõhulihast. Lamavas asendis tõstetakse jalgu aeglaselt tagurpidi, kõrvaldades samal ajal nimmekaare ja puhudes sügavalt, et hoida põikivatsakese kokku tõmmatud.

Harrastage kaloreid põletavat spordiala, mis aktiveerib ainevahetust

On vaja teha kaloreid põletavat sporti. Sport on kõige tõhusam põhiainevahetuse stimulaator, olenemata sellest, millist tüüpi treeningut te teete. Valides, kui kõvasti teete tööd ja kuidas oma lemmiktegevust harrastades lihaseid kasvatada, on oluline põletada maksimaalselt kaloreid igas vanuses, kuid eriti 50. eluaasta paiku, kui läheneb menopaus.
Kõhurasva kaotamiseks on hüppamine ideaalne spordiala. Lisaks sobivale toitumisele võimaldab hüppamine ühe nädalaga oma figuuri lihvida, sest põletatakse palju kaloreid ja lihased toniseeritakse, ilma et nad oleksid kogunenud. Alates 50. eluaastast on see naistele isegi terviserefleksiks menopausi hormonaalsete häirete puhul. Suurema lihasmassi korral on põhiainevahetus kõrgem, sest lihaste säilitamiseks kulub rohkem energiat. Seega põletate rohkem kaloreid, isegi puhkeseisundis!
Lisaks sellele paneb hüppamine kudesid liikuma, mis aitab kaotada tselluliiti. Köiega hüppamisega saab arvestada vähemalt 7 spordiala, mis põletavad kaloreid. Lisaks rasvapõletusele on kõigil neil spordialadel ka see eelis, et nad põhjustavad soolestiku sisemist segamist, mis hõlbustab transiiti ja aitab seega koos kiudainerikaste toitude ja probiootikumidega kaasa paisunud kõhu lamedamaks muutmisele.
Sportimine aitab teil kaalust alla võtta, eelkõige stressi vähendades ja kortisooli tootmist vähendades, kuid sellest ei piisa kaalu langetamiseks. Kui soovite kaalust alla võtta, peate lisaks sportimisele muutma ka oma toitumist.

Sööge vähem rasva ja rohkem kiudaineid, probiootikume, ingverit ja sidrunit.

Kõige tähtsam on tasakaalustatud toitumine. Tasakaalustatud toitumine järgib süsivesikute, rasvade ja valkude ideaalset vahekorda, kuid ei sisalda kiiret suhkrut ja transrasvhappeid, mida sisaldavad ülitöödeldud tööstustoidud. See piirab liigse kõhurasva teket, reguleerides samas soolestiku läbilaskmist. Sõltumata sellest, kuidas rasv jaotub kehas, meestel kõhul, naistel pigem puusadel ja reitel, on toitumisnõuded kehakaalu langetamiseks samad. Kui üks lihas töötab, ei tee see naaberpiirkonda saledamaks, olgu see siis kõhule, tuharale, puusadele või reitele. Selle tagajärjeks on see, et lokaalselt, nt ainult kõhul, on kaalu langetamine peaaegu võimatu. Te ei saa kaalust alla võtta just seal, kus soovite.

Treenides oma lihaseid, paneme kogu rasvkoe kaduma ja seda väga ebavõrdsel viisil. Sama probleem on ka toitumise puhul. Madala kalorsusega dieet ei toimi kohapeal, kuid lame kõht on olemas. Lisaks paljastavad alljärgnevad 7 lehekülge praktilisi nõuandeid, milliseid lihtsaid ja tõhusaid toitumisharjumusi tuleb omandada, et kaotada rasva kogu kehast, saada või leida lame kõht ja hoida oma figuuri, jäädes samal ajal terveks.

Kokkuvõttes, kuidas kaotada kõht

Et kõht oleks tugev ja lame, tuleb kombineerida 3 tegevust: ehitada oma sügavad kõhulihased üles, teha sporti, et põletada kaloreid, ja järgida madala kalorsusega dieeti. Samuti peate vältima 3 viga: higivöö kandmine, lihaste ülesehitamine ja keemiliste ravimite võtmine. Teisalt soovitatakse üldiselt söögiisu lisandeid või rasvapõletajaid. Need peavad aga olema valmistatud looduslikest koostisosadest, nagu Vanefist Neo.

Seda saab hõlpsasti osta internetist: Vanefist Neo Kus osta.