Архив за етитет: Revolyn Keto Burn Website

Кето изгаряне

Трябва ли да приемате Revolyn Keto Burn с кетогенната си диета?

Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини, която стана особено модерна през последните години. Въпреки това тя се използва от почти сто години за лечение на някои заболявания, включително епилепсия.

Целта на тази диета е да се намали значително консумацията на въглехидрати за сметка на мазнини, за да се предизвика състояние на кетоза. Освен значителна загуба на тегло, се твърди, че тя има и многобройни ползи за здравето.

Характеристики на кетогенната диета

Ето различните характеристики, които съставляват кетогенната диета:

  • много висока консумация на мазнини (75% от приема);
  • непроменен прием на протеини;
  • значително намаляване на приема на въглехидрати;
  • неприятни симптоми през първите седмици (кетогенен грип);
  • бърза загуба на тегло;
  • състоянието на кетоза се счита, че има много ползи за здравето (повишена енергия, защита
  • срещу определени заболявания и т.н.).
  • Основни принципи на кетогенната диета

Как действа кетогенната диета?

Кетогенната диета за отслабване се характеризира с консумацията на :

  • максимум 50 г въглехидрати на ден. Това представлява около 5% от общите калории, консумирани за деня. Нормалната диета обикновено осигурява 45-65% от калориите ни под формата на въглехидрати;
  • 75% мазнини;
  • Протеин 20%.

Следователно тази диета напълно преобръща традиционната хранителна пирамида и нейните основни принципи. Ето защо се препоръчва да приемате най-добрата хранителна добавка, адаптирана към тази диета:

Keto Burn Diet Pills

Как кетогенната диета води до намаляване на теглото?

Обикновено организмът получава енергия от въглехидратите, консумирани през деня, които са необходими за правилното му функциониране.

При кетогенната диета въглехидратите са изключително ограничени, така че тялото започва да използва запасите си от въглехидрати, съхранявани в мускулите и черния дроб, известни като "гликоген".

Тъй като всеки грам гликоген се свързва с 3-4 г вода в организма, значителната загуба на тегло в началото на кетогенната диета се дължи предимно на загуба на вода.

Когато запасите от гликоген са изчерпани, организмът естествено започва да използва липиди или мазнини за енергия.

Когато организмът използва мазнини при липса на въглехидрати, той произвежда отпадъчен продукт, наречен кетони. След това кетоните започват да се натрупват в кръвта и дъхът им се усеща като мирис на лак за нокти.

Това е основният показател, че организмът се намира в състояние на "кетоза". Обикновено са необходими 2-4 седмици, за да се достигне това състояние. Кетозата" може да се провери чрез закупуване на тест ленти за урина от аптеката.

Кетозата води до значително намаляване на апетита, което допринася за намаляване на количеството консумирана храна. Това състояние може да доведе и до гадене и умора.

Въпреки че тази диета не се фокусира върху отчитането на калориите, спазващите я всъщност консумират по-малко калории, защото не са гладни, а това води до намаляване на теглото.

Кетогенната диета специално за отслабване няма ограничение във времето. Тя е по-скоро начин на живот, отколкото диета, обвързана със срок.

Храни, разрешени при кетогенната диета

Храните, които са разрешени в значителни количества при кетогенната диета, са следните:

  • риба ;
  • морски дарове; ;
  • месо ;
  • домашни птици; яйца
  • яйца ;
  • масло ;
  • растителни масла;
  • оцет ;
  • лимонов сок ;
  • маслини;
  • авокадо;
  • зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (спанак, маруля, кейл и др.);
  • твърдо сирене (100 г на ден).

Храните, които са разрешени, но трябва да се консумират в умерени количества, са

  • пълномаслено мляко;
  • пълномаслено кисело мляко;
  • зеленчуци с по-високо съдържание на въглехидрати (с изключение на моркови, цвекло, сладки картофи, грах и царевица);
  • вино ;
  • силен алкохол;
  • кафе без захар.

Тъй като всеки ден се приема голямо количество мазнини, важно е да се знае какъв вид мазнини се консумират. Препоръчително е да се ограничи консумацията на омега-6 мастни киселини, които в излишък имат провъзпалителен ефект.

Основните източници на омега-6 са маслата от соя, царевица, шафран, гроздови семена, слънчоглед и пшеничен зародиш. Поради това е необходимо да се ограничи консумацията на салатни дресинги, винегрети и майонези, приготвени с тези масла.

Консумацията на мононенаситени мазнини (зехтин, авокадо, ядки) и наситени мазнини (тлъсти парчета месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини) е по-препоръчителна.

Препоръчва се използването на кокосово масло, тъй като то съдържа мазнини, които лесно се превръщат в кетонни тела.

И накрая, консумацията на Омега-3, съдържаща се в мазните риби, рапичното и лененото масло, орехите или семената от чиа, лен или коноп, трябва да бъде достатъчна.

Забранени храни при кетогенната диета

Кетогенната диета е сравнително рестриктивна; много храни са забранени, тъй като пречат на организма да поддържа състояние на кетоза. Сред тях са

  • захар ;
  • захарни изделия;
  • зърнени култури
  • нишестени храни;
  • хляб; сладкарски изделия
  • сладкиши ;
  • сладкиши; бисквити ;
  • бисквити;
  • импулси;
  • плодове (с изключение на горски плодове) ;
  • картофи;
  • сладки зеленчуци (цвекло, царевица, моркови и др.);
  • меко сирене ;
  • прясно сирене;
  • безалкохолни напитки;
  • шоколад ;
  • мед, сладко, сироп;
  • плодови и зеленчукови сокове;
  • сладки сосове;
  • мляко или кисело мляко от растителни млека (соя, бадеми и др.);
  • ароматизирано кисело мляко;
  • подсладени плодови компоти.

Съвместима ли е тази диета с бодибилдинга и спорта?

Кетогенната диета е напълно съвместима със спорта. Някои проучвания дори показват ползите от кетогенната диета, която позволява по-добро представяне, намалява времето за възстановяване и улеснява усилията.

От няколко години насам тази диета е много популярна в света на спорта.

Как да запазите теглото си?

Кетогенната диета е по-скоро начин на живот, отколкото ограничена във времето диета. Ето защо тя не е предназначена да бъде изоставена след няколко месеца.

Въпреки това, поради екстремните ограничения на кетогенната диета, изглежда неизбежно теглото да се възстанови, ако диетата бъде спряна.

За да се избегне сериозен йо-йо ефект, би било полезно да бъдете придружавани от специалист по хранене, който би могъл да помогне за постепенното повторно въвеждане на въглехидратите в диетата без особени последствия.

Не спирайте да приемате хранителната си добавка, дори когато спрете с диетата:

Keto Burn добавки