vanefist neo

Hvordan man taber mavefedt med Vanefist Neo?

Hvordan man taber mavefedt hurtigt, toner mavemuskelbæltet og fjerner mavefedt uden en restriktiv diæt?

At have en flad og fast mave er en tredobbelt bekymring for sundheden. Hvis vi undgår nogle få klassiske fejltagelser, kan dette mål hurtigt nås ved at følge vores 3 virkelig effektive metoder til at tabe mavefedt.

Hvorfor vil du gerne tabe din mave?

Mange mænd og kvinder har et kompleks med deres mave, som de finder for oppustet. En flad mave er ofte en drøm, men det er meget svært at opnå. Det er vigtigt at vide, at en oppustet mave kan skyldes forlegenhed, for meget mad i dagligdagen eller dårlig fordøjelse. Det behøver ikke at være en skæbne, og her er nogle tips til at hjælpe dig med at tabe din mave...

Der er mindst 4 grunde til, at du bør opstramme dine mavemuskler og stramme op på din mave ved at fjerne de grimme buler:

En muskuløs mave sikrer optimal motoreffektivitet

Målet om at præstere er en af de grunde, der motiverer en sportsudøver til at tabe maven. Faktisk er en flad mave et resultat af maveskede. Et fast og tonet muskelbælte i maven giver mulighed for en optimal overførsel af energi, især under jogging, men også under en hurtig gåtur eller enhver anden sportsaktivitet.
En flad og skindformet mave takket være tonede mavemuskler fremmer energioverførslen

Bekæmpelse af en stor, slap mave fremmer et godt generelt helbred

Sundhedsspørgsmålet er også meget nærværende. Måling af taljeomkredsen er den mest relevante information til at kende ens risiko for dødelighed; den er endda mere pålidelig end body mass index, dvs. forholdet mellem højde og vægt, som afslører en generel overvægt. Det mest sundhedsskadelige fedt er mavefedtet, det viscerale fedt, som er knyttet til organerne i bughulen. Hvis man taber sig ved at have en flad mave, forsvinder dette dårlige fedt.
Mavefedt er skadeligt for både mænds og kvinders sundhed

En flad mave anses for at være mere attraktiv i dag

Den dominerende æstetiske bekymring i dag er tyndhed. Dette får mange mennesker til at opbygge deres mavemuskler. At have en stor mave, at være mavesur, er ikke længere en del af skønhedskriterierne i dag, hverken for mænd eller kvinder. Før i tiden var det et tegn på velstand og social succes. Den klassiske fremstilling af den bemærkelsesværdige mand fra det forrige århundrede med en cigar og en stor mave vidner om dette, men denne idé er i dag forsvundet til fordel for billedet af den dynamiske og muskuløse mand og kvinde med et oprejst bryst, en flad mave, en slank talje og tonede mavemuskler.

Den flade mave er et vigtigt skønhedskriterium

Også specifikt for kvinder efter en graviditet er det ikke længere acceptabelt at have en udspilet mave med strakte og slappe mavemuskler i lang tid.
De følgende tre strategier fremhæver, hvad du skal undgå for at gøre maven fladere. I en fart sker det, at der tages skridt, som er dømt til at mislykkes. De spilder tid og kan endda være farlige for dit helbred. Vi beskriver dem i detaljer nedenfor, før vi i det følgende afsnit præsenterer de løsninger, der virkelig virker.

3 ubrugelige eller farlige metoder til at få en flad mave

Hvis du ønsker at tabe maven uden at bringe dit helbred i fare, er der visse ting, du ikke bør gøre. Følgende tre adfærdsmønstre er ubrugelige, kontraproduktive og endda farlige, når det gælder om at tabe fedt:

Det er ikke nødvendigt at bære et svedbælte

Du bør ikke bruge et svedbælte. At bære et svedbælte, som fejlagtigt kaldes et bælte til flad mave, er ikke en effektiv løsning til at fjerne mavefedt. Denne metode til vægttab kan endda være katastrofal, hvis du bliver dehydreret. En udbredt opfattelse er, at det at bære et svedbælte i kombination med sport er en effektiv måde at tabe mavefedt og uønskede buler på. Faktum er, at hvis man bærer et svedbælte, mens man dyrker sport, selv om intensiteten er reduceret, medfører det hurtigt en betydelig svedproduktion og dermed et betydeligt vandtab, men under ingen omstændigheder et lokaliseret fedttab. Denne effektivitet er illusorisk.

Et svedbælte til maven, som fejlagtigt kaldes et bælte til flad mave, er fuldstændig ineffektivt, fordi sved ikke får dig til at tabe dig, hverken i et bestemt område af kroppen, lokalt eller generelt. Ikke alene er denne praksis ubrugelig, men den kan også være meget farlig, fordi den første fysiologiske konsekvens af overdreven svedproduktion er dehydrering. Tab af 5 til 6% af vandbeholdningen udløser en følelse af ekstrem træthed, stærk hovedpine, trang til at kaste op eller følelsesløshed. Et tab på 15% eller mere kan føre til døden!

Du bør ikke opbygge din mave med vægte

Overdrevent massive mavemuskler og intraabdominalt tryk fører til en stor mave
Du bør ikke opbygge din mave ved at øge dens størrelse. Du skal vide, hvilke mavemuskler du skal opbygge, og hvordan du skal opbygge dem for at få en flad mave og få mere tonus, ikke mere volumen. Afhængigt af den anvendte metode er der en risiko for at opbygge maven ved at øge volumen af de overfladiske mavemuskler. Muskeltræning af mavemusklerne er meget effektiv til en tonet og skindformet mave, men hvis den anvendte metode er koncentrisk med meget lange serier udført i en langsom rytme og især med belastninger, er der risiko for at øge størrelsen af muskelfibrene og bindevævet, og masseforøgelse er ikke det ønskede mål.

På samme måde er det ikke nok at bruge et elektrostimuleringsbælte til at opbygge mavemusklerne. Hvordan opbygger man så sin mave? Du skal ikke spørge dig selv, hvor mange mavemuskler du skal træne for at tabe mavefedt, men derimod hvilke mavemuskler du skal træne og frem for alt hvordan du skal træne dem. For at opbygge muskler uden at tage volumen skal du arbejde i plyometri, f.eks. for de skrå mavemuskler, med springtider og korte, dynamiske bevægelser, eller i isometri ved at lave ventral- og costalskedeøvelser. På denne måde reduceres det intraabdominale tryk, og man undgår en udbulet mave. Denne type øvelser har kun ringe indflydelse på muskelmassetilvæksten og er derfor tættere på målet om at få en muskuløs og flad mave.
Den bedste øvelse til at tabe mavefedt er mavebøjninger, ikke crunch eller sit-up, som øger det intraabdominale tryk og får maven til at svulme op.

Det er farligt at tage stoffer for at tabe sig

Det er absolut nødvendigt at undgå at tage kemiske stoffer. Der findes ikke noget mirakelprodukt til at tabe sig ved kun at fjerne fedt. Selv om naturlige kosttilskud kan bruges, er løsningen for at tabe sig at reducere kalorieindtaget og øge den fysiske aktivitet. Dette kræver tid og viljestyrke. Sport og en sund, afbalanceret kost med et højt fiberindhold er den eneste virkelig effektive metode til at tabe mavefedt.
Der findes ikke noget lægemiddel, der kan gøre dig fedtfri og helt udtørret. De får dig til at miste vand og mange mineraler, hvilket kan føre til lavt blodtryk og hjerteproblemer. Vælg i stedet for kosttilskud, f.eks. sultnedsættende midler eller fedtforbrændere.
Så meget for ineffektive metoder! I det følgende afsnit vil vi se på, hvad der virkelig virker, hvad du skal gøre for at gøre din mave fladere fra brystbenet til skambenet, med særlig opmærksomhed på underlivet under navlen.

Virkelig effektive måder at tabe mave fedt

Det er muligt at tabe fedt og få en flad mave uden alt for hård kost ved at planlægge tre metoder parallelt, som virker i synergi. Først og fremmest skal du tage et godt naturligt kosttilskud, såsom Vanefist Neo, for at få en god allieret.

Vanefist Neo Kosttilskud

Toning af de tværgående mavemuskler, den naturlige mavebøjle hos mænd

De tværgående mavemuskler er de vigtigste muskler, der skal opbygges.
Den tværgående mavemuskel er den dybeste af mavemusklerne. Dens tonicitet sikrer den vigtige indsats for at opretholde indvoldene og undgår at få en opsvulmet mave på grund af det indre tryk og adskillelsen af rectus abdominis. Det er menneskets naturlige mavebælte. Dens tonus skal opretholdes eller styrkes for at reducere taljen og dermed tabe mavefedt med nogle passende gymnastikøvelser. Styrkelse af transversus abdominis, de dybe mavemuskler, er en prioritet for at få og bevare en flad mave. De bliver nogle gange fejlagtigt negligeret til fordel for rectus abdominis, når man ønsker at få mavemuskler hurtigt og omforme sin krop, selv om de er grundlaget for en fast og varig mave. Ved at træne den tværgående mavemuskel i overensstemmelse med Pilates-metodens principper kan man få en flad mave, fordi denne muskel dækker hele maven i dybden. Den styrkes især, hvis øvelserne udføres ved at kombinere sammentrækning med en lang, langsom udånding og afslapning med fuld inspiration.
Skede- og toningsøvelser for de skrå mavemuskler supplerer den tværgående mavebøjes virkning.

For at tabe underlivet fuldstændigt kan den nederste del af rectus abdominis under navlen, også kendt som de nederste mavemuskler, trænes med reverse crunch-øvelsen.
Den omvendte crunch hjælper med at tabe underlivet under navlen ved at styrke de nederste mavemuskler. I liggende stilling løftes benene langsomt op i en baglæns rulning, mens man fjerner lændebuen og puster dybt for at holde den tværgående mavebøjning kontraheret.

Udøvelse af en kalorieforbrændende sport, der aktiverer stofskiftet

Det er nødvendigt at dyrke en kaloriforbrændende sport. Sport er den mest effektive stimulator af det grundlæggende stofskifte, uanset hvilken type motion du dyrker. At vælge, hvor hårdt man vil arbejde, og hvordan man opbygger muskler ved at dyrke sin yndlingsaktivitet, er afgørende for at forbrænde et maksimum af kalorier i alle aldre, men især omkring 50-årsalderen, når overgangsalderen nærmer sig.
For at tabe mavefedt er det ideelle sport at springe over for at tabe mavefedt. Ud over en passende kost giver springspring dig mulighed for at forfine din figur på en uge, fordi der forbrændes mange kalorier, og musklerne styrkes uden at have taget volumen på. Fra 50-årsalderen for kvinder er det endda en sundhedsrefleks i lyset af de hormonelle forstyrrelser i overgangsalderen. Med mere muskelmasse er det basale stofskifte højere, fordi der bruges mere energi på at vedligeholde musklerne. Du forbrænder altså flere kalorier, selv i hvile!
Desuden får hoppen vævet til at bevæge sig, hvilket hjælper med at fjerne cellulite. Med hoppetov kan du tælle mindst 7 sportsgrene til at forbrænde kalorier. Ud over at forbrænde fedt har alle disse sportsgrene også den fordel, at de forårsager en indre omrøring af tarmene, hvilket letter transit og dermed sammen med fiberrige fødevarer og probiotika bidrager til at flade en oppustet mave ud.
Sport hjælper dig med at tabe dig, især ved at afstressende og reducere kortisolproduktionen, men det er ikke nok til at tabe dig. Hvis du ønsker at tabe dig, skal du ikke kun dyrke sport, men også ændre din kost.

Spis mindre fedt og flere fibre, probiotika, ingefær og citron

Det vigtigste er at have en afbalanceret kost. En afbalanceret kost respekterer det ideelle forhold mellem kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, men er fri for de hurtige sukkerarter og transfedtsyrer fra ultraforarbejdede industrivarer. Den begrænser produktionen af overdreven fedt i maven og regulerer samtidig tarmtransitten. Uanset hvordan fedtet er fordelt på kroppen, hos mænd på maven, hos kvinder snarere på hofterne og lårene, er de ernæringsmæssige råd til vægttab de samme. Når en muskel arbejder, gør den ikke det tilstødende område slankere, uanset om det drejer sig om maven, balderne, hofterne eller lårene. Konsekvensen er, at det næsten er umuligt at tabe sig lokalt, f.eks. kun på maven. Du kan ikke tabe dig lige der, hvor du ønsker det.

Ved at træne vores muskler får vi alt fedtvævet til at forsvinde, og det på en meget ulige måde. Problemet er det samme, når det drejer sig om kosten. En kaloriefattig diæt virker ikke lokalt, men der findes en diæt med flad mave. Desuden afslører de 7 sider med praktiske råd nedenfor de enkle og effektive spisevaner, som man skal tilegne sig for at tabe fedt over hele kroppen, få eller finde en flad mave og bevare sin figur, samtidig med at man forbliver sund og rask.

Sammenfattende, hvordan man taber mave

For at få en fast og flad mave skal du kombinere tre ting: opbygge dine dybe mavemuskler, dyrke sport for at forbrænde kalorier og følge en kaloriefattig kost. Du skal også undgå 3 fejl: at bære et svedbælte, opbygge dine muskler og tage kemiske stoffer. På den anden side anbefales generelt appetittilskud eller fedtforbrændere. De skal dog være fremstillet af naturlige ingredienser som Vanefist Neo.

Du kan nemt købe det online: Vanefist Neo Hvor kan man købe.