Schlagwort-Archive: Diet Revolyn Keto Burn

Keto burn

Sollten Sie Revolyn Keto Burn im Rahmen Ihrer ketogenen Diät einnehmen?

Die ketogene Diät ist eine fettreiche Ernährung, die in den letzten Jahren besonders in Mode gekommen ist. Sie wird jedoch schon seit fast hundert Jahren zur Behandlung bestimmter Krankheiten, darunter Epilepsie, eingesetzt.

Ziel dieser Diät ist es, den Verzehr von Kohlenhydraten zugunsten von Fetten stark zu reduzieren, um einen Zustand der Ketose herbeizuführen. Neben einer deutlichen Gewichtsabnahme werden ihr auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile nachgesagt.

Merkmale der ketogenen Ernährung

Hier sind die verschiedenen Merkmale der ketogenen Diät:

  • ein sehr hoher Fettkonsum (75% der Aufnahme);
  • unveränderte Proteinzufuhr;
  • eine erhebliche Verringerung der Kohlenhydratzufuhr;
  • unangenehme Symptome in den ersten Wochen (ketogene Grippe);
  • schneller Gewichtsverlust;
  • dem Zustand der Ketose werden viele gesundheitliche Vorteile nachgesagt (erhöhte Energie, Schutz
  • gegen bestimmte Krankheiten, usw.).
  • Die wichtigsten Grundsätze der ketogenen Diät

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Die ketogene Diät zur Gewichtsabnahme ist gekennzeichnet durch den Verzehr von :

  • Maximal 50 g Kohlenhydrate pro Tag. Dies entspricht etwa 5% der insgesamt an einem Tag verbrauchten Kalorien. Bei einer normalen Ernährung werden normalerweise 45-65% unserer Kalorien in Form von Kohlenhydraten aufgenommen;
  • 75% Fett;
  • 20%-Protein.

Diese Diät stellt also unsere traditionelle Ernährungspyramide und ihre wichtigsten Grundsätze völlig auf den Kopf. Aus diesem Grund wird empfohlen, das beste Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, das an diese Diät angepasst ist:

Keto Burn Diätpillen

Wie führt die ketogene Diät zu einer Gewichtsabnahme?

Normalerweise bezieht der Körper seine Energie aus den Kohlenhydraten, die er im Laufe des Tages zu sich nimmt und die er braucht, um richtig zu funktionieren.

Bei der ketogenen Diät sind die Kohlenhydrate extrem begrenzt, so dass der Körper beginnt, auf seine in den Muskeln und der Leber gespeicherten Kohlenhydratreserven, die so genannten Glykogenreserven, zurückzugreifen.

Da jedes Gramm Glykogen im Körper an 3-4 g Wasser gebunden ist, ist der erhebliche Gewichtsverlust zu Beginn der ketogenen Diät größtenteils ein Wasserverlust.

Wenn die Glykogenspeicher erschöpft sind, beginnt der Körper auf natürliche Weise, Lipide oder Fette zur Energiegewinnung zu nutzen.

Wenn der Körper in Ermangelung von Kohlenhydraten Fett verbraucht, entsteht ein Abfallprodukt namens Ketone. Die Ketone sammeln sich dann im Blut an und ihr nagellackähnlicher Geruch macht sich im Atem bemerkbar.

Dies ist der Hauptindikator dafür, dass sich der Körper in einem Zustand der "Ketose" befindet. Es dauert in der Regel 2-4 Wochen, bis dieser Zustand erreicht ist. Die "Ketose" kann durch den Kauf von Urinteststreifen in der Apotheke überprüft werden.

Die Ketose führt zu einer deutlichen Abnahme des Appetits, was zu einer Verringerung der aufgenommenen Nahrungsmenge beiträgt. Dieser Zustand kann auch zu Übelkeit und Müdigkeit führen.

Obwohl bei dieser Diät das Zählen von Kalorien nicht im Vordergrund steht, verbrauchen diejenigen, die sie befolgen, tatsächlich weniger Kalorien, weil sie nicht hungrig sind, und das führt zu Gewichtsverlust.

Die ketogene Diät speziell zur Gewichtsabnahme hat keine zeitliche Begrenzung. Es handelt sich eher um einen Lebensstil als um eine zeitlich begrenzte Diät.

Erlaubte Lebensmittel in der ketogenen Diät

Bei der ketogenen Diät sind die folgenden Lebensmittel in nennenswerten Mengen erlaubt:

  • Fisch ;
  • Meeresfrüchte; ;
  • Fleisch ;
  • Geflügel; Eier
  • Eier ;
  • Butter ;
  • Pflanzenöle ;
  • Essig ;
  • Zitronensaft ;
  • Oliven ;
  • Avocado ;
  • kohlenhydratarmes Gemüse (Spinat, Salat, Grünkohl, usw.);
  • Hartkäse (100 g pro Tag).

Erlaubte Lebensmittel, die jedoch in Maßen konsumiert werden sollten, sind

  • Vollmilch ;
  • Vollmilchjoghurt;
  • kohlenhydratreiches Gemüse (außer Karotten, Rote Bete, Süßkartoffeln, Erbsen und Mais);
  • Wein ;
  • starker Alkohol;
  • zuckerfreier Kaffee.

Da täglich eine große Menge an Fett aufgenommen wird, ist es wichtig, auf die Art des verzehrten Fettes zu achten. Es ist ratsam, den Verzehr von Omega-6-Fettsäuren einzuschränken, die im Übermaß eine entzündungsfördernde Wirkung haben.

Die Hauptquellen von Omega-6 sind Soja-, Mais-, Distel-, Traubenkern-, Sonnenblumen- und Weizenkeimöl. Es ist daher notwendig, den Verzehr von Salatdressings, Vinaigrettes und Mayonnaisen, die mit diesen Ölen hergestellt wurden, einzuschränken.

Der Verzehr von einfach ungesättigten Fetten (Olivenöl, Avocado, Nüsse) und gesättigten Fetten (fette Fleischstücke, fettreiche Milchprodukte) ist ratsamer.

Die Verwendung von Kokosnussöl wird empfohlen, da es Fette enthält, die leicht in Ketonkörper umgewandelt werden.

Schließlich sollte der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch, Raps- und Leinöl, Walnüssen, Chia-, Leinsamen oder Hanfsamen enthalten sind, ausreichend sein.

Verbotene Lebensmittel bei der ketogenen Diät

Die ketogene Diät ist relativ restriktiv; viele Lebensmittel sind verboten, weil sie den Körper daran hindern, einen Zustand der Ketose aufrechtzuerhalten. Dazu gehören

  • Zucker ;
  • zuckerhaltige Produkte ;
  • Getreide
  • Stärkehaltige Lebensmittel ;
  • Brot; Gebäck
  • Gebäck ;
  • Gebäck; Kekse ;
  • Kekse ;
  • Pulse ;
  • Obst (außer Beeren) ;
  • Kartoffeln;
  • Süßgemüse (Rote Bete, Mais, Karotten usw.);
  • Weichkäse ;
  • Frischkäse;
  • Erfrischungsgetränke;
  • Schokolade ;
  • Honig, Marmelade, Sirup;
  • Obst- und Gemüsesäfte;
  • süße Soßen;
  • Milch oder Joghurt aus Pflanzenmilch (Soja, Mandeln, usw.);
  • aromatisierten Joghurt;
  • gesüßte Fruchtkompotte.

Ist es eine Diät, die mit Bodybuilding und Sport vereinbar ist?

Die ketogene Ernährung ist mit dem Sport durchaus vereinbar. Einige Studien zeigen sogar die Vorteile der ketogenen Diät, die eine bessere Leistung ermöglicht, die Erholungszeit verkürzt und die Anstrengung erleichtert.

Seit einigen Jahren ist diese Diät in der Sportwelt sehr beliebt.

Wie kann man das Gewicht halten?

Die ketogene Diät ist eher ein Lebensstil als eine zeitlich begrenzte Diät. Sie ist daher nicht dazu gedacht, nach ein paar Monaten wieder aufgegeben zu werden.

Aufgrund der extremen Einschränkungen der ketogenen Diät scheint es jedoch unvermeidlich zu sein, dass das Gewicht wieder zunimmt, wenn die Diät beendet wird.

Um einen großen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, scheint es von Vorteil zu sein, sich von einem Ernährungsexperten begleiten zu lassen, der dabei helfen kann, Kohlenhydrate allmählich und ohne allzu große Folgen wieder in die Ernährung aufzunehmen.

Hören Sie nicht auf, Ihr Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, auch wenn Sie mit der Diät aufhören:

Keto Burn Ergänzungen