Αρχείο ετικέτας Vanefist Neo uk

vanefist neo

Πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς με το Vanefist Neo;

Πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς γρήγορα, να τονώσετε την κοιλιακή μυϊκή ζώνη και να αφαιρέσετε το κοιλιακό λίπος χωρίς περιοριστική δίαιτα;

Το να έχετε ένα επίπεδο και σφιχτό στομάχι είναι ένα τριπλό μέλημα για την υγεία. Αν αποφύγουμε μερικά κλασικά λάθη, αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί γρήγορα ακολουθώντας τις 3 πραγματικά αποτελεσματικές μεθόδους μας για την απώλεια λίπους στην κοιλιά.

Γιατί θέλετε να χάσετε την κοιλιά σας;

Πολλοί άνδρες και γυναίκες έχουν ένα κόμπλεξ με την κοιλιά τους, την οποία βρίσκουν πολύ φουσκωμένη. Ένα επίπεδο στομάχι είναι συχνά ένα όνειρο, αλλά είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μια φουσκωμένη κοιλιά μπορεί να οφείλεται σε αμηχανία, σε υπερβολική ποσότητα φαγητού στην καθημερινότητα ή σε κακή πέψη. Δεν χρειάζεται να είναι μοιραίο και εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε την κοιλιά σας...

Υπάρχουν τουλάχιστον 4 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τονώσετε τους κοιλιακούς σας μυς και να συσφίξετε την κοιλιά σας χάνοντας αυτά τα αντιαισθητικά εξογκώματα:

Μια μυώδης κοιλιά εγγυάται τη βέλτιστη απόδοση του κινητήρα

Ο στόχος της απόδοσης είναι ένας από τους λόγους που παρακινούν έναν αθλητή να χάσει την κοιλιά του. Στην πραγματικότητα, η επίπεδη κοιλιά είναι το αποτέλεσμα της κοιλιακής θήκης. Μια σταθερή και τονισμένη μυϊκή ζώνη στην κοιλιά επιτρέπει τη βέλτιστη μεταφορά ενέργειας, ειδικά κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ, αλλά και κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου περπατήματος ή οποιασδήποτε άλλης αθλητικής δράσης.
Ένα επίπεδο και περιτυλιγμένο στομάχι χάρη στους γυμνασμένους κοιλιακούς ευνοεί τη μεταφορά ενέργειας

Η καταπολέμηση μιας μεγάλης, πλαδαρής κοιλιάς προάγει την καλή γενική υγεία

Το θέμα της υγείας είναι επίσης πολύ παρόν. Η μέτρηση της περιφέρειας μέσης είναι η πιο σημαντική πληροφορία για να γνωρίζει κανείς τον κίνδυνο θνησιμότητας- είναι ακόμη πιο αξιόπιστη από τον δείκτη μάζας σώματος, δηλαδή τον λόγο μεταξύ ύψους και βάρους, ο οποίος αποκαλύπτει ένα συνολικό υπέρβαρο. Το πιο επιβλαβές λίπος για την υγεία είναι το λίπος της κοιλιάς, το σπλαχνικό λίπος που συνδέεται με τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα. Η απώλεια βάρους με επίπεδη κοιλιά εξαφανίζει αυτό το κακό λίπος.
Το κοιλιακό λίπος είναι επιβλαβές για την υγεία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών

Ένα επίπεδο στομάχι θεωρείται πιο ελκυστικό αυτές τις μέρες

Η κυρίαρχη αισθητική ανησυχία σήμερα είναι αυτή της λεπτότητας. Αυτό οδηγεί πολλούς ανθρώπους στο να χτίσουν τους κοιλιακούς τους μυς. Το να έχει κανείς μεγάλη κοιλιά, το να είναι παχουλός, δεν αποτελεί πλέον μέρος των σημερινών κριτηρίων ομορφιάς, ούτε για έναν άνδρα ούτε για μια γυναίκα. Στο παρελθόν, ήταν σημάδι ευμάρειας και κοινωνικής επιτυχίας. Η κλασική αναπαράσταση του αξιόλογου άνδρα του περασμένου αιώνα με πούρο και μεγάλη κοιλιά το μαρτυρά αυτό, αλλά αυτή η ιδέα έχει εξαφανιστεί στις μέρες μας για να δώσει τη θέση της στην εικόνα του δυναμικού και μυώδους άνδρα και γυναίκας με όρθιο στήθος, επίπεδη κοιλιά, λεπτή μέση και γυμνασμένους κοιλιακούς.

Το επίπεδο στομάχι είναι ένα σημαντικό κριτήριο ομορφιάς

Επίσης, ειδικά για τις γυναίκες μετά από μια εγκυμοσύνη, δεν είναι πλέον αποδεκτό να διατηρούν μια φουσκωμένη κοιλιά με τεντωμένους και χαλαρούς κοιλιακούς μύες για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι ακόλουθες τρεις στρατηγικές αναδεικνύουν τι πρέπει να αποφεύγετε για να ισιώσετε το στομάχι. Μέσα στη βιασύνη, συμβαίνει να γίνονται βήματα που είναι καταδικασμένα σε αποτυχία. Σπαταλούν χρόνο και μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνες για την υγεία σας. Τις αναλύουμε παρακάτω πριν παρουσιάσουμε στην επόμενη παράγραφο τις λύσεις που πραγματικά λειτουργούν.

3 άχρηστες ή επικίνδυνες μέθοδοι για να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι

Αν θέλετε να χάσετε την κοιλιά σας χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε. Οι παρακάτω τρεις συμπεριφορές είναι άχρηστες, αντιπαραγωγικές και ακόμη και επικίνδυνες για την απώλεια λίπους:

Δεν χρειάζεται να φοράτε ζώνη ιδρώτα

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ζώνη ιδρώτα. Η χρήση ζώνης ιδρώτα, που λανθασμένα ονομάζεται ζώνη επίπεδης κοιλιάς, δεν αποτελεί αποτελεσματική λύση για την απομάκρυνση του λίπους της κοιλιάς. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί μάλιστα να αποβεί καταστροφική αν αφυδατωθείτε. Μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση είναι ότι η χρήση ζώνης ιδρώτα σε συνδυασμό με την άθληση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και τα ανεπιθύμητα εξογκώματα. Το γεγονός είναι ότι η χρήση ζώνης ιδρώτα κατά την άθληση, ακόμη και αν η ένταση είναι μειωμένη, προκαλεί γρήγορα σημαντική εφίδρωση και επομένως σημαντική απώλεια νερού, αλλά σε καμία περίπτωση τοπική απώλεια λίπους. Αυτή η αποτελεσματικότητα είναι απατηλή.

Μια ζώνη ιδρώτα για την κοιλιά, που κακώς ονομάζεται ζώνη επίπεδης κοιλιάς, είναι εντελώς αναποτελεσματική, διότι η εφίδρωση δεν σας κάνει να χάσετε βάρος, ούτε σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, τοπικά ή γενικά. Η πρακτική αυτή δεν είναι μόνο άχρηστη αλλά μπορεί να είναι και πολύ επικίνδυνη, διότι η πρώτη φυσιολογική συνέπεια της υπερβολικής εφίδρωσης είναι η αφυδάτωση. Η απώλεια 5 έως 6% του αποθέματος νερού προκαλεί αίσθημα ακραίας κόπωσης, ισχυρούς πονοκεφάλους, τάση για εμετό ή μούδιασμα. Μια απώλεια 15% ή περισσότερο μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο!

Δεν πρέπει να χτίζετε το στομάχι σας με βάρη

Οι υπερβολικά ογκώδεις κοιλιακοί μύες και η ενδοκοιλιακή πίεση οδηγούν σε μεγάλη κοιλιά
Δεν πρέπει να φτιάχνετε την κοιλιά σας αυξάνοντας το μέγεθός της. Πρέπει να ξέρετε ποιους κοιλιακούς μυς να χτίσετε και πώς να τους χτίσετε για να έχετε επίπεδη κοιλιά και να αποκτήσετε τόνο, όχι όγκο. Ανάλογα με τη μέθοδο που χρησιμοποιείται, υπάρχει κίνδυνος να χτίσετε την κοιλιά αυξάνοντας τον όγκο των επιφανειακών κοιλιακών μυών. Η μυϊκή προπόνηση των κοιλιακών μυών είναι πολύ αποτελεσματική για μια γυμνασμένη και θωρακισμένη κοιλιά, αλλά αν η μέθοδος που χρησιμοποιείται είναι ομόκεντρη με πολύ μεγάλες σειρές που εκτελούνται σε αργό ρυθμό και κυρίως με φορτία, υπάρχει κίνδυνος να αυξηθεί το μέγεθος των μυϊκών ινών και του συνδετικού ιστού και η αύξηση της μάζας δεν είναι ο επιθυμητός στόχος.

Με τον ίδιο τρόπο, η χρήση μιας ζώνης ηλεκτροδιέγερσης για την ανάπτυξη των κοιλιακών δεν είναι αρκετή. Πώς μπορείτε λοιπόν να φτιάξετε το στομάχι σας; Δεν πρέπει να αναρωτιέστε πόσους κοιλιακούς πρέπει να κάνετε για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, αλλά ποιοι κοιλιακοί πρέπει να γυμναστούν και κυρίως πώς να τους γυμνάσετε. Για να χτίσετε μυς χωρίς να αποκτήσετε όγκο, θα πρέπει να δουλέψετε στην πλειομετρική, για παράδειγμα για τους λοξούς κοιλιακούς, με χρόνους ελατηρίου και σύντομες, δυναμικές κινήσεις, ή στην ισομετρική κάνοντας ασκήσεις κοιλιακών και πλευρικών περιβλημάτων. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται η ενδοκοιλιακή πίεση και αποφεύγεται η διόγκωση της κοιλιάς. Αυτός ο τύπος άσκησης έχει μικρή επίδραση στην αύξηση της μυϊκής μάζας και επομένως είναι πιο κοντά στο στόχο της μυώδους και επίπεδης κοιλιάς.
Η καλύτερη άσκηση για την απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι το κάθισμα και όχι το crunch ή το sit-up, τα οποία αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση και κάνουν την κοιλιά να φουσκώνει.

Είναι επικίνδυνο να παίρνετε φάρμακα για να χάσετε βάρος

Είναι απολύτως απαραίτητο να αποφεύγεται η λήψη χημικών φαρμάκων. Δεν υπάρχει κανένα θαυματουργό προϊόν για την απώλεια βάρους με την αφαίρεση μόνο του λίπους. Ακόμη και αν μπορούν να χρησιμοποιηθούν φυσικά συμπληρώματα διατροφής, η λύση για να χάσετε βάρος είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Αυτό απαιτεί χρόνο και θέληση. Ο αθλητισμός και μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι η μόνη πραγματικά αποτελεσματική προσέγγιση για την απώλεια λίπους στην κοιλιά.
Δεν υπάρχει κάποιο φάρμακο που θα σας κάνει να μην έχετε λίπος και να στεγνώσετε εντελώς. Σας κάνουν να χάνετε νερό και πολλά μέταλλα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα. Αντ' αυτού, επιλέξτε συμπληρώματα διατροφής, όπως κατασταλτικά της πείνας ή λιποδιαλύτες.
Τόσο πολύ για τις αναποτελεσματικές μεθόδους! Στην επόμενη παράγραφο, ας δούμε τι πραγματικά λειτουργεί, τι πρέπει να κάνετε για να ισιώσετε την κοιλιά σας, από το στέρνο μέχρι το εφηβαίο, με ιδιαίτερη προσοχή στο κάτω μέρος της κοιλιάς, κάτω από τον ομφαλό.

Πραγματικά αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς

Είναι δυνατόν να χάσετε λίπος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς πολύ αυστηρή δίαιτα σχεδιάζοντας παράλληλα τρεις μεθόδους που θα δρουν σε συνέργεια. Πρώτα απ' όλα, πάρτε ένα καλό φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, όπως το Vanefist Neo, για να έχετε έναν καλό σύμμαχο.

Vanefist Neo Συμπλήρωμα διατροφής

Τόνωση των εγκάρσιων κοιλιακών, της φυσικής ζώνης της κοιλιάς των ανδρών

Οι εγκάρσιοι κοιλιακοί είναι οι πιο σημαντικοί μύες που πρέπει να αναπτύξετε.
Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς είναι ο βαθύτερος από τους κοιλιακούς μυς. Η τόνωσή του εξασφαλίζει την απαραίτητη προσπάθεια διατήρησης των σπλάχνων και αποφεύγει τη διόγκωση της κοιλιάς λόγω της εσωτερικής πίεσης και του διαχωρισμού του ορθού κοιλιακού. Είναι η φυσική κοιλιακή ζώνη του ανθρώπου. Ο τόνος του πρέπει να διατηρείται ή να ενισχύεται για να μειωθεί η μέση και έτσι να χαθεί το λίπος της κοιλιάς με κάποιες κατάλληλες γυμναστικές ασκήσεις. Η ενδυνάμωση του εγκάρσιου κοιλιακού, των βαθιών κοιλιακών μυών, αποτελεί προτεραιότητα για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε επίπεδη κοιλιά. Μερικές φορές κακώς παραμελούνται υπέρ του ορθού κοιλιακού όταν θέλετε να αποκτήσετε γρήγορα κοιλιακούς και να αναδιαμορφώσετε το σώμα σας, παρόλο που αποτελούν τη βάση για μια σφιχτή και διαρκή κοιλιά. Η μυϊκή ενδυνάμωση του εγκάρσιου κοιλιακού σύμφωνα με τις αρχές της μεθόδου Pilates σας επιτρέπει να έχετε επίπεδη κοιλιά επειδή ο μυς αυτός καλύπτει σε βάθος ολόκληρη την κοιλιά. Ενισχύεται ιδιαίτερα αν οι ασκήσεις εκτελούνται συνδυάζοντας τη συστολή με μακρά, αργή εκπνοή και τη χαλάρωση με πλήρη εισπνοή.
Οι ασκήσεις θωράκισης και τόνωσης των λοξών κοιλιακών συμπληρώνουν τη δράση του εγκάρσιου κοιλιακού.

Για να χάσετε τελείως την κάτω κοιλιακή χώρα, το κάτω μέρος του ορθού κοιλιακού κάτω από τον ομφαλό, γνωστό και ως κάτω κοιλιακοί, μπορεί να δουλευτεί με την άσκηση reverse crunch.
Το αντίστροφο crunch βοηθά να χάσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς, κάτω από τον ομφαλό, ενισχύοντας τους κάτω κοιλιακούς μύες. Στην ξαπλωμένη θέση, τα πόδια ανασηκώνονται αργά σε μια κύλιση προς τα πίσω, ενώ εξαλείφεται η οσφυϊκή καμάρα και φυσάτε βαθιά, ώστε να διατηρείται σε σύσπαση ο εγκάρσιος κοιλιακός.

Ασκηθείτε σε ένα άθλημα που καίει θερμίδες και ενεργοποιεί το μεταβολισμό

Είναι απαραίτητο να κάνετε ένα άθλημα καύσης θερμίδων. Ο αθλητισμός είναι ο πιο αποτελεσματικός διεγέρτης του βασικού μεταβολισμού, ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης που κάνετε. Το να επιλέγετε πόσο σκληρά θα δουλέψετε και πώς θα χτίσετε μυς ασκώντας την αγαπημένη σας δραστηριότητα είναι απαραίτητο για να κάψετε το μέγιστο των θερμίδων σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ιδιαίτερα γύρω στα 50 καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση.
Για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, το skipping είναι το ιδανικό άθλημα. Εκτός από την κατάλληλη διατροφή, το skipping σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας μέσα σε μία εβδομάδα, επειδή καίγονται πολλές θερμίδες και οι μύες τονώνονται χωρίς να έχουν αποκτήσει όγκο. Από την ηλικία των 50 ετών για τις γυναίκες, αποτελεί ακόμη και αντανακλαστικό υγείας μπροστά στις ορμονικές διαταραχές της εμμηνόπαυσης. Με περισσότερη μυϊκή μάζα, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι υψηλότερος επειδή καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια για τη διατήρηση των μυών. Έτσι, καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας!
Επιπλέον, η δράση του άλματος κάνει τους ιστούς να κινούνται, γεγονός που βοηθά στην απώλεια της κυτταρίτιδας. Με το σχοινάκι μπορείτε να μετρήσετε τουλάχιστον 7 αθλήματα για να κάψετε θερμίδες. Εκτός από την καύση λίπους, όλα αυτά τα αθλήματα έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι προκαλούν εσωτερική ανάδευση του εντέρου, η οποία διευκολύνει τη διέλευση και έτσι συμβάλλει, μαζί με τις πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές και τα προβιοτικά, στο να φουσκώσει η φουσκωμένη κοιλιά.
Η άθληση σας βοηθάει να χάσετε βάρος, ιδίως μέσω της αποφόρτισης και της μείωσης της παραγωγής κορτιζόλης, αλλά αυτό δεν αρκεί για να χάσετε βάρος. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει μόνο να αθλείστε αλλά και να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Τρώτε λιγότερα λιπαρά και περισσότερες φυτικές ίνες, προβιοτικά, τζίντζερ και λεμόνι

Το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή σέβεται την ιδανική αναλογία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, αλλά είναι απαλλαγμένη από τα γρήγορα σάκχαρα και τα τρανς λιπαρά οξέα των υπερ-επεξεργασμένων βιομηχανικών τροφίμων. Περιορίζει την παραγωγή υπερβολικού κοιλιακού λίπους, ενώ ρυθμίζει την εντερική διέλευση. Ανεξάρτητα από την κατανομή του λίπους στο σώμα, στους άνδρες στο στομάχι, στις γυναίκες μάλλον στους γοφούς και τους μηρούς, οι διατροφικές συμβουλές για την απώλεια βάρους είναι οι ίδιες. Όταν ένας μυς λειτουργεί, δεν κάνει τη γειτονική περιοχή πιο λεπτή, είτε πρόκειται για το στομάχι, τους γλουτούς, τους γοφούς ή τους μηρούς. Η συνέπεια είναι ότι η απώλεια βάρους τοπικά, π.χ. μόνο στο στομάχι, είναι σχεδόν αδύνατη. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο εκεί που θέλετε.

Με την άσκηση των μυών μας εξαφανίζουμε όλο τον λιπώδη ιστό και μάλιστα με πολύ άνισο τρόπο. Το πρόβλημα είναι το ίδιο όταν πρόκειται για τη διατροφή. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων δεν δρα τοπικά, ωστόσο μια δίαιτα για επίπεδο στομάχι υπάρχει. Επιπλέον, οι παρακάτω 7 σελίδες πρακτικών συμβουλών αποκαλύπτουν τις απλές και αποτελεσματικές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποκτήσετε για να χάσετε λίπος σε όλο το σώμα, να αποκτήσετε ή να βρείτε ένα επίπεδο στομάχι και να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας παραμένοντας υγιείς.

Συνοπτικά, πώς να χάσετε την κοιλιά

Για να έχετε ένα σφιχτό και επίπεδο στομάχι, πρέπει να συνδυάσετε 3 ενέργειες: να αναπτύξετε τους βαθύς κοιλιακούς μυς σας, να κάνετε αθλήματα για να κάψετε θερμίδες και να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Πρέπει επίσης να αποφύγετε 3 λάθη: να φοράτε ζώνη εφίδρωσης, να χτίζετε τους μύες σας και να παίρνετε χημικά φάρμακα. Από την άλλη πλευρά, τα συμπληρώματα όρεξης ή οι λιποδιαλύτες συνιστώνται γενικά. Ωστόσο, πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά συστατικά όπως το Vanefist Neo.

Μπορείτε εύκολα να το αγοράσετε online: Vanefist Neo Πού να αγοράσετε.