Tag-arkiv: Revolyn Keto Burn Diet

Keto brænde

Skal du tage Revolyn Keto Burn sammen med din ketogene diæt?

Den ketogene diæt er en fedtholdig diæt, der er blevet særlig moderne i de senere år. Den har dog været anvendt i næsten hundrede år til behandling af visse sygdomme, herunder epilepsi.

Formålet med denne diæt er at reducere forbruget af kulhydrater betydeligt til fordel for fedtstoffer for at fremkalde en ketosetilstand. Ud over et betydeligt vægttab siges den at have mange sundhedsmæssige fordele.

Karakteristika ved den ketogene diæt

Her er de forskellige karakteristika, der udgør den ketogene diæt:

  • et meget højt fedtforbrug (75% af indtaget);
  • uændret proteinindtag;
  • en betydelig reduktion i kulhydratindtaget;
  • ubehagelige symptomer i de første uger (ketogen influenza);
  • hurtigt vægttab;
  • ketosetilstanden siges at have mange sundhedsmæssige fordele (øget energi, beskyttelse
  • mod visse sygdomme osv.).
  • Hovedprincipperne i den ketogene diæt

Hvordan virker den ketogene diæt?

Den ketogene diæt til vægttab er kendetegnet ved indtagelse af :

  • Højst 50 g kulhydrater pr. dag. Dette svarer til ca. 5% af de samlede kalorier, der indtages på en dag. En normal kost giver normalt 45-65% af vores kalorier i form af kulhydrater;
  • 75% fedt;
  • 20%-protein.

Denne diæt vender derfor fuldstændig om på vores traditionelle madpyramide og dens hovedprincipper. Derfor anbefales det at tage det bedste kosttilskud, der er tilpasset denne diæt:

Keto Burn Diet Pills

Hvordan fører den ketogene diæt til vægttab?

Normalt får kroppen sin energi fra de kulhydrater, som den indtager i løbet af dagen, og som er nødvendige for at kroppen kan fungere korrekt.

I den ketogene diæt er kulhydrater ekstremt begrænsede, så kroppen begynder at trække på sine kulhydratreserver, der er lagret i musklerne og leveren, kendt som "glykogen"-reserver.

Da hvert gram glykogen er bundet til 3-4 g vand i kroppen, er det betydelige vægttab i begyndelsen af den ketogene diæt hovedsageligt vandtab.

Når glykogenlagrene er opbrugt, begynder kroppen naturligt at bruge lipider eller fedtstoffer til energi.

Når kroppen bruger fedt i mangel af kulhydrater, producerer den et affaldsprodukt kaldet ketoner. Ketoner begynder derefter at ophobe sig i blodet, og deres negle-polish-lignende lugt bliver mærkbar i åndedrættet.

Dette er den vigtigste indikator for, at kroppen befinder sig i en tilstand af "ketose". Det tager normalt 2-4 uger at nå denne tilstand. Ketose" kan kontrolleres ved at købe urinteststrimler på et apotek.

Ketose medfører et markant fald i appetitten, hvilket bidrager til en reduktion af den mængde mad, der spises. Denne tilstand kan også føre til kvalme og træthed.

Selv om denne diæt ikke fokuserer på kalorietælling, bruger de, der følger den, faktisk færre kalorier, fordi de ikke er sultne, og det fører til vægttab.

Den ketogene diæt specielt til vægttab har ingen tidsbegrænsning. Det er mere en livsstil end en tidsbegrænset diæt.

Fødevarer tilladt i den ketogene diæt

De fødevarer, der er tilladt i betydelige mængder i den ketogene diæt, er følgende:

  • fisk ;
  • fisk og skaldyr; ;
  • kød ;
  • fjerkræ; æg
  • æg ;
  • smør ;
  • vegetabilske olier ;
  • eddike ;
  • citronsaft ;
  • oliven ;
  • avocado ;
  • grøntsager med lavt kulhydratindhold (spinat, salat, grønkål osv.);
  • hård ost (100 g pr. dag).

Følgende fødevarer er tilladt, men bør indtages med måde

  • sødmælk ;
  • yoghurt med sødmælk;
  • grøntsager med højere kulhydratindhold (undtagen gulerødder, rødbeder, søde kartofler, ærter og majs);
  • vin ;
  • stærk alkohol;
  • sukkerfri kaffe.

Da der indtages en stor mængde fedt hver dag, er det vigtigt at være opmærksom på, hvilken type fedt man indtager. Det er tilrådeligt at begrænse forbruget af omega-6-fedtsyrer, som i overskud har en pro-inflammatorisk virkning.

De vigtigste kilder til omega-6 er sojabønne-, majs-, saflor-, vindruekerne-, solsikke- og hvedekimolier. Det er derfor nødvendigt at begrænse forbruget af salatdressinger, vinaigrettes og mayonnaiser, der er fremstillet med disse olier.

Det er mere tilrådeligt at spise enkeltumættede fedtstoffer (olivenolie, avocado, nødder) og mættede fedtstoffer (fede kødstykker, mælkeprodukter med højt fedtindhold).

Det anbefales at bruge kokosolie, da den indeholder fedtstoffer, der let omdannes til ketonstoffer.

Endelig bør det være tilstrækkeligt at indtage omega-3 i fed fisk, raps- og hørfrøolie, valnødder eller chia-, hør- eller hampfrø.

Forbudte fødevarer på den ketogene diæt

Den ketogene diæt er relativt restriktiv; mange fødevarer er forbudt, fordi de forhindrer kroppen i at opretholde en ketosetilstand. Disse omfatter

  • sukker ;
  • sukkerholdige produkter ;
  • korn
  • stivelsesholdige fødevarer ;
  • brød; bagværk
  • kager ;
  • kager; kiks ;
  • kiks ;
  • impulser ;
  • frugt (undtagen bær) ;
  • kartofler;
  • søde grøntsager (rødbeder, majs, gulerødder osv.);
  • blød ost ;
  • frisk ost;
  • læskedrikke;
  • chokolade ;
  • honning, syltetøj, sirup;
  • frugt- og grøntsagssaft;
  • søde saucer;
  • mælk eller yoghurt fremstillet af plantemælk (soja, mandler osv.);
  • yoghurt med smag;
  • sødede frugtkompotter.

Er det en kost, der er forenelig med bodybuilding og sport?

Den ketogene diæt er helt forenelig med sport. Nogle undersøgelser viser endda fordelene ved den ketogene diæt, som giver bedre præstationer, reduceret restitutionstid og letter indsatsen.

I nogle år har denne diæt været meget populær i sportsverdenen.

Hvordan holder man vægten væk?

Den ketogene diæt er mere en livsstil end en tidsbegrænset diæt. Den er derfor ikke beregnet til at blive opgivet efter et par måneder.

Men på grund af de ekstreme begrænsninger i den ketogene diæt synes det uundgåeligt, at vægten vil blive taget på igen, hvis diæten stoppes.

For at undgå en større yo-yo-effekt synes det at være en fordel at blive ledsaget af en ernæringsekspert, som kan hjælpe med at genindføre kulhydrater i kosten gradvist uden for store konsekvenser.

Du må ikke stoppe med at tage dit kosttilskud, selv når du stopper med diæten:

Keto Burn kosttilskud