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Wie kann man mit Vanefist Neo Bauchfett verlieren?

Wie kann man schnell Bauchfett verlieren, den Bauchmuskelgürtel straffen und Bauchfett ohne eine restriktive Diät entfernen?

Ein flacher und straffer Bauch ist ein dreifaches Anliegen für die Gesundheit. Wenn wir einige klassische Fehler vermeiden, kann dieses Ziel schnell erreicht werden, indem wir unsere 3 wirklich effektiven Methoden zum Abnehmen von Bauchfett befolgen.

Warum wollen Sie Ihren Bauch loswerden?

Viele Männer und Frauen haben einen Komplex mit ihrem Bauch, den sie als zu aufgebläht empfinden. Ein flacher Bauch ist oft ein Traum, aber er ist sehr schwer zu erreichen. Es ist wichtig zu wissen, dass ein Blähbauch durch Verlegenheit, zu viel Essen im Alltag oder eine schlechte Verdauung verursacht werden kann. Das muss nicht sein, und hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Bauch zu verlieren...

Es gibt mindestens 4 Gründe, warum Sie Ihre Bauchmuskeln stärken und Ihren Bauch straffen sollten, indem Sie diese unschönen Wülste loswerden:

Ein muskulöser Bauch garantiert optimale motorische Effizienz

Das Ziel der Leistung ist einer der Gründe, die einen Sportler motivieren, seinen Bauch zu verlieren. In der Tat ist ein flacher Bauch das Ergebnis einer Bauchmuskelumhüllung. Ein fester und straffer Muskelgürtel im Bauchbereich ermöglicht eine optimale Energieübertragung, vor allem beim Joggen, aber auch beim schnellen Gehen oder bei anderen sportlichen Aktivitäten.
Ein flacher und umhüllter Bauch dank straffer Bauchmuskeln begünstigt die Energieübertragung

Die Bekämpfung eines dicken, schlaffen Bauches fördert die allgemeine Gesundheit

Auch der Gesundheitsaspekt ist sehr präsent. Die Messung des Taillenumfangs ist die aussagekräftigste Information, um das eigene Sterberisiko zu bestimmen; sie ist sogar zuverlässiger als der Body-Mass-Index, d. h. das Verhältnis zwischen Körpergröße und Gewicht, das ein generelles Übergewicht anzeigt. Das gesundheitsschädlichste Fett ist das Bauchfett, das viszerale Fett, das an den Organen in der Bauchhöhle anhaftet. Eine Gewichtsabnahme durch einen flachen Bauch lässt dieses schlechte Fett verschwinden.
Bauchfett ist schädlich für die Gesundheit von Männern und Frauen

Ein flacher Bauch gilt heute als attraktiver

Das vorherrschende ästhetische Anliegen ist heute das der Schlankheit. Dies veranlasst viele Menschen, ihre Bauchmuskeln aufzubauen. Ein dicker Bauch gehört heute nicht mehr zu den Schönheitskriterien, weder für einen Mann noch für eine Frau. Früher war er ein Zeichen von Wohlstand und sozialem Erfolg. Die klassische Darstellung des berühmten Mannes des letzten Jahrhunderts mit Zigarre und dickem Bauch zeugt davon, aber diese Vorstellung ist heute verschwunden und hat dem Bild des dynamischen und muskulösen Mannes und der Frau mit einer aufrechten Brust, einem flachen Bauch, einer schlanken Taille und straffen Bauchmuskeln Platz gemacht.

Der flache Bauch ist ein wichtiges Schönheitskriterium

Auch speziell für Frauen nach einer Schwangerschaft ist es nicht mehr akzeptabel, einen aufgeblähten Bauch mit gedehnten und erschlafften Bauchmuskeln lange Zeit zu behalten.
Die folgenden drei Strategien zeigen auf, was zu vermeiden ist, um den Bauch abzuflachen. In der Eile passiert es, dass Schritte unternommen werden, die zum Scheitern verurteilt sind. Sie verschwenden Zeit und können sogar gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Wir gehen im Folgenden darauf ein, bevor wir im nächsten Absatz die Lösungen vorstellen, die wirklich funktionieren.

3 nutzlose oder gefährliche Methoden, um einen flachen Bauch zu bekommen

Wenn Sie Ihren Bauch loswerden wollen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden, sollten Sie bestimmte Dinge nicht tun. Die folgenden drei Verhaltensweisen sind nutzlos, kontraproduktiv und sogar gefährlich für den Fettabbau:

Es besteht keine Notwendigkeit, einen Schweißgürtel zu tragen

Sie sollten keinen Schwitzgürtel verwenden. Das Tragen eines Schwitzgürtels, der fälschlicherweise als Gürtel für einen flachen Bauch bezeichnet wird, ist keine wirksame Lösung zum Abbau von Bauchfett. Diese Methode der Gewichtsabnahme kann sogar katastrophale Folgen haben, wenn man dehydriert. Ein weit verbreiteter Glaube besagt, dass das Tragen eines Schwitzgürtels in Kombination mit Sport eine wirksame Methode ist, um Bauchfett und unerwünschte Wülste zu verlieren. Tatsache ist, dass das Tragen eines Schwitzgürtels beim Sport, auch wenn die Intensität reduziert wird, schnell zu einer erheblichen Schweißbildung und damit zu einem erheblichen Wasserverlust führt, aber in keinem Fall zu einem lokalen Fettabbau. Diese Effizienz ist illusorisch.

Ein Bauchschweißgürtel, der fälschlicherweise als flacher Bauchgürtel bezeichnet wird, ist völlig unwirksam, da man durch Schwitzen nicht abnimmt, weder an einer bestimmten Stelle des Körpers, noch lokal oder allgemein. Diese Praxis ist nicht nur nutzlos, sondern kann auch sehr gefährlich sein, denn die erste physiologische Folge des übermäßigen Schwitzens ist die Dehydrierung. Der Verlust von 5 bis 6% des Wasservorrats löst ein Gefühl extremer Müdigkeit, starke Kopfschmerzen, Brechreiz oder Taubheit aus. Ein Verlust von 15% oder mehr kann zum Tod führen!

Sie sollten Ihren Bauch nicht mit Gewichten aufbauen

Zu massive Bauchmuskeln und intra-abdominaler Druck führen zu einem großen Bauch
Sie sollten Ihren Bauch nicht aufbauen, indem Sie ihn vergrößern. Man muss wissen, welche Bauchmuskeln man aufbauen muss und wie man sie aufbaut, um einen flachen Bauch zu bekommen und an Spannkraft zu gewinnen, nicht an Volumen. Je nach Methode besteht die Gefahr, dass der Bauch durch eine Vergrößerung der oberflächlichen Bauchmuskeln aufgebaut wird. Das Muskeltraining der Bauchmuskeln ist sehr wirksam für einen straffen und straffen Bauch, aber wenn die angewandte Methode konzentrisch ist, mit sehr langen Serien, die in einem langsamen Rhythmus ausgeführt werden, und vor allem mit Lasten, besteht die Gefahr, dass die Muskelfasern und das Bindegewebe vergrößert werden, und eine Zunahme der Masse ist nicht das gewünschte Ziel.

Ebenso reicht es nicht aus, einen Elektrostimulationsgürtel zu benutzen, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Wie baut man also seinen Bauch auf? Sie sollten sich nicht fragen, wie viele Bauchmuskeln Sie trainieren müssen, um Bauchfett zu verlieren, sondern vielmehr, welche Bauchmuskeln Sie trainieren sollten und vor allem, wie Sie sie trainieren. Um Muskeln aufzubauen, ohne an Volumen zu gewinnen, muss man plyometrisch arbeiten, zum Beispiel für die schrägen Bauchmuskeln, mit Federzeiten und kurzen, dynamischen Bewegungen, oder isometrisch, indem man Bauch- und Rippenmuskelübungen macht. Auf diese Weise wird der intra-abdominale Druck reduziert und ein Blähbauch vermieden. Diese Art von Training hat wenig Einfluss auf den Aufbau von Muskelmasse und kommt daher dem Ziel eines muskulösen und flachen Bauches näher.
Die beste Übung, um Bauchfett zu verlieren, ist der Sit-up, nicht der Crunch oder der Sit-up, die den intra-abdominalen Druck erhöhen und den Bauch anschwellen lassen.

Die Einnahme von Medikamenten zum Abnehmen ist gefährlich

Es ist absolut notwendig, die Einnahme von chemischen Medikamenten zu vermeiden. Es gibt kein Wundermittel zum Abnehmen, bei dem nur Fett entfernt wird. Auch wenn natürliche Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden können, besteht die Lösung zum Abnehmen darin, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und die körperliche Aktivität zu steigern. Dies erfordert Zeit und Willenskraft. Sport und eine gesunde, ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung sind der einzige wirklich wirksame Ansatz, um Bauchfett zu verlieren.
Es gibt kein Medikament, das Sie völlig fettfrei und trocken macht. Sie führen dazu, dass Sie Wasser und viele Mineralien verlieren, was zu niedrigem Blutdruck und Herzproblemen führen kann. Entscheiden Sie sich stattdessen für Nahrungsergänzungsmittel, z. B. Hungerhemmer oder Fatburner.
So viel zu unwirksamen Methoden! Im folgenden Abschnitt werden wir uns ansehen, was wirklich funktioniert, was Sie tun müssen, um Ihren Bauch zu straffen, vom Brustbein bis zum Schambein, mit besonderem Augenmerk auf den Unterbauch, unterhalb des Bauchnabels.

Wirklich effektive Wege, Bauchfett zu verlieren

Es ist möglich, Fett zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen, ohne eine zu strenge Diät zu machen, indem man drei Methoden parallel plant, die in Synergie wirken. Nehmen Sie zunächst ein gutes natürliches Nahrungsergänzungsmittel, wie Vanefist Neo, um einen guten Verbündeten zu haben.

Vanefist Neo Nahrungsergänzungsmittel

Straffung der transversalen Bauchmuskeln, des natürlichen Bauchgürtels des Mannes

Die quer verlaufenden Bauchmuskeln sind die wichtigsten Muskeln, die aufgebaut werden müssen.
Der transversus abdominis ist der tiefste der Bauchmuskeln. Seine Spannkraft sorgt dafür, dass die Eingeweide aufrechterhalten werden und verhindert, dass der Bauch durch den inneren Druck und die Trennung des Rectus abdominis anschwillt. Er ist der natürliche Bauchgürtel des Menschen. Sein Tonus muss beibehalten oder gestärkt werden, um die Taille zu verkleinern und somit Bauchfett mit einigen geeigneten gymnastischen Übungen zu verlieren. Die Stärkung des Transversus abdominis, der tiefen Bauchmuskeln, ist eine Priorität, um einen flachen Bauch zu bekommen und zu erhalten. Sie werden manchmal fälschlicherweise zugunsten des geraden Bauchmuskels vernachlässigt, wenn es darum geht, schnell Bauchmuskeln zu bekommen und den Körper neu zu formen, obwohl sie die Grundlage für einen festen und dauerhaften Bauch bilden. Das Training des transversalen Bauchmuskels nach den Prinzipien der Pilates-Methode ermöglicht einen flachen Bauch, da dieser Muskel den gesamten Bauch in der Tiefe abdeckt. Er wird besonders gestärkt, wenn die Übungen so ausgeführt werden, dass die Kontraktion mit einer langen, langsamen Ausatmung und die Entspannung mit einer vollen Einatmung kombiniert wird.
Umhüllungs- und Kräftigungsübungen für die schrägen Bauchmuskeln ergänzen die Wirkung des transversalen Bauchmuskels.

Um den Unterbauch vollständig zu verlieren, kann der untere Teil des Rectus abdominis unterhalb des Nabels, der auch als untere Bauchmuskeln bezeichnet wird, mit der Übung Reverse Crunch trainiert werden.
Der Reverse Crunch hilft, den Unterbauch unterhalb des Nabels zu verlieren, indem er die unteren Bauchmuskeln stärkt. In der liegenden Position werden die Beine langsam in einer Rückwärtsrolle angehoben, wobei das Lendengewölbe beseitigt wird und tief geblasen wird, um den transversalen Bauchmuskel angespannt zu halten.

Betreiben Sie eine kalorienverbrennende Sportart, die den Stoffwechsel anregt

Es ist notwendig, einen kalorienverbrennenden Sport zu betreiben. Sport ist der wirksamste Stimulator des Grundstoffwechsels, unabhängig von der Art der Übung, die Sie machen. Die Wahl, wie stark man sich anstrengt und wie man Muskeln aufbaut, indem man seine Lieblingsbeschäftigung ausübt, ist unerlässlich, um in jedem Alter ein Maximum an Kalorien zu verbrennen, besonders aber um die 50, wenn sich die Wechseljahre nähern.
Um Bauchfett zu verlieren, ist Seilspringen die ideale Sportart. Zusätzlich zu einer angemessenen Ernährung kann man mit Skipping in einer Woche seine Figur verfeinern, da viele Kalorien verbrannt und die Muskeln gestrafft werden, ohne an Volumen zuzunehmen. Ab dem 50. Lebensjahr ist es für Frauen sogar ein Gesundheitsreflex angesichts der hormonellen Störungen der Menopause. Bei mehr Muskelmasse ist der Grundumsatz höher, weil mehr Energie für den Erhalt der Muskeln verbraucht wird. Man verbrennt also mehr Kalorien, auch im Ruhezustand!
Darüber hinaus macht die Aktion des Springens das Gewebe bewegen, die zu verlieren Cellulite hilft. Mit Seilspringen können Sie mindestens 7 Sportarten zählen, um Kalorien zu verbrennen. Neben der Fettverbrennung haben all diese Sportarten auch den Vorteil, dass sie den Darm in Bewegung versetzen, was die Verdauung erleichtert und so zusammen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln und Probiotika dazu beiträgt, einen aufgeblähten Bauch abzuflachen.
Sport hilft beim Abnehmen, vor allem durch den Abbau von Stress und die Reduzierung der Cortisolproduktion, aber das reicht nicht aus, um abzunehmen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie nicht nur Sport treiben, sondern auch Ihre Ernährung umstellen.

Essen Sie weniger Fett und mehr Ballaststoffe, Probiotika, Ingwer und Zitrone

Das Wichtigste ist eine ausgewogene Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung respektiert das ideale Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, ist aber frei von schnellem Zucker und Transfettsäuren aus ultra-verarbeiteten industriellen Lebensmitteln. Sie begrenzt die Bildung von übermäßigem Bauchfett und reguliert gleichzeitig die Darmpassage. Unabhängig davon, wie das Fett im Körper verteilt ist - bei Männern am Bauch, bei Frauen eher an den Hüften und Oberschenkeln - sind die Ernährungsempfehlungen zum Abnehmen dieselben. Wenn ein Muskel arbeitet, macht er den benachbarten Bereich nicht schlanker, egal ob es sich um den Bauch, das Gesäß, die Hüften oder die Oberschenkel handelt. Die Folge ist, dass eine lokale Gewichtsabnahme, z. B. nur am Bauch, fast unmöglich ist. Man kann nicht nur dort abnehmen, wo man will.

Wenn wir unsere Muskeln trainieren, lassen wir das gesamte Fettgewebe verschwinden, und zwar auf sehr ungleiche Weise. Das Problem ist das gleiche, wenn es um die Ernährung geht. Eine kalorienarme Diät wirkt nicht vor Ort, aber es gibt eine Diät für einen flachen Bauch. Auf den folgenden 7 Seiten mit praktischen Ratschlägen erfahren Sie, welche einfachen und wirksamen Ernährungsgewohnheiten Sie sich aneignen müssen, um am ganzen Körper Fett zu verlieren, einen flachen Bauch zu bekommen oder zu finden und Ihre Figur bei guter Gesundheit zu erhalten.

Zusammengefasst: Wie man den Bauch verliert

Um einen straffen und flachen Bauch zu bekommen, müssen Sie 3 Maßnahmen kombinieren: Ihre tiefen Bauchmuskeln aufbauen, Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen, und eine kalorienarme Ernährung einhalten. Außerdem müssen Sie 3 Fehler vermeiden: das Tragen eines Schweißgürtels, den Aufbau von Muskeln und die Einnahme von chemischen Medikamenten. Andererseits werden Appetitzügler oder Fatburner allgemein empfohlen. Sie müssen jedoch aus natürlichen Inhaltsstoffen wie Vanefist Neo hergestellt sein.

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