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Keto burn

¿Debe tomar Revolyn Keto Burn con su dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas que se ha puesto especialmente de moda en los últimos años. Sin embargo, se utiliza desde hace casi cien años para tratar ciertas enfermedades, entre ellas la epilepsia.

El objetivo de esta dieta es reducir considerablemente el consumo de carbohidratos en favor de las grasas para inducir un estado de cetosis. Además de una importante pérdida de peso, se le atribuyen numerosos beneficios para la salud.

Características de la dieta cetogénica

Estas son las diferentes características que componen la dieta cetogénica:

  • un consumo muy elevado de grasas (75% de ingesta);
  • ingesta de proteínas sin cambios;
  • una reducción considerable de la ingesta de carbohidratos;
  • síntomas desagradables en las primeras semanas (gripe cetogénica);
  • pérdida rápida de peso;
  • el estado de cetosis se dice que tiene muchos beneficios para la salud (aumento de energía, protección
  • contra ciertas enfermedades, etc.).
  • Los principales principios de la dieta cetogénica

¿Cómo funciona la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica para perder peso se caracteriza por el consumo de :

  • 50g de carbohidratos como máximo al día. Esto representa unos 5% del total de calorías consumidas en un día. Una dieta normal suele aportar entre 45 y 65% de nuestras calorías en forma de hidratos de carbono;
  • 75% grasa;
  • Proteína 20%.

Por lo tanto, esta dieta invierte completamente nuestra pirámide alimentaria tradicional y sus principios fundamentales. Por eso se recomienda tomar el mejor suplemento dietético adaptado a esta dieta:

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¿Cómo se pierde peso con la dieta cetogénica?

Normalmente, el cuerpo obtiene su energía de los carbohidratos consumidos durante el día, que son necesarios para que el organismo funcione correctamente.

En la dieta cetogénica, los carbohidratos son extremadamente limitados, por lo que el cuerpo comienza a recurrir a sus reservas de carbohidratos almacenadas en los músculos y el hígado, conocidas como reservas de "glucógeno".

Dado que cada gramo de glucógeno está ligado a 3-4 g de agua en el cuerpo, la importante pérdida de peso al principio de la dieta cetogénica es en gran parte pérdida de agua.

Cuando las reservas de glucógeno se agotan, el cuerpo comienza a utilizar naturalmente los lípidos o las grasas para obtener energía.

Cuando el cuerpo utiliza la grasa en ausencia de hidratos de carbono, produce un producto de desecho llamado cetonas. Las cetonas comienzan a acumularse en la sangre y su olor, similar al del esmalte de uñas, se hace notar en el aliento.

Este es el principal indicador de que el cuerpo está en estado de "cetosis". Normalmente se tarda entre 2 y 4 semanas en alcanzar este estado. La "cetosis" puede comprobarse comprando tiras reactivas de orina en una farmacia.

La cetosis provoca una marcada disminución del apetito, lo que contribuye a reducir la cantidad de alimentos ingeridos. Este estado también puede provocar náuseas y fatiga.

Aunque esta dieta no se centra en el recuento de calorías, quienes la siguen realmente consumen menos calorías porque no tienen hambre y esto lleva a la pérdida de peso.

La dieta cetogénica específica para la pérdida de peso no tiene un límite de tiempo. Es más un estilo de vida que una dieta con límite de tiempo.

Alimentos permitidos en la dieta cetogénica

Los alimentos permitidos en cantidades significativas en la dieta cetogénica son los siguientes:

  • pescado ;
  • mariscos; ;
  • carne ;
  • aves de corral; huevos
  • huevos ;
  • mantequilla ;
  • aceites vegetales ;
  • vinagre ;
  • zumo de limón ;
  • aceitunas ;
  • aguacate ;
  • verduras bajas en carbohidratos (espinacas, lechuga, col rizada, etc.);
  • queso duro (100 g al día).

Los alimentos que están permitidos, pero que deben consumirse con moderación, son

  • leche entera ;
  • yogur de leche entera;
  • verduras con mayor contenido de carbohidratos (excepto zanahoria, remolacha, batata, guisantes y maíz);
  • vino ;
  • alcohol fuerte;
  • café sin azúcar.

Dado que se ingiere una gran cantidad de grasa al día, es importante ser consciente del tipo de grasa que se consume. Es aconsejable limitar el consumo de ácidos grasos omega-6, que en exceso tienen un efecto proinflamatorio.

Las principales fuentes de omega-6 son los aceites de soja, maíz, cártamo, semillas de uva, girasol y germen de trigo. Por lo tanto, es necesario limitar el consumo de aderezos para ensaladas, vinagretas y mayonesas elaboradas con estos aceites.

Es más aconsejable el consumo de grasas monoinsaturadas (aceite de oliva, aguacate, frutos secos) y saturadas (cortes grasos de carne, productos lácteos ricos en grasa).

Se recomienda el uso de aceite de coco, ya que contiene grasas que se transforman fácilmente en cuerpos cetónicos.

Por último, el consumo de Omega-3 contenido en el pescado azul, el aceite de colza y lino, las nueces o las semillas de chía, lino o cáñamo debería ser suficiente.

Alimentos prohibidos en la dieta cetogénica

La dieta cetogénica es relativamente restrictiva; muchos alimentos están prohibidos porque impiden que el cuerpo mantenga un estado de cetosis. Entre ellos se encuentran

  • azúcar ;
  • productos azucarados ;
  • cereales
  • alimentos con almidón ;
  • pan; bollería
  • pasteles ;
  • pasteles; galletas ;
  • galletas ;
  • pulsos ;
  • fruta (excepto bayas) ;
  • patatas;
  • verduras dulces (remolacha, maíz, zanahorias, etc.);
  • queso blando ;
  • queso fresco;
  • refrescos;
  • chocolate ;
  • miel, mermelada, jarabe;
  • zumos de frutas y verduras;
  • salsas dulces;
  • leche o yogur elaborado con leches vegetales (soja, almendras, etc.);
  • yogur aromatizado;
  • compotas de frutas azucaradas.

¿Es una dieta compatible con el culturismo y el deporte?

La dieta cetogénica es totalmente compatible con el deporte. Algunos estudios muestran incluso los beneficios de la dieta cetogénica, que permite mejorar el rendimiento, reducir el tiempo de recuperación y facilitar el esfuerzo.

Desde hace algunos años, esta dieta es muy popular en el mundo del deporte.

¿Cómo mantener el peso?

La dieta cetogénica es más un estilo de vida que una dieta limitada en el tiempo. Por lo tanto, no está pensada para ser abandonada al cabo de unos meses.

Sin embargo, debido a las restricciones extremas de la dieta cetogénica, parece inevitable que se recupere peso si se deja la dieta.

Para evitar un efecto yo-yo importante, parece beneficioso estar acompañado por un profesional de la nutrición que pueda ayudar a reintroducir gradualmente los carbohidratos en la dieta sin demasiadas consecuencias.

No deje de tomar su suplemento alimenticio aunque deje de hacer la dieta:

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